วิธีการใช้ชา Hibiscus เพื่อลดน้ำหนัก

การดื่มชาชบาทุกวันเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักเนื่องจากพืชชนิดนี้มีแอนโธไซยานินสารประกอบฟีนอลิกและฟลาโวนอยด์ที่ช่วย:

ควบคุมยีนที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญไขมันช่วยในการกำจัดไขมัน
ลดการเจริญเติบโตมากเกินไปของ adipocyte ลดขนาดของเซลล์ไขมัน

อย่างไรก็ตามพืชชนิดนี้ไม่มีผลต่อความอยากอาหาร ดังนั้นในกรณีของผู้ที่มีความอยากอาหารมากซึ่งจะขัดขวางกระบวนการลดน้ำหนักคุณควรใช้ชบาร่วมกับพืชชนิดอื่นที่ช่วยลดความอยากอาหารของคุณเช่น Caralluma Fimbriataหรือ Fenugreek เป็นต้น

วิธีที่ถูกต้องที่สุดในการใช้ชบาและรับประกันผลลัพธ์ที่ดีที่สุดคือการใช้แคปซูลเพื่อรับประกันปริมาณที่แม่นยำยิ่งขึ้นอย่างไรก็ตามคุณสามารถเตรียมชาจากพืชโดยใช้สายพันธุ์ Hibiscus sabdariffaซึ่งสามารถพบได้ในร้านขายสินค้าเพื่อสุขภาพ ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติร้านขายยาและร้านขายยา

นอกจากชาบริสุทธิ์แล้วชบายังสามารถเพิ่มน้ำผลไม้และวิตามินในอาหารได้อีกด้วย เรียนรู้วิธีการทำอาหารชาชบาเพื่อลดน้ำหนัก

Hibiscus ซึ่งแตกต่างจากชาเขียวตรงที่มีรสชาติที่ถูกใจกว่าและอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ป้องกันโรคหัวใจและริ้วรอยก่อนวัยและเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ไม่ชอบดื่มชาเขียว

วิธีชงชาชบา

ในการทำชาชบาและรักษาคุณสมบัติของดอกไม้ต้องนำน้ำไปต้มและเมื่อเริ่มเดือดไฟจะต้องดับลง จากนั้นใส่ดอกชบาปิดฝาภาชนะทิ้งไว้ 10 นาทีก่อนรัดและดื่ม

สัดส่วนที่ถูกต้องของชบาและน้ำคือ:

ชบาแห้ง 2 ช้อนโต๊ะหรือชบา 2 ถุงชา
น้ำ 1 ลิตรเมื่อเริ่มเดือด

คุณควรดื่มชานี้วันละ 3 ถึง 4 ถ้วยครึ่งชั่วโมงก่อนอาหารมื้อหลัก ควรดื่มชาโดยไม่เติมน้ำตาลเพื่อให้ได้ผลตามที่คาดหวังและผลการลดน้ำหนักที่ดีขึ้นเมื่อรวมกับอาหารที่สมดุลและการออกกำลังกาย

ดูตัวอย่างอาหารที่ช่วยลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น

วิธีใช้ Hibiscus ในน้ำผลไม้

นอกจากชาร้อนและชาเย็นแล้วยังสามารถเพิ่มชบาในน้ำผลไม้หรือผักได้อีกด้วย ในการเตรียมน้ำผลไม้ให้เปลี่ยนน้ำเป็นชาชบาเย็นตีให้เข้ากันกับผลไม้หรือผักในเครื่องปั่น ความคิดที่ดีสำหรับผลไม้คือเสาวรสสับปะรดหรือสตรอเบอร์รี่ ดูวิธีเตรียม 5 สูตร Hibiscus Talis ที่ดีที่สุด

เมื่อไม่ควรดื่มชาชบา

ห้ามใช้ชา Hibiscus ในกรณีของการตั้งครรภ์สำหรับสตรีในช่วง PMS เนื่องจากอาจทำให้อาการรุนแรงขึ้นและไม่ได้ระบุไว้สำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำ นอกจากนี้ชาชบาอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและทำให้ภาวะเจริญพันธุ์ลดลงดังนั้นจึงมีข้อห้ามสำหรับผู้หญิงที่พยายามตั้งครรภ์

