มีสาเหตุหลายประการสำหรับการสูญเสียความทรงจำสาเหตุหลักคือความวิตกกังวล แต่ก็อาจเกี่ยวข้องกับภาวะหลายอย่างเช่นภาวะซึมเศร้าความผิดปกติของการนอนหลับการใช้ยาภาวะพร่องไทรอยด์การติดเชื้อหรือโรคทางระบบประสาทเช่นโรคอัลไซเมอร์
สาเหตุส่วนใหญ่สามารถป้องกันได้หรือย้อนกลับได้ด้วยพฤติกรรมการใช้ชีวิตเช่นการทำสมาธิเทคนิคการผ่อนคลายและการฝึกความจำ แต่หากมีข้อสงสัยควรปรึกษากับนักประสาทวิทยาหรือผู้สูงอายุเพื่อตรวจสอบสาเหตุที่เป็นไปได้ของการสูญเสียความจำและ เริ่มการรักษาที่ถูกต้อง
สาเหตุหลักของการสูญเสียความทรงจำและวิธีการรักษา ได้แก่ :
1. ความเครียดและความวิตกกังวล
ความวิตกกังวลเป็นสาเหตุหลักของการสูญเสียความทรงจำโดยเฉพาะในคนหนุ่มสาวเนื่องจากช่วงเวลาแห่งความเครียดทำให้เกิดการกระตุ้นของเซลล์ประสาทและบริเวณต่างๆของสมองซึ่งจะทำให้เกิดความสับสนมากขึ้นและเป็นอุปสรรคต่อการทำกิจกรรมแม้จะเป็นงานง่ายๆเช่นการจดจำ ของบางสิ่งบางอย่าง
ด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องปกติที่จะสูญเสียความทรงจำอย่างกะทันหันหรือล่วงเลยในสถานการณ์เช่นการนำเสนอด้วยปากเปล่าการทดสอบหรือหลังจากเหตุการณ์ที่ตึงเครียดเป็นต้น
วิธีการรักษา : การบำบัดความวิตกกังวลทำให้ความจำกลับมาเป็นปกติซึ่งสามารถทำได้ด้วยกิจกรรมที่ผ่อนคลายเช่นการทำสมาธิโยคะการออกกำลังกายหรือการทำจิตบำบัด สำหรับกรณีที่มีความวิตกกังวลอย่างรุนแรงและบ่อยครั้งอาจจำเป็นต้องใช้ยาเช่นยาลดความวิตกกังวลที่จิตแพทย์สั่ง
2. ขาดความเอาใจใส่
การขาดความสนใจง่ายๆในกิจกรรมหรือสถานการณ์ใด ๆ ทำให้คุณลืมข้อมูลบางอย่างเร็วขึ้นมากดังนั้นเมื่อคุณอยู่หรือฟุ้งซ่านมากการลืมรายละเอียดต่างๆเช่นที่อยู่หมายเลขโทรศัพท์หรือสถานที่ ตัวอย่างเช่นกุญแจถูกเก็บไว้ไม่จำเป็นต้องเป็นปัญหาสุขภาพ
วิธีรักษา : สามารถฝึกความจำและสมาธิได้ด้วยแบบฝึกหัดและกิจกรรมที่กระตุ้นสมองเช่นการอ่านหนังสือเรียนหลักสูตรใหม่หรือเพียงแค่ปริศนาอักษรไขว้เป็นต้น การทำสมาธิยังเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยกระตุ้นและอำนวยความสะดวกในการรักษาโฟกัส
3. โรคซึมเศร้า
โรคซึมเศร้าและโรคทางจิตเวชอื่น ๆ เช่นกลุ่มอาการตื่นตระหนกวิตกกังวลทั่วไปหรือโรคไบโพลาร์เป็นโรคที่อาจทำให้สมาธิสั้นและส่งผลต่อการทำงานของสารสื่อประสาทในสมองซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญในการเปลี่ยนแปลงความจำและแม้กระทั่งอาจสับสนกับ โรคอัลไซเมอร์.
วิธีการรักษา : ควรเริ่มการรักษาด้วยยาซึมเศร้าหรือยาที่จิตแพทย์สั่งเพื่อให้อาการดีขึ้น จิตบำบัดก็มีส่วนสำคัญที่ช่วยในการรักษา ทำความเข้าใจวิธีการรักษาโรคซึมเศร้า.
