วิธีเพิ่มภูมิคุ้มกัน (ด้วยอาหารจากธรรมชาติและวิธีแก้ไข)

เพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันป้องกันการพัฒนาของโรคบางชนิดและช่วยให้ร่างกายตอบสนองต่อสิ่งที่แสดงออกมาแล้วสิ่งสำคัญคือต้องกินอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากขึ้นลดการบริโภคไขมันน้ำตาลและแหล่งอุตสาหกรรมด้วยสีย้อมและ สารกันบูดและอาจระบุว่ารับประทานยาหรืออาหารเสริมที่เพิ่มภูมิคุ้มกัน

นอกจากนี้การรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดียังเป็นหนึ่งในกลยุทธ์ที่ดีที่สุดในการรักษาระบบป้องกันตามธรรมชาติของร่างกายให้แข็งแรงและมีประสิทธิภาพอยู่เสมอจึงขอแนะนำว่าไม่ควรสูบบุหรี่กินอาหารที่มีประโยชน์ฝึกการออกกำลังกายเบา ๆ หรือปานกลางเป็นประจำ มีน้ำหนักที่เหมาะสมนอน 7 ถึง 8 ชั่วโมงต่อคืนหลีกเลี่ยงความเครียดและดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะ ทุกคนต้องปฏิบัติตามนิสัยเหล่านี้ตลอดชีวิตไม่เพียง แต่ในช่วงเวลาที่บุคคลนั้นเจ็บป่วยหรือเจ็บป่วยง่ายเท่านั้น 

วิธีเพิ่มภูมิคุ้มกัน (ด้วยอาหารจากธรรมชาติและวิธีแก้ไข)

อาหารที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน

อาหารมีความสำคัญต่อการทำงานที่เหมาะสมของระบบภูมิคุ้มกันและอาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ซีลีเนียมสังกะสีโปรไบโอติกวิตามิน A C และ E เหมาะสมที่สุดสำหรับการเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันเนื่องจากพวกมันชอบผลิต การป้องกันสิ่งมีชีวิตมีประสิทธิภาพมากขึ้น ตัวอย่างบางส่วน ได้แก่ :

  • โอเมก้า 3 : ปลาซาร์ดีนปลาแซลมอนปลาเฮอริ่งปลาทูน่าเมล็ดเจียวอลนัทและเมล็ดแฟลกซ์
  • ซีลีเนียม : ถั่วบราซิลข้าวสาลีข้าวไข่แดงเมล็ดทานตะวันไก่ขนมปังชีสกะหล่ำปลีและแป้งสาลี
  • สังกะสี : หอยนางรมกุ้งเนื้อวัวไก่ไก่งวงและปลาตับจมูกข้าวสาลีธัญพืชและถั่ว (ถั่วบราซิลถั่วลิสงและถั่วบราซิล)
  • วิตามินซี : ส้มส้มเขียวหวานสับปะรดมะนาวสตรอเบอร์รี่เมลอนมะละกอมะม่วงกีวีบร็อคโคลีมะเขือเทศแตงโมและมันฝรั่งไม่ปอกเปลือก
  • วิตามินอี : เมล็ดทานตะวันเฮเซลนัทถั่วลิสงอัลมอนด์พิสตาชิโอมะม่วงน้ำมันมะกอกซอสมะเขือเทศน้ำมันดอกทานตะวันวอลนัทและมะละกอ
  • วิตามินเอ : แครอทบาบาตะหวานมะม่วงผักโขมเมลอนชาร์ดพริกแดงบรอกโคลีผักกาดหอมและไข่
  • โปรไบโอติกส์ : โยเกิร์ตธรรมชาตินมหมักเช่นคีเฟอร์หรือยาคูลท์เพื่อรักษาสุขภาพของลำไส้