ชาชบาที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการมึนเมาของร่างกายความดันเปลี่ยนแปลงและทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรงดังนั้นปริมาณสูงสุดต่อวันควรอยู่ที่ 2 ถึง 3 กรัมต่อวันหรือประมาณ 6 ถ้วยชา

วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

Hibiscus เป็นกลยุทธ์ที่ดีในการพยายามเร่งกระบวนการลดน้ำหนัก แต่นอกจากนี้คุณควรเดิมพันอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารและหลีกเลี่ยงทุกอย่างที่มีน้ำตาลและไขมันให้มากที่สุด การเริ่มเดินก็สำคัญมากเช่นกันดังนั้นใครก็ตามที่ไม่ได้ออกกำลังกายทุกประเภทควรมองหาการออกกำลังกายบางประเภททำอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์

แต่ถ้าปัญหาของคุณคือกินตลอดเวลาและหิวตลอดเวลาลองดูวิดีโอนี้เพื่อเรียนรู้วิธีเอาชนะความหิวและยึดติดกับอาหารของคุณ:

4 สูตรชบาเพื่อลดน้ำหนัก

นอกจากชาแล้วชบายังสามารถใช้ในรูปแบบอื่น ๆ ลองดู 4 สูตรอาหารที่ง่ายและใช้ได้จริงเพื่อใช้ชบาในกระบวนการลดน้ำหนัก:

1. ไอติมแตงโมกับชบา

ไอติมแต่ละชิ้นมีแคลอรี่เพียง 37 แคลอรี่และสามารถใช้เป็นของหวานสำหรับอาหารมื้อหลักได้เช่นกัน

ส่วนผสม

แตงโมขนาดใหญ่ 2 ชิ้นพร้อมเมล็ด
ชาชบา 1 ถ้วยกับขิง
ใบสะระแหน่ 1 ช้อนโต๊ะ

โหมดการเตรียม

ตีส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นและเติมแม่พิมพ์ไอติม อีกทางเลือกหนึ่งคือคุณสามารถใส่ผลไม้เช่นกีวีและสตรอเบอร์รี่ลงในแม่พิมพ์ก่อนที่จะเติมลงไปเพราะจะทำให้ไอติมมีสารอาหารมากขึ้นและทำให้มันดูสวยงามยิ่งขึ้น

2. ชบาโซดาเพื่อสุขภาพ

โซดาขนาด 240 มล. แต่ละแก้วมีแคลอรี่เพียง 14 แคลอรี่และเคล็ดลับที่ดีคือดื่มระหว่างมื้อกลางวันหรือมื้อเย็น

ส่วนผสม

ชาชบา 1 ถ้วย
โซดา.

โหมดการเตรียม

ชงชาโดยใช้ชบาแห้ง 3 ช้อนโต๊ะต่อน้ำ 500 มล. ปล่อยให้น้ำเดือดปิดไฟแล้วใส่ชบาปิดกระทะประมาณ 5 นาที ใส่ชาในตู้เย็นและเมื่อคุณดื่มให้เติมชาลงในถ้วยแล้วเติมน้ำอัดลมที่เหลือ

3. น้ำผลไม้ฤดูร้อนเบา ๆ

น้ำผลไม้ 200 มล. แต่ละแก้วมีแคลอรี่เพียง 105 แคลอรี่และสามารถรับประทานเป็นของว่างยามบ่ายพร้อมกับแครกเกอร์หรือบิสกิต Maria

ส่วนผสม

ชาชบาเย็น 500 มล.
น้ำองุ่นแดงไม่หวาน 500 มล.
2 มะนาว
สะระแหน่ 3 ก้าน

โหมดการเตรียม

ชงชาชบาด้วยพืช 5 ช้อนโต๊ะต่อน้ำ 500 มล. ใส่น้ำองุ่นลงในขวดน้ำมะนาวชาชบาสะระแหน่และมะนาวที่สองหั่นเป็นชิ้น ๆ ทิ้งไว้ในตู้เย็นให้เย็นและใส่น้ำแข็งมากขึ้นเมื่อเสิร์ฟ