มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้เกิดอาการปวดที่ส้นเท้าตั้งแต่การเปลี่ยนแปลงรูปร่างของเท้าและวิธีการก้าวไปจนถึงน้ำหนักที่มากเกินไปสเปอร์สบนแคลคานีอุสระเบิดหรือโรคที่มีการอักเสบที่รุนแรงมากขึ้นเช่นเอ็นฝ่าเท้าอักเสบเบอร์ซาติสหรือโรคเกาต์เป็นต้น สาเหตุเหล่านี้อาจทำให้เกิดความเจ็บปวดอย่างต่อเนื่องหรือเฉพาะเมื่อก้าวเช่นเดียวกับที่ปรากฏที่เท้าข้างเดียวหรือทั้งสองข้าง
เพื่อบรรเทาอาการปวดขอแนะนำให้ปรึกษากับนักศัลยกรรมกระดูกและการตรวจติดตามโดยนักกายภาพบำบัดซึ่งสามารถระบุสาเหตุและระบุวิธีการรักษาที่เหมาะสมที่สุดซึ่งอาจเป็นการใช้ยาแก้อักเสบการจัดกระดูกเท้าการพักผ่อน และเทคนิคกายภาพบำบัดสำหรับการแก้ไขท่าทางการยืดและการเสริมสร้างข้อต่อ
สาเหตุทั่วไปของอาการปวดส้นเท้า ได้แก่ :
1. การเปลี่ยนแปลงรูปร่างของเท้า
แม้ว่าจะจำไม่ค่อยได้ แต่การเปลี่ยนแปลงรูปร่างของเท้าหรือวิธีการเดินเป็นสาเหตุสำคัญของอาการปวดที่เท้าโดยเฉพาะที่ส้นเท้า การเปลี่ยนแปลงประเภทนี้อาจเกิดกับบุคคลนั้นอยู่แล้วหรือได้มาตลอดชีวิตโดยการใช้รองเท้าที่ไม่เหมาะสมหรือการฝึกกีฬาบางประเภท ตัวอย่างบางส่วนของการเปลี่ยนแปลง ได้แก่ ตีนผีหรือเท้าแบนความแปรปรวนและความเท้าหลังเป็นต้น
อาการปวดส้นเท้าเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้มักเกิดจากการรองรับเท้าที่ไม่ดีบนพื้นซึ่งจะทำให้ข้อต่อหรือกระดูกบางส่วนรับน้ำหนักมากเกินไปในเวลาที่ไม่ควร
สิ่งที่ต้องทำ : ในบางกรณีอาจมีการระบุแบบฝึกหัดการแก้ไขท่าทางการใช้ orthoses และ insoles หรือแม้แต่การผ่าตัด อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องติดตามนักจัดกระดูกและนักกายภาพบำบัดเพื่อประเมินการเปลี่ยนแปลงและวางแผนการรักษาที่ดีที่สุด
ควรจำไว้ว่าผู้หญิงที่สวมรองเท้าส้นสูงมักก่อให้เกิด "ความผิดปกติ" ชั่วขณะในกลไกทางชีวกลศาสตร์ของเท้าซึ่งอาจส่งผลต่อเอ็นน่องและกล้ามเนื้อซึ่งเป็นสาเหตุของอาการปวดที่ส้นเท้า
2. บาดแผลและแรงกระแทก
อีกสาเหตุหนึ่งของอาการปวดส้นเท้าที่พบบ่อยคือการบาดเจ็บซึ่งเกิดขึ้นเมื่อมีการกระแทกที่เท้าอย่างแรง แต่การบาดเจ็บยังสามารถเกิดขึ้นได้จากการสวมส้นเท้าเป็นเวลานานจากการวิ่งที่หนักหน่วงเป็นเวลานานหรือจากการสวมรองเท้า
สิ่งที่ต้องทำ : ขอแนะนำให้พักเป็นเวลาซึ่งแตกต่างกันไปตามความรุนแรงของการบาดเจ็บ แต่อาจอยู่ระหว่าง 2 วันถึง 1 สัปดาห์ หากยังคงมีอาการปวดอยู่จำเป็นต้องมีการประเมินโดยนักศัลยกรรมกระดูกเพื่อดูว่ามีการบาดเจ็บที่รุนแรงมากขึ้นหรือไม่และจำเป็นต้องใช้ยาต้านการอักเสบหรือทำให้บริเวณนั้นเคลื่อนที่ไม่ได้