ผู้ที่ต้องการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของตนเองจะต้องรับประทานอาหารเหล่านี้ในปริมาณที่มากขึ้นเป็นประจำทุกวันและเป็นประจำไม่เพียง แต่เมื่อเขาป่วยแล้วเท่านั้น แต่เพื่อป้องกันไม่ให้เขากลับมาป่วยอีก ดูอาหารอื่น ๆ ที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันในวิดีโอนี้:

การเยียวยาธรรมชาติเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน

วิธีที่ดีในการปรับปรุงภูมิคุ้มกันของร่างกายตามธรรมชาติคือการรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในรูปแบบแคปซูลซึ่งหาซื้อได้ตามร้านขายยาร้านขายยาหรือร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ ตัวอย่างบางส่วน ได้แก่ :

1. นมน้ำเหลืองวัว

Bovine colostrum เป็นอาหารเสริมที่อุดมไปด้วยเอนไซม์แอนติบอดีและปัจจัยการเจริญเติบโตที่สามารถช่วยเพิ่มการป้องกันของร่างกาย ปริมาณที่แนะนำแตกต่างกันไประหว่าง 20 ถึง 60 กรัมต่อวัน

2. เมล็ดตาตุ่ม

อาหารเสริมเมล็ดของAstragalus membranaceusอุดมไปด้วยฟลาโวนอยด์ที่สามารถมีฤทธิ์ป้องกันหัวใจได้นอกจากจะกระตุ้นเซลล์ป้องกันของสิ่งมีชีวิตแล้ว ปริมาณที่แนะนำของอาหารเสริมมีตั้งแต่ 5 ถึง 10 มก. ต่อวัน

3. เอ็กไคนาเซีย

Echinacea มีประสิทธิภาพมากขึ้นในการต่อสู้กับโรคและเร่งการฟื้นตัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่ป่วยบ่อยขึ้น ปริมาณและแคปซูลที่แนะนำอาจแตกต่างกันระหว่าง 900 ถึง 1500 มก. ต่อวัน หากเป็นของเหลวขอแนะนำให้ใช้ echinacea 2.5 มล. สามครั้งต่อวันหรือไม่เกิน 10 มล. ต่อวัน

4. สารสกัดพรอพอลิส

สารสกัดพรอพอลิสมีฤทธิ์กระตุ้นภูมิคุ้มกันเนื่องจากช่วยกระตุ้นเซลล์ของระบบภูมิคุ้มกันจึงสามารถใช้ในการรักษาอาการอักเสบเฉียบพลันและเรื้อรังและในโรคของระบบทางเดินหายใจแผลที่ผิวหนังปริทันต์อักเสบและไซนัสอักเสบ

แม้ว่าจะสามารถซื้อได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยา แต่ควรปรึกษานักโภชนาการก่อนรับประทาน

วิธีเพิ่มภูมิคุ้มกันอย่างรวดเร็ว 

เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันอย่างรวดเร็วทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นในการต่อสู้กับตัวแทนที่ก้าวร้าวจำเป็นต้อง:

  • ปรับพฤติกรรมสุขภาพที่ดีออกกำลังกายนอนหลับให้ถูกต้องและหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ตึงเครียด
  • หลีกเลี่ยงบุหรี่หรือสัมผัสกับบุหรี่
  • ออกไปรับแสงแดดทุกวันโดยเฉพาะจนถึง 10.00 น. และหลัง 16.00 น. โดยไม่ทาครีมกันแดดเพื่อเพิ่มการผลิตวิตามินดีในร่างกาย
  • บริโภคอาหารที่ดีต่อสุขภาพและรักษาสมดุลอาหารซึ่งรวมถึงการบริโภคผักและผลไม้โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารออร์แกนิกหรือผลิตเองที่บ้านโดยไม่ใช้ยาฆ่าแมลง
  • หลีกเลี่ยงอาหารจานด่วนและอาหารอุตสาหกรรมและอาหารแช่แข็งเช่นพิซซ่าและลาซานญ่าเนื่องจากมีสารที่ส่งเสริมการอักเสบของร่างกาย
  • หลีกเลี่ยงการรับประทานยาโดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์
  • ดื่มเกลือแร่ประมาณ 2 ลิตรหรือน้ำกรองทุกวัน 

นอกจากนี้หากคุณมีโรคที่เกิดจากไวรัสเช่นไข้หวัดสิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงการไปในสถานที่สาธารณะที่ปิดเช่นห้างสรรพสินค้าโรงภาพยนตร์และโรงภาพยนตร์รวมทั้งควรล้างมือบ่อยๆด้วยสบู่และน้ำรวมทั้งหลีกเลี่ยงการสัมผัส ตาจมูกและปากด้วยมือที่สกปรก ด้วยวิธีนี้จึงเป็นไปได้ที่จะลดความเสี่ยงในการเป็นโรคและการเกิดภาวะแทรกซ้อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากบุคคลนั้นมีระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอลง

ดูวิดีโอต่อไปนี้และดูวิธีเตรียมน้ำผลไม้แสนอร่อยเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน:

วิธีเพิ่มภูมิคุ้มกันของทารกและเด็ก

วิธีที่ดีที่สุดในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของทารกคือการลงทุนในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ตามความต้องการเนื่องจากนมแม่มีสารอาหารทั้งหมดที่ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายพัฒนาได้อย่างเหมาะสม ในกรณีที่ทารกทานนมผสมสามารถเสริมวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการพัฒนาระบบภูมิคุ้มกันได้อย่างเหมาะสมร่างกายของทารกสามารถผลิตเซลล์ป้องกันได้มากขึ้นซึ่งสามารถต่อสู้กับเชื้อเช่นไวรัสและแบคทีเรียได้ .

ในกรณีของทารกตั้งแต่ 6 เดือนขึ้นไปขอแนะนำให้เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ต่อไปและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และหลากหลายซึ่งรวมถึงอาหารที่กล่าวมาข้างต้นเพื่อให้การป้องกันของร่างกายได้รับการกระตุ้น

นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือวัคซีนต้องทันสมัยและรักษานิสัยสุขภาพที่ดีไว้เช่นไม่สูบบุหรี่ใกล้ทารกและหลีกเลี่ยงการให้ยาโดยไม่ได้รับคำแนะนำจากกุมารแพทย์

ดูเคล็ดลับเพิ่มเติมจากกุมารแพทย์ของเราเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันในทารก

สูตรอาหารที่เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

การบริโภคน้ำผลไม้จากธรรมชาติชาและวิตามินที่ปรุงด้วยผักและผลไม้ก็เป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มภูมิคุ้มกัน สูตรอาหารที่ดี ได้แก่ :

1. น้ำบีทรูทกับแครอท

วิธีเพิ่มภูมิคุ้มกัน (ด้วยอาหารจากธรรมชาติและวิธีแก้ไข)

ส่วนผสม

  • หัวบีทดิบ 2 ชิ้น 
  • 1/2 แครอทดิบ 
  • 1 ส้มกับกากเพชร 
  • ขิงบด 1 ช้อนชา 
  • 1/2 แก้วน้ำ 

โหมดการเตรียม

ตีส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นหรือเครื่องผสมและใช้เวลาต่อไปโดยไม่ต้องเติมน้ำตาลหรือรัด

2. กล้วยปั่นใส่ถั่ว

วิธีเพิ่มภูมิคุ้มกัน (ด้วยอาหารจากธรรมชาติและวิธีแก้ไข)

ส่วนผสม 

  • กล้วยแช่แข็ง 1 ลูก
  • มะละกอ 1 ชิ้น
  • ผงโกโก้ 1 ช้อน
  • โยเกิร์ตธรรมดาไม่หวาน 1 ห่อ
  • ถั่ว 1 กำมือ 
  • ถั่วบราซิล 1 เม็ด
  • 1/2 ช้อนน้ำผึ้ง 