4. ไฮโปไทรอยด์
Hypothyroidism เป็นสาเหตุสำคัญของการสูญเสียความทรงจำเพราะเมื่อไม่ได้รับการรักษาอย่างถูกต้องจะทำให้การเผาผลาญช้าลงและทำให้การทำงานของสมองลดลง
โดยทั่วไปการสูญเสียความทรงจำเนื่องจากภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำจะมาพร้อมกับอาการอื่น ๆ เช่นการนอนหลับมากเกินไปผิวแห้งเล็บและผมเปราะซึมเศร้าสมาธิยากและเหนื่อยล้าอย่างรุนแรง
วิธีการรักษา : การรักษาได้รับคำแนะนำจากแพทย์ทั่วไปหรือแพทย์ต่อมไร้ท่อด้วย Levothyroxine และขนาดยาจะปรับให้เข้ากับระดับของโรคของแต่ละคน ทำความเข้าใจวิธีระบุและรักษาภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ
5. ขาดวิตามินบี 12
การขาดวิตามินบี 12 เกิดขึ้นในคนหมิ่นประมาทโดยไม่ได้รับการตรวจสอบทางโภชนาการผู้ที่มีภาวะทุพโภชนาการผู้ติดสุราหรือผู้ที่มีการเปลี่ยนแปลงความสามารถในการดูดซึมของกระเพาะอาหารเช่นเดียวกับการผ่าตัดลดความอ้วนเนื่องจากเป็นวิตามินที่เราได้รับจากการรับประทานอาหารที่สมดุลและโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับเนื้อสัตว์ . การขาดวิตามินนี้จะส่งผลต่อการทำงานของสมองและทำให้ความจำและการใช้เหตุผลแย่ลง
วิธีการรักษา : การเปลี่ยนวิตามินนี้ทำได้โดยใช้แนวทางของการรับประทานอาหารที่สมดุลอาหารเสริมหรือในกรณีที่กระเพาะอาหารดูดซึมผิดปกติด้วยการฉีดวิตามิน
6. การใช้ยาคลายกังวล
ยาบางชนิดอาจทำให้เกิดความสับสนทางจิตใจและทำให้ความจำเสื่อมโดยพบได้บ่อยในผู้ที่ใช้ยากล่อมประสาทบ่อยๆเช่น Diazepam และ Clonazepam หรืออาจเป็นผลข้างเคียงของยาประเภทต่างๆเช่นยากันชักยาระงับประสาทและยาบางชนิดสำหรับ เขาวงกต
ผลกระทบเหล่านี้แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลดังนั้นจึงควรรายงานยาที่ใช้กับแพทย์ของคุณเสมอหากคุณสงสัยว่ามีการเปลี่ยนแปลงความจำ
วิธีการรักษา : ขอแนะนำให้พูดคุยกับแพทย์เพื่อแลกเปลี่ยนหรือระงับยาที่เป็นไปได้ที่เกี่ยวข้องกับการสูญเสียความทรงจำ
7. การใช้ยา
แอลกอฮอล์ที่มากเกินไปและการใช้ยาผิดกฎหมายเช่นกัญชาและโคเคนนอกจากจะรบกวนระดับความรู้สึกตัวแล้วยังส่งผลเป็นพิษต่อเซลล์ประสาทซึ่งอาจทำให้การทำงานของสมองและความจำลดลง
วิธีการรักษา : สิ่งสำคัญคือต้องหยุดใช้ยาผิดกฎหมายและดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะ หากเป็นงานที่ยากมีวิธีการรักษาที่ช่วยต่อต้านการพึ่งพาสารเคมีและขอคำแนะนำที่ศูนย์สุขภาพ
8. นอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมง
การเปลี่ยนวงจรการนอนหลับอาจทำให้ความจำเสื่อมได้เนื่องจากการขาดการพักผ่อนในแต่ละวันซึ่งโดยเฉลี่ยแล้วควรอยู่ที่ 6 ถึง 8 ชั่วโมงต่อวันทำให้การรักษาความสนใจและการโฟกัสเป็นเรื่องยากนอกจากจะทำให้การใช้เหตุผลลดลง
วิธีรักษา : การนอนหลับที่ดีขึ้นสามารถเกิดขึ้นได้ด้วยนิสัยที่สม่ำเสมอเช่นการใช้กิจวัตรประจำวันในการโกหกและการตื่นนอนหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟหลัง 17.00 น. นอกจากนี้การหลีกเลี่ยงการใช้โทรศัพท์มือถือหรือดูทีวีบนเตียง กรณีที่ร้ายแรงกว่านี้สามารถรักษาได้ด้วยยาลดความวิตกกังวลซึ่งได้รับคำแนะนำจากจิตแพทย์หรือแพทย์ประจำครอบครัว
ดูว่ากลยุทธ์หลักในการควบคุมการนอนหลับคืออะไรและเมื่อจำเป็นต้องใช้ยา
9. โรคสมองเสื่อมอัลไซเมอร์
โรคอัลไซเมอร์เป็นโรคสมองเสื่อมที่เกิดขึ้นในผู้สูงอายุซึ่งทำให้ความจำแย่ลงและเมื่อเป็นไปเรื่อย ๆ จะขัดขวางความสามารถในการให้เหตุผลเข้าใจและควบคุมพฤติกรรม
นอกจากนี้ยังมีภาวะสมองเสื่อมประเภทอื่น ๆ ที่อาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงความจำโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้สูงอายุเช่นภาวะสมองเสื่อมจากหลอดเลือดสมองเสื่อมพาร์คินสันหรือภาวะสมองเสื่อมลิววี่เป็นต้นซึ่งแพทย์จะต้องแยกความแตกต่างออกไป
วิธีการรักษา : หลังจากได้รับการยืนยันโรคแล้วนักประสาทวิทยาหรือผู้สูงอายุสามารถเริ่มใช้ยา anticholinesterase ได้เช่น Donepezila นอกเหนือจากการระบุกิจกรรมต่างๆเช่นกิจกรรมบำบัดและกายภาพบำบัดเพื่อให้บุคคลนั้นสามารถรักษาการทำงานได้นานที่สุด เรียนรู้วิธีระบุและยืนยันว่าเป็นโรคอัลไซเมอร์หรือไม่
วิธีเพิ่มความจำอย่างเป็นธรรมชาติ
การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 เช่นปลาแซลมอนปลาน้ำเค็มเมล็ดพืชและอะโวคาโดจะช่วยให้ความจำและสมาธิดีขึ้นดังนั้นคุณควรเลือกรับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพซึ่งประกอบด้วยอาหารที่เหมาะสม ดูตัวอย่างอาหารอื่น ๆ ที่ช่วยเพิ่มความจำในวิดีโอนี้โดยนักโภชนาการ Tatiana Zanin:
