ทราบความแตกต่างระหว่างคอเลสเตอรอลที่ดีและไม่ดี

คอเลสเตอรอลเป็นไขมันชนิดหนึ่งที่มีอยู่ในร่างกายซึ่งจำเป็นต่อการทำงานที่เหมาะสม โดยทั่วไปคอเลสเตอรอลมี 2 ประเภทคือชนิดที่ดีเรียกว่า HDL และคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีหรือ LDL

ต้องพบคอเลสเตอรอลทั้งสองชนิดหมุนเวียนในเลือดเพื่อให้ร่างกายสามารถทำงานได้อย่างถูกต้องอย่างไรก็ตามเมื่อปริมาณ HDL ต่ำหรือ LDL สูงมากความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดจะเพิ่มขึ้น ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องมีการตรวจระดับคอเลสเตอรอลในเลือดเป็นระยะตามคำแนะนำของแพทย์

ทราบความแตกต่างระหว่างคอเลสเตอรอลที่ดีและไม่ดี

คอเลสเตอรอลที่ดี - HDL

HDL หรือที่เรียกว่าHigh Density Lipoproteinหรือคอเลสเตอรอลที่ดีทำงานโดยการกำจัดโมเลกุลของไขมันรวมทั้งคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและนำไปที่ตับซึ่งจะถูกเผาผลาญและกำจัดออกจากร่างกาย ดังนั้น HDL จึงป้องกันการสะสมของไขมันในเส้นเลือดป้องกันการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดเช่นหลอดเลือดหรือกล้ามเนื้อเป็นต้น

ดังนั้นจึงแนะนำให้ค่า HDL สูงกว่า 40 mg / dL ทั้งในผู้ชายและผู้หญิงเพื่อป้องกันโรค เพื่อปรับปรุงระดับ HDL คอเลสเตอรอลในเลือดขอแนะนำให้บริโภคอาหารที่มีคอเลสเตอรอลประเภทนี้เช่นอะโวคาโดถั่วถั่วลิสงปลาแซลมอนและปลาซาร์ดีนเป็นต้น ลองดูเคล็ดลับในการเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดี

คอเลสเตอรอลที่ไม่ดี - LDL

LDL หรือที่เรียกว่าLow Density Lipoproteinหรือคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีมีความสำคัญต่อการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายเนื่องจากช่วยในกระบวนการสร้างฮอร์โมน อย่างไรก็ตามเมื่อค่า LDL สูงความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดจะเพิ่มขึ้นเนื่องจากส่งเสริมการเกิดออกซิเดชั่นของเซลล์ไขมันและทำให้เกิดคราบจุลินทรีย์ภายในหลอดเลือด

สิ่งสำคัญคือต้องมีการตรวจสอบระดับ LDL และบุคคลนั้นปฏิบัติกิจกรรมทางกายและหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารทอดน้ำอัดลมและอาหารที่มีไขมันมากเป็นต้นเพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มปริมาณคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี เรียนรู้วิธีลดระดับ LDL

ค่าอ้างอิงของคอเลสเตอรอล

ค่าอ้างอิงสำหรับคอเลสเตอรอลที่ดีและไม่ดี ได้แก่

  • คอเลสเตอรอลที่ดี (HDL): ในอุดมคติคือสูงกว่า 60 mg / dL อย่างไรก็ตามค่าที่สูงกว่า 40 mg / dL ถือว่าดีอยู่แล้ว
  • คอเลสเตอรอลที่ไม่ดี (LDL): ควรอยู่ต่ำกว่า 130 mg / dL ในผู้ที่สูบบุหรี่มีความดันโลหิตสูงโรคเบาหวานโรคอ้วนหรือหัวใจเต้นผิดจังหวะเช่นแนะนำว่าค่า LDL สูงสุดคือ 100 มก. / ดล.

แพทย์ควรประเมินระดับคอเลสเตอรอลโดยการตรวจเลือดซึ่งนอกเหนือจากการตรวจระดับ HDL และ LDL แล้วยังแจ้งระดับไตรกลีเซอไรด์และระดับคอเลสเตอรอลรวม ดูเพิ่มเติมว่าคอเลสเตอรอลคืออะไรและค่าอ้างอิง

เพื่อรักษาระดับคอเลสเตอรอลให้เพียงพอสิ่งสำคัญคือต้องรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพมีไขมันและน้ำตาลต่ำและหลีกเลี่ยงการใช้ชีวิตประจำวันโดยการออกกำลังกายเป็นประจำ ในบางกรณีแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ใช้ยาลดคอเลสเตอรอล

ดูวิดีโอต่อไปนี้และเรียนรู้วิธีรักษาระดับคอเลสเตอรอลให้แข็งแรง: