การควบคุม LDL คอเลสเตอรอลเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายเพื่อให้ร่างกายสามารถผลิตฮอร์โมนได้อย่างถูกต้องและป้องกันไม่ให้คราบไขมันในหลอดเลือดก่อตัวในหลอดเลือด ดังนั้นค่าของพวกเขาจะต้องอยู่ในระดับที่เหมาะสมซึ่งอาจต่ำกว่า 130, 100, 70 หรือ 50 มก. / ดล. แตกต่างกันไปตามวิถีชีวิตและประวัติโรคของแต่ละคน
เมื่อ LDL คอเลสเตอรอลสูงความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดเช่นโรคหลอดเลือดหัวใจตีบหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองจะเพิ่มขึ้นเป็นต้นดังนั้นเพื่อให้สามารถควบคุมได้สิ่งสำคัญคือต้องมีพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ฝึกซ้อม การออกกำลังกายการรับประทานอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลต่ำและในบางกรณีด้วยการใช้ยาลดไขมันตามที่แพทย์ระบุ
ดูว่าอาหารที่มีคอเลสเตอรอลควรมีลักษณะอย่างไรในวิดีโอนี้:
ทำไม LDL คอเลสเตอรอลจึงเพิ่มขึ้น
LDL คอเลสเตอรอลสูงไม่ดีต่อสุขภาพเนื่องจากมีส่วนร่วมในการก่อตัวของไขมันในหลอดเลือดในหลอดเลือดหัวใจและสมอง จำกัด การไหลเวียนของเลือดผ่านอวัยวะเหล่านี้ทำให้เกิดภาวะกล้ามเนื้อตายหรือโรคหลอดเลือดสมอง
LDL ที่สูงขึ้นอาจเกิดจากปัจจัยทางพันธุกรรมการไม่ออกกำลังกายอาหารและอายุซึ่งเป็นอันตรายอย่างยิ่งเนื่องจากไม่มีอาการ การรักษาทำได้โดยการเปลี่ยนแปลงอาหารง่ายๆการออกกำลังกายเป็นประจำและในบางกรณีการใช้ยาลดคอเลสเตอรอลเช่นซิมวาสทาตินอะทอร์วาสทาตินหรือโรซูวาสแตตินตามที่แพทย์กำหนด นี่คือตัวอย่างบางส่วน: ยาลดคอเลสเตอรอล
อาการของคอเลสเตอรอลในเลือดสูง
คอเลสเตอรอลสูง (LDL) ไม่แสดงอาการใด ๆ ดังนั้นขอแนะนำให้ทำการตรวจระดับคอเลสเตอรอลรวมและเศษส่วนในห้องปฏิบัติการเป็นประจำ คำแนะนำในการทำการทดสอบเหล่านี้จะต้องเป็นรายบุคคลและได้รับคำแนะนำจากแพทย์และผู้ที่มีปัจจัยเสี่ยงที่เกี่ยวข้องเช่นความดันโลหิตสูงโรคเบาหวานการสูบบุหรี่หรือผู้ที่มีประวัติครอบครัวเป็นโรคคอเลสเตอรอลสูงต้องการการดูแลมากขึ้นและต้องทำการทดสอบเหล่านี้เป็นประจำทุกปี .
LDL คอเลสเตอรอลสูงสามารถสงสัยได้เมื่อคุณมีน้ำหนักเกินและเมื่อรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสมกับโซดาอาหารทอดไขมันและเนื้อหวานมากเกินไป
ค่าอ้างอิงสำหรับ LDL cholesterol
ค่าอ้างอิงสำหรับ LDL cholesterol อยู่ระหว่าง 50 ถึง 130 mg / dl อย่างไรก็ตามค่านี้อาจแตกต่างกันไปตามความเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจของแต่ละคน:
| ความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด | ใครสามารถรวมอยู่ในความเสี่ยงนี้ | แนะนำ LDL Cholesterol (ไม่ดี) |
| ความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดต่ำ | คนหนุ่มสาวที่ไม่มีโรคหรือความดันโลหิตสูงที่ควบคุมได้ดีมีคอเลสเตอรอลรวมระหว่าง 70 ถึง 189 มก. / ดล. | <130 มก. / ดล |
| ความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดระดับกลาง | ผู้ที่มีปัจจัยเสี่ยง 1 หรือ 2 ปัจจัยเช่นการสูบบุหรี่ความดันโลหิตสูงโรคอ้วนโรคหัวใจเต้นผิดจังหวะที่ควบคุมได้หรือโรคเบาหวานที่เป็นในระยะเริ่มต้นไม่รุนแรงและควบคุมได้ดีเป็นต้น | <100 มก. / ดล |
| ความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดสูง | ผู้ที่มีคอเลสเตอรอลในหลอดเลือดที่เห็นโดยอัลตราซาวนด์หลอดเลือดโป่งพองในช่องท้องโรคไตเรื้อรังที่มีคอเลสเตอรอลรวมมากกว่า 190 มก. / ดล. เบาหวานมานานกว่า 10 ปีหรือมีปัจจัยเสี่ยงหลายประการ | <70 มก. / ดล |
| ความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดสูงมาก | ผู้ที่มีอาการแน่นหน้าอกหัวใจวายโรคหลอดเลือดสมองหรือการอุดตันของหลอดเลือดประเภทอื่น ๆ เนื่องจากหลอดเลือดตีบหรือมีการอุดตันของหลอดเลือดที่ร้ายแรงที่สังเกตได้จากการตรวจ | <50 มก. / ดล |
อาหารเพื่อควบคุม LDL คอเลสเตอรอล
เพื่อให้ LDL คอเลสเตอรอลอยู่ในช่วงที่เหมาะสมขอแนะนำให้เคารพกฎการบริโภคอาหารบางประการ:
สิ่งที่ควรกินเพื่อควบคุมคอเลสเตอรอล
สิ่งที่ไม่ควรกินเพื่อควบคุมคอเลสเตอรอล| กินอะไร | สิ่งที่ไม่ควรกินหรือหลีกเลี่ยง |
| หางนมและโยเกิร์ต | นมและโยเกิร์ต |
| ชีสสีขาวและสีอ่อน | ชีสสีเหลืองเช่นชีสคาตูปิรีและมอสซาเรลล่า |
| เนื้อขาวหรือแดงย่างหรือสุก | ไส้กรอกเช่นโบโลน่าซาลามี่แฮมเนื้อสัตว์ที่มีไขมัน |
| ผลไม้และน้ำผลไม้ธรรมชาติ | น้ำอัดลมและน้ำผลไม้อุตสาหกรรม |
| กินผักทุกวัน | อาหารทอดและอาหารที่มีไขมันทรานส์สูง |
อาหารเช่นกระเทียมอาติโช๊คมะเขือแครอทและน้ำมันคาเมลิน่าเป็นอาหารที่ดีในการควบคุมคอเลสเตอรอลตามธรรมชาติ เช่นเดียวกับอาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3, 6 และ 9 แต่น้ำผลไม้จากธรรมชาติก็เป็นตัวช่วยที่ดีเช่นกัน นี่คือตัวอย่างและวิธีการเตรียมน้ำผลไม้ที่ดีกว่าเพื่อควบคุมคอเลสเตอรอล
