ยาระบายตามธรรมชาติเพื่อต่อสู้กับลำไส้ที่ติดอยู่

ยาระบายตามธรรมชาติเป็นอาหารที่ช่วยปรับปรุงการเคลื่อนย้ายของลำไส้ป้องกันอาการท้องผูก นอกเหนือจากการส่งเสริมสุขภาพของลำไส้แล้วอาหารเหล่านี้ยังมีข้อดีคือไม่ทำลายพืชในลำไส้และไม่ทำให้สิ่งมีชีวิตเสพติดเช่นเดียวกับยาแก้ท้องผูกที่ขายในร้านขายยา

ยาระบายตามธรรมชาติที่ใช้กันอย่างแพร่หลายซึ่งสามารถรวมไว้ในอาหารเพื่อต่อสู้กับคุก ได้แก่ :

• ผลไม้:พลัมมะละกอกีวีส้มมะม่วงมะเดื่ออะโวคาโดสตรอเบอร์รี่ส้มเขียวหวานวอลนัทเกาลัด
• พืช:ชาหญ้าเจ้าชู้, รากชะเอมเทศ, น้ำว่านหางจระเข้, ชาคาสคาร่าศักดิ์สิทธิ์

นอกเหนือจากการเดิมพันในอาหารเหล่านี้แล้วคุณควรรับประทานอาหารที่มีเส้นใยมากขึ้นซึ่งสามารถรับประทานได้ในอาหารเช่นรำข้าวสาลีข้าวโอ๊ตเมล็ดแฟลกซ์หรือเจียเป็นต้น ตรวจสอบรายชื่ออาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์อื่น ๆ การดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตรเป็นสิ่งสำคัญในการทำให้อุจจาระเป็นเชื้อราและช่วยในการเคลื่อนย้ายของลำไส้

ต่อไปนี้เป็น 3 สูตรอาหารง่ายๆที่ช่วยต่อสู้กับอาการท้องผูก

1. น้ำบีทรูทกับส้ม

ควรรับประทานน้ำบีทรูทกับส้มก่อนอาหารมื้อหลักเนื่องจากอุดมไปด้วยเส้นใยที่จะช่วยในการเคลื่อนไหวของลำไส้และการกำจัดอุจจาระ

ส่วนผสม:

• 1/2 หัวผักกาด
• น้ำส้ม 1 แก้ว

เตรียม:ฝานหัวบีทดิบหรือสุกแล้วตีในเครื่องปั่นพร้อมกับน้ำส้ม ดื่มน้ำผลไม้ 250 มล. ก่อนอาหารกลางวันและอาหารเย็น 20 นาทีเป็นเวลา 3 วันติดต่อกัน

2. มะละกอและน้ำส้ม

สามารถรับประทานมะละกอและน้ำส้มได้ตลอดทั้งวันซึ่งจะมีผลมากขึ้นเมื่อบริโภคเป็นอาหารเช้า

ส่วนผสม:

• น้ำส้ม 1 แก้ว
• มะละกอ 1 ชิ้น
• ลูกพรุน 3 ลูก

การเตรียม:นำมะละกอและเมล็ดพลัมผสมส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่น

3. น้ำองุ่นผสมเมล็ดแฟลกซ์

ควรดื่มน้ำองุ่น Flaxseed ทุกวันในขณะที่ยังอดอาหาร แต่ควรลดความถี่ในการบริโภคลงเมื่อลำไส้เริ่มทำงานโดยเริ่มดื่มน้ำผลไม้วันเว้นวันหรือสัปดาห์ละสองครั้ง

ส่วนผสม:

• น้ำผลไม้ธรรมชาติ 1 แก้วทำโดยไม่ต้องเอาเมล็ดออกจากองุ่น
• เมล็ดแฟลกซ์ 1 ช้อนโต๊ะ

การเตรียม:ตีส่วนผสมในเครื่องปั่นแล้วดื่ม นอกจากนี้ยังสามารถใช้เมล็ดเจียหรือเมล็ดทานตะวันแทนเมล็ดแฟลกซ์ได้

เคล็ดลับตามธรรมชาติอีกประการในการรักษาลำไส้ที่ติดอยู่คือการเริ่มต้นและสิ้นสุดวันด้วยชาที่ช่วยแก้อาการท้องผูก

ดูวิดีโอต่อไปนี้และดูเคล็ดลับเพิ่มเติมที่สามารถช่วยบรรเทาอาการท้องผูก:

ตัวเลือกยาระบายตามธรรมชาติสำหรับทารก

วิธีที่เป็นธรรมชาติที่สุดในการรักษาอาการท้องผูกในทารกทุกวัยคือการให้น้ำหลาย ๆ ครั้งตลอดทั้งวันเพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้นและทำให้อุจจาระนิ่มลง อย่างไรก็ตามหลังจาก 6 เดือนอาหารที่เป็นยาระบายสามารถรวมอยู่ในอาหารของทารกได้เช่นกัน ตัวอย่างที่พบบ่อย ได้แก่ ลูกแพร์พลัมพีชหรือแอปริคอทเป็นต้น

ควรหลีกเลี่ยงชาที่เป็นยาระบายที่มีมาส์กศักดิ์สิทธิ์หรือแก่ชราเนื่องจากจะทำให้เกิดการระคายเคืองของลำไส้และอาจทำให้เกิดอาการจุกเสียดและไม่สบายตัวมากเกินไปสำหรับทารก ดังนั้นควรใช้ชาตามข้อบ่งชี้ของกุมารแพทย์เท่านั้น

นอกจากอาหารแล้วคุณยังสามารถนวดท้องของทารกได้ซึ่งไม่เพียง แต่จะกำจัดตะคริวเท่านั้น แต่ยังช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้และทางเดินของอุจจาระด้วย ดูเคล็ดลับเพิ่มเติมในการบรรเทาอาการท้องผูกของลูกน้อย