วิธีเพิ่มหน้าอกอย่างเป็นธรรมชาติ

หากต้องการเพิ่มหน้าอกอย่างเป็นธรรมชาติและไม่ต้องผ่าตัดคุณสามารถเดิมพันได้ด้วยการออกกำลังกายและแม้แต่พฤติกรรมการใช้ชีวิตที่สนับสนุนการเติบโตของเต้านม

การออกกำลังกายที่ใช้กล้ามเนื้อหน้าอกเช่นการงอการกดบัลลังก์และการหดตัวของหน้าอกสามารถช่วยได้หากทำด้วยเทคนิคและความรุนแรงที่ถูกต้องเนื่องจากสามารถเพิ่มได้ไม่กี่เซนติเมตรทำให้เกิดความแตกต่าง

การนวดเต้านมหรืออาหารที่เพิ่มการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนเช่นถั่วถั่วเหลืองและเมล็ดแฟลกซ์อาจส่งผลให้ผู้หญิงไวต่อการทำงานของฮอร์โมนนี้ในการเสริมหน้าอกมากขึ้นเช่นการรับประทานอาหารที่ จำกัด หรือการผลิตที่เปลี่ยนแปลงไป ฮอร์โมนเช่น

แต่เพื่อเพิ่มหน้าอกให้เร็วขึ้นและเพิ่มปริมาณมากขึ้นมีขั้นตอนด้านความงามที่รับประกันผลลัพธ์เหล่านี้ บางทางเลือกคือการเสริมหน้าอก

วิธีหลักในการเพิ่มหน้าอกอย่างเป็นธรรมชาติมีดังนี้

1. นวดเพื่อขยายหน้าอก

การนวดหน้าอกด้วยตนเองอาจมีประโยชน์ในผู้หญิงบางคนเนื่องจากสิ่งกระตุ้นนี้ช่วยเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนในท้องถิ่นและในผู้หญิงที่บอบบางที่สุดจะสังเกตเห็นความแตกต่างได้ ควรนวดด้วยน้ำมันอัลมอนด์หรือครีมที่มีส่วนผสมของไฟโตสเตอรอลซึ่งช่วยป้องกันการเสียดสีและเพิ่มผลลัพธ์และควรทำด้วยการเคลื่อนไหวแบบหมุนโดยไม่ทำให้ตึงหรือดึงที่ผิวหนังมากเกินไป

ขั้นตอนต้องทำทุกวันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ใด ๆ นอกจากนี้การใช้ครีมกระชับสัดส่วนและการออกกำลังกายช่วยให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น

2. ครีมเพิ่มขนาดหน้าอก

การใช้ครีมที่มีคุณสมบัติเพิ่มความชุ่มชื้นและกระชับก็สามารถช่วยให้หน้าอกกระชับและสวยงามขึ้นได้เช่นกัน ตัวเลือกที่ดีบางอย่างคือครีมที่มีสารที่มีค่าเทนเซอร์และการยกกระชับเช่นกรดไฮยาลูโรนิกเช่น:

• Mesoestetic Bodyshock Push-up;
• Anadia Breast Firming / Volumizing Cream;
• Rodial Super Fit - ดูแลความกระชับของขอบเสื้อผู้หญิงตอนหน้าอกและหน้าอก
• ชิเซโด้ Body Creator Aromatic Bust Firming Complex;

• Biotherm - Bust Contouring Serum

ควรใช้ครีมประเภทนี้เป็นประจำทุกวันวันละ 1-2 ครั้งพร้อมกับการนวดเบา ๆ จนผลิตภัณฑ์ซึมเข้าสู่ผิวหนังจนหมด

3. แบบฝึกหัดเสริมหน้าอก

ควรทำแบบฝึกหัดเหล่านี้สัปดาห์ละ 2-3 ครั้งเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีนอกจากจะสามารถเพิ่มหน้าอกได้เล็กน้อยแล้วยังลดการหลบตาและดูดีขึ้นอีกด้วย

แบบฝึกหัด 1

นอนหงายโดยงอเข่าถือน้ำหนักไว้เหนือหน้าอก ขณะหายใจออกให้ยืดแขนขึ้นแล้วยกน้ำหนักขึ้นมาที่หน้าอกอีกครั้งขณะหายใจเข้าดังที่แสดงในภาพ 1 ทำแบบฝึกหัดซ้ำ 20 ครั้ง

แบบฝึกหัด 2

นอนหงายงอเข่าเปิดและปิดแขนด้วยน้ำหนักในมือ ขณะหายใจออกให้ยกแขนขึ้นจนน้ำหนักแตะจากนั้นลดแขนหายใจเข้าช้าๆดังที่แสดงในภาพ 2 ทำแบบฝึกหัดซ้ำ 20 ครั้ง

แบบฝึกหัด 3

ดันฝ่ามือเข้าหากันแล้วกด 5 วินาทีแล้วปล่อยช้าๆ ทำซ้ำการออกกำลังกาย 20 ครั้ง

วิธีที่ดีในการเพิ่มกล้ามเนื้อหน้าอกซึ่งมีส่วนช่วยในการขยายขนาดหน้าอกคือเพิ่มการบริโภคอาหารที่มีโปรตีนจากพืชหรือสัตว์เช่นโยเกิร์ตธรรมชาติเนื้อสัตว์และส่วนผสมของข้าวและถั่ว เรียนรู้วิธีการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงเพื่อเพิ่มหน้าอกของคุณ

4. การให้อาหารเสริมเต้านม

อาหารที่อุดมไปด้วยไฟโตเอสโตรเจนสามารถช่วยเพิ่มหน้าอกของผู้หญิงบางคนโดยเฉพาะผู้ที่ขาดฮอร์โมนนี้เนื่องจากการรับประทานอาหารที่มีข้อ จำกัด เนื่องจากการรับประทานอาหารที่มีข้อ จำกัด หรือการผลิตฮอร์โมนที่ยากลำบาก ฮอร์โมนเอสโตรเจนทำงานโดยการขยายต่อมเต้านมซึ่งจะทำให้หน้าอกของคุณมีขนาดใหญ่ขึ้นเล็กน้อย อาหารบางชนิดที่เพิ่มฮอร์โมนเอสโตรเจนในร่างกาย ได้แก่

• แครอทมะละกอข้าวบาร์เลย์
• ไข่พลัมฟักทอง
• มะเขือเทศถั่วฝักยาวเมล็ดแฟลกซ์
• ถั่วแดงถั่วเหลือง

นอกจากอาหารเหล่านี้แล้วยังมีพืชสมุนไพรบางชนิดที่มีฤทธิ์เช่นเมล็ดโป๊ยกั๊กดอกโหระพาผักชีลาวและชะเอมเทศและสามารถใช้ทำชาได้