เคล็ดลับที่ดีในการฟื้นตัวเร็วคือการประคบด้วยน้ำเย็นเพื่อลดอาการอักเสบและอาการบวมนอกเหนือจากการเลือกรองเท้าที่ใส่สบาย
3. ฝ่าเท้าอักเสบ
Plantar Fasciitis คือการอักเสบของเนื้อเยื่อบริเวณฝ่าเท้าทั้งหมดและมักเกิดจากการบาดเจ็บซ้ำ ๆ หรือการบาดเจ็บที่พังผืดฝ่าเท้าซึ่งเป็นเส้นเอ็นที่มั่นคงรองรับและรักษาส่วนโค้งฝ่าเท้าซึ่ง นำไปสู่การอักเสบในท้องถิ่น
สาเหตุหลักบางประการ ได้แก่ การมีส้นเดือยการยืนเป็นเวลานานการมีน้ำหนักตัวเกินเท้าแบนและการออกกำลังกายมากเกินไป การอักเสบนี้มักทำให้เกิดอาการปวดใต้ส้นเท้าซึ่งจะแย่ลงในตอนเช้าเมื่อเริ่มเดิน แต่มีแนวโน้มที่จะดีขึ้นหลังจากก้าวแรก นอกจากนี้ยังอาจเกิดอาการบวมเฉพาะที่และเดินลำบากหรือสวมรองเท้า
สิ่งที่ต้องทำ: ขอแนะนำให้ยืดน่องและฝ่าเท้าออกกำลังกายให้แข็งแรงและนวดด้วยแรงเสียดทานลึก แต่อาจมีการระบุการรักษาเฉพาะทางเพิ่มเติมเช่นการแทรกซึมด้วยคอร์ติโคสเตียรอยด์คลื่นวิทยุในบริเวณนั้นหรือการใช้เฝือกในการนอนหลับ การออกกำลังกายบางอย่าง ได้แก่ การย่นผ้าขนหนูนอนบนพื้นแล้วหยิบหินอ่อน เข้าใจดีขึ้นว่าโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบคืออะไรและจะรักษาอย่างไร
4. ส้นเดือย
เดือยเป็นเส้นโครงเล็ก ๆ ที่เกิดขึ้นบนกระดูกส้นเท้าและเป็นผลมาจากแรงกดที่รุนแรงและการรับน้ำหนักมากเกินไปที่ฝ่าเท้าเป็นเวลานานดังนั้นจึงมักเกิดขึ้นกับผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปีขึ้นไปผู้ที่มีส่วนเกิน น้ำหนักผู้ที่ใช้รองเท้าที่ไม่เหมาะสมผู้ที่มีความผิดปกติของเท้าหรือผู้ที่ฝึกการวิ่งที่รุนแรงมากเป็นต้น
ผู้ที่มีเดือยอาจมีอาการปวดเมื่อยืนขึ้นหรือก้าวซึ่งพบได้บ่อยในตอนเช้า นอกจากนี้เป็นเรื่องปกติมากที่เดือยมีความสัมพันธ์กับลักษณะของโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบเนื่องจากการอักเสบของส้นเท้าสามารถขยายไปยังโครงสร้างใกล้เคียงได้
สิ่งที่ต้องทำ : การรักษาด้วยเดือยมักจะทำเมื่อมีการอักเสบเฉพาะที่โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อร่วมกับโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบการใช้น้ำแข็งการพักผ่อนและการใช้ยาต้านการอักเสบตามคำแนะนำของแพทย์ โดยปกติมาตรการเหล่านี้เพียงพอและอาจระบุการผ่าตัดเอาเดือยออกได้ แต่แทบไม่จำเป็น ดูกลยุทธ์แบบโฮมเมดในวิดีโอนี้:
5. ส้นเท้าแตก
เบอร์ซาเป็นกระเป๋าขนาดเล็กที่ทำหน้าที่เป็นตัวรับแรงกระแทกและตั้งอยู่ระหว่างกระดูกส้นเท้าและเส้นเอ็นร้อยหวายเมื่อการอักเสบนี้จะมีอาการปวดที่ด้านหลังของส้นเท้าซึ่งจะแย่ลงเมื่อขยับเท้า
