ประโยชน์หลักของผงกัวราน่าและปริมาณที่แนะนำ

ผงกัวรานาทำจากเมล็ดกัวราน่าและก่อให้เกิดประโยชน์เช่นเพิ่มความตื่นตัวและความสนใจปรับปรุงอารมณ์และกระตุ้นการเผาผลาญไขมันในร่างกายเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมในการจัดการกับการฝึกอบรมและสำหรับ อาหารลดความอ้วน

ผงกัวราน่าสามารถพบได้ในแคปซูลหรือในผงนอกจากนี้ยังมีอยู่ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ให้ความร้อนหลายชนิด ปริมาณที่แนะนำคือ 2 ถึง 5 กรัมต่อวันเนื่องจากการบริโภคที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงเช่นนอนไม่หลับอารมณ์แปรปรวนและหัวใจสั่น

ประโยชน์ 5 ประการของผงกัวราน่า:

1. เพิ่มประสิทธิภาพการฝึกอบรม

ผงกัวรานาช่วยเพิ่มการจัดการและความตื่นตัวของคุณซึ่งจะสร้างความทุ่มเทมากขึ้นเมื่อพูดถึงการฝึกอบรม นอกจากนี้ยังช่วยชะลอความรู้สึกเมื่อยล้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการออกกำลังกายระยะยาวช่วยให้ทุ่มเทและพยายามมากขึ้นในการฝึกซ้อมหรือในการแข่งขัน

2. ชื่นชอบการลดน้ำหนัก

การใช้ผงกัวรานาช่วยลดน้ำหนักเนื่องจากอุดมไปด้วยคาเฟอีนและสารต้านอนุมูลอิสระที่เร่งการเผาผลาญและสนับสนุนการใช้ไขมันเป็นเชื้อเพลิงสำหรับร่างกาย นอกจากนี้ยังมีฤทธิ์ลดความหิวขจัดความอยากกินระหว่างมื้ออาหาร

อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าผลนี้จะเพิ่มขึ้นเมื่อใช้ผงกัวรานาร่วมกับอาหารที่สมดุลและการออกกำลังกายเป็นประจำ

3. เพิ่มสมาธิในการเรียน

เนื่องจากมีคาเฟอีนและสารต่างๆเช่นธีโอโบรมีนและธีโอฟิลลีนผงกัวรานาจึงช่วยเพิ่มสมาธิการให้เหตุผลและความตื่นตัวเพื่อความทุ่มเทในการศึกษาและความสนใจในระหว่างการทดสอบมากขึ้น

อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องบริโภคแป้งเฉพาะในตอนกลางวันเนื่องจากการบริโภคในตอนกลางคืนอาจทำให้นอนไม่หลับ

4. ปรับปรุงอารมณ์

ผงกัวรานาช่วยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนโดปามีนและเซโรโทนินซึ่งเชื่อมโยงกับความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีขึ้นและอารมณ์ดีขึ้น เนื่องจากทั้งสองมีคาเฟอีนและสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณสูงซึ่งช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง

5. ควบคุมคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์

ผงกัวรานาอุดมไปด้วยฟลาโวนอยด์และซาโปนินซึ่งเป็นสารที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งซึ่งช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดีและการศึกษาบางชิ้นยังแสดงให้เห็นถึงประโยชน์ในการควบคุมไตรกลีเซอไรด์ด้วย

นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยเพคตินซึ่งเป็นเส้นใยที่กระตุ้นให้มีการกำจัดไขมันในอุจจาระมากขึ้นซึ่งยังช่วยลดคอเลสเตอรอลอีกด้วย 

ปริมาณที่แนะนำ

ขนาดของผงกัวรานาที่แนะนำให้ได้รับผลประโยชน์โดยไม่มีความเสี่ยงต่อสุขภาพจะแตกต่างกันไปตามน้ำหนัก แต่ควรอยู่ระหว่าง 0.5 กรัมถึง 5 กรัมสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีและไม่แนะนำให้ใช้กับเด็กสตรีมีครรภ์และผู้สูงอายุ .

ผลข้างเคียงจากการดื่มมากเกินไป

การบริโภคผงกัวรานาในปริมาณที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่เชื่อมโยงกับคาเฟอีนส่วนเกินซึ่งทำให้เกิดอาการต่างๆเช่นความวิตกกังวลความกระสับกระส่ายอารมณ์แปรปรวนสั่นเบื่ออาหารความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและอาการหัวใจสั่น

ผลกระทบเหล่านี้เกิดจากปริมาณคาเฟอีนสูงที่บริโภคผ่านผงกัวราน่าและเรียกว่าคาเฟอีน ในการแก้คาเฟอีนคุณควรหยุดบริโภคกัวรานาและอาหารที่อุดมด้วยคาเฟอีนอื่น ๆ เช่นกาแฟเครื่องดื่มโคล่าชาและช็อกโกแลต ดูเพิ่มเติมเกี่ยวกับการใช้คาเฟอีนเกินขนาด