โหมดการเตรียม

ตีส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นหรือเครื่องผสมและใช้เวลาต่อไป 

3. ชาเอ็กไคนาเซีย

วิธีเพิ่มภูมิคุ้มกัน (ด้วยอาหารจากธรรมชาติและวิธีแก้ไข)

ฉันngredientes

  • รากหรือใบเอ็กไคนาเซีย 1 ช้อนชา
  • น้ำเดือด 1 ถ้วย

โหมดการเตรียม 

ใส่รากหรือใบเอ็กไคนาเซีย 1 ช้อนชาลงในถ้วยน้ำเดือด ปล่อยให้ยืนเป็นเวลา 15 นาทีความเครียดและดื่ม 2 ครั้งต่อวัน

ดูตัวอย่างการแก้ไขบ้านเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติ

สาเหตุของภูมิคุ้มกันต่ำ 

สถานการณ์บางอย่างที่อาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง ได้แก่ การรับประทานอาหารที่ไม่ดีสุขอนามัยที่ไม่ดีการไม่ได้รับวัคซีนเมื่อจำเป็นและการสูบบุหรี่ นอกจากนี้ในระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติที่ภูมิคุ้มกันจะลดลงซึ่งเกิดขึ้นตามธรรมชาติในผู้หญิงทุกคนเพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายของแม่ปฏิเสธทารกและในระหว่างการรักษามะเร็งหรือไวรัสเอชไอวี

คนที่เป็นโรคหรือโรคอื่น ๆ เช่นโรคลูปัสหรือภาวะทุพโภชนาการก็มีระบบป้องกันที่มีประสิทธิภาพน้อยกว่าและป่วยบ่อย การใช้ยาบางชนิดเช่นคอร์ติโคสเตียรอยด์สารกดภูมิคุ้มกันที่ใช้ในกรณีของการปลูกถ่ายอวัยวะในระหว่างการรักษามะเร็งหรือการใช้ยาต้านการอักเสบบางชนิดเป็นเวลานานเช่น Dipyrone จะทำให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายลดลงด้วย

จะทราบได้อย่างไรว่าระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอ

ระบบภูมิคุ้มกันประกอบด้วยส่วนสีขาวของเลือดซึ่งรับผิดชอบในการผลิตแอนติบอดีเมื่อใดก็ตามที่สิ่งมีชีวิตสัมผัสกับสิ่งแปลกปลอมเช่นไวรัสหรือแบคทีเรีย อย่างไรก็ตามกลไกการป้องกันยังสามารถพิจารณาได้ว่าประกอบด้วยผิวหนังและการหลั่งที่เป็นกรดของกระเพาะอาหารซึ่งมักจะทำให้จุลินทรีย์ที่อยู่ในอาหารเป็นกลางและป้องกันไม่ให้เกิดการพัฒนาภายในร่างกายมนุษย์

สิ่งที่บ่งบอกลักษณะของระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอคือการเพิ่มขึ้นของจำนวนครั้งที่คนป่วยเป็นไข้หวัดหวัดและการติดเชื้อไวรัสอื่น ๆ เช่นเริมบ่อยมาก ในกรณีนี้มีแนวโน้มว่าร่างกายของคุณจะไม่สามารถสร้างเซลล์ป้องกันได้อย่างมีประสิทธิภาพซึ่งจะเอื้อต่อการเกิดโรค ในกรณีนี้นอกเหนือจากการป่วยเป็นประจำบุคคลนั้นอาจมีอาการเช่นเหนื่อยง่ายมีไข้และโรคง่าย ๆ ที่แย่ลงได้ง่ายเช่นหวัดจนกลายเป็นการติดเชื้อทางเดินหายใจเป็นต้น ดูอาการเพิ่มเติมที่บ่งบอกว่าภูมิคุ้มกันต่ำ