การอักเสบนี้มักเกิดขึ้นในผู้ที่ออกกำลังกายหรือเป็นนักกีฬาหลังจากแพลงหรือมีรอยฟกช้ำ แต่ก็อาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากความผิดปกติของ Haglund ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อมีความโดดเด่นของกระดูกที่ส่วนบนของ calcaneus ทำให้เกิดอาการปวดใกล้เอ็น Achilles
สิ่งที่ต้องทำ:อาจจำเป็นต้องใช้ยาต้านการอักเสบใช้น้ำแข็งแพ็คลดการฝึกทำกายภาพบำบัดการยืดกล้ามเนื้อและการออกกำลังกาย ตรวจสอบรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักษา bursitis
6. โรคเซเวอร์
โรค Sever เป็นอาการปวดในบริเวณแผ่นการเจริญเติบโตของ Calcaneus ที่มีผลต่อเด็กที่ฝึกการออกกำลังกายที่มีผลกระทบเช่นการวิ่งการกระโดดยิมนาสติกศิลป์และนักเต้นที่เต้นโดยต้องการกระโดดด้วยปลายเท้า เข้าใจดีขึ้นว่าโรคนี้คืออะไรและทำไมจึงเกิดขึ้น
สิ่งที่ต้องทำ: คุณควรลดความเข้มข้นของการออกกำลังกายและการกระโดดเพื่อหลีกเลี่ยงการทำให้รุนแรงขึ้นนอกจากนี้ยังสามารถช่วยวางก้อนน้ำแข็งบางส่วนห่อด้วยผ้าเช็ดปากเป็นเวลา 20 นาทีในจุดนั้นและใช้ส้นเท้าเพื่อรองรับส้นเท้าด้านในรองเท้า . นอกจากนี้เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้อาการปวดรุนแรงขึ้นขอแนะนำให้เริ่มฝึกด้วยการเดิน 10 นาที
7. วาง
โรคเกาต์หรือโรคข้ออักเสบเก๊าท์เป็นโรคอักเสบที่เกิดจากกรดยูริกในเลือดมากเกินไปซึ่งอาจสะสมในข้อและทำให้เกิดการอักเสบและปวดอย่างรุนแรง แม้ว่าจะพบได้บ่อยในนิ้วหัวแม่เท้า แต่โรคเกาต์ก็สามารถปรากฏที่ส้นเท้าได้เช่นกันเนื่องจากเท้าเป็นจุดที่สะสมกรดยูริกเป็นหลัก
สิ่งที่ต้องทำ : การรักษาโรคเกาต์ได้รับคำแนะนำจากแพทย์และเกี่ยวข้องกับยาต้านการอักเสบเช่นไอบูโพรเฟนหรือนาพรอกเซน จากนั้นจึงจำเป็นต้องติดตามผลกับผู้เชี่ยวชาญด้านโรคไขข้อซึ่งสามารถสั่งยาเพื่อควบคุมระดับกรดยูริกในเลือดเพื่อป้องกันวิกฤตใหม่และป้องกันภาวะแทรกซ้อน เข้าใจดีขึ้นว่ามันคืออะไรและจะระบุโรคเกาต์ได้อย่างไร
จะรู้สาเหตุของความเจ็บปวดได้อย่างไร
วิธีที่ดีที่สุดในการทราบสาเหตุของอาการปวดที่ส้นเท้าคือพยายามหาตำแหน่งที่แน่นอนของอาการปวดและพยายามระบุสาเหตุบางอย่างเช่นการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นการเริ่มเล่นกีฬาใหม่การตีสถานที่นั้นหรืออะไรทำนองนั้น การประคบเย็นบริเวณที่ปวดสามารถบรรเทาอาการได้เช่นเดียวกับการแช่เท้าในชามน้ำร้อน
หากอาการปวดยังคงอยู่นานกว่า 1 สัปดาห์คุณควรไปพบแพทย์กระดูกหรือนักกายภาพบำบัดเพื่อระบุสาเหตุและเริ่มการรักษา
