วิธีธรรมชาติและทำเองที่บ้านที่ดีที่สุดในการควบคุมโรคเบาหวานและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดคือการลดน้ำหนักเนื่องจากทำให้ร่างกายมีไขมันน้อยลงซึ่งจะช่วยเพิ่มการทำงานของตับและตับอ่อนรวมทั้ง ปรับปรุงความไวของอินซูลินทำให้งานของคุณง่ายขึ้น เพื่อให้สามารถลดน้ำหนักได้จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องรับประทานอาหารที่สมดุลและออกกำลังกายเป็นประจำ
อย่างไรก็ตามควบคู่ไปกับการลดน้ำหนักยังมีพืชบางชนิดที่สามารถใช้เพื่อเพิ่มฤทธิ์ของอินซูลินและช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดโดยเฉพาะในผู้ที่เป็นเบาหวานก่อน ควรใช้พืชเหล่านี้หลังจากปรึกษาแพทย์ที่เป็นแนวทางในการรักษาเท่านั้นเนื่องจากพืชบางชนิดอาจรบกวนผลของยาบางชนิดที่ใช้กับโรคเบาหวานและอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนร้ายแรงเช่นภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ
พืชใด ๆ ที่นำเสนอด้านล่างนี้สามารถบริโภคในรูปแบบของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ขายในร้านอาหารเพื่อสุขภาพเป็นแคปซูล ในกรณีเหล่านี้การใช้จะต้องทำตามที่ผู้ผลิตหรือตามคำแนะนำของนักโภชนาการหรือนักสมุนไพร
พืชบางชนิดที่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ได้แก่ :
1. เฟนูกรีก
Fenugreek หรือที่รู้จักกันในทางวิทยาศาสตร์ว่าTrigonella foenum-graecum เป็นพืชสมุนไพรที่หลากหลายมากซึ่งสามารถใช้ในการรักษาปัญหาสุขภาพต่างๆได้ แต่มีผลอย่างมากในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
เนื่องจากพืชชนิดนี้มีสารออกฤทธิ์ที่เรียกว่า 4-hydroxylenucine ในเมล็ดซึ่งจากการศึกษาหลายชิ้นดูเหมือนว่าจะเพิ่มการผลิตอินซูลินในตับอ่อนลดระดับน้ำตาลกลูโคสที่สูงซึ่งพบได้บ่อยในโรคเบาหวาน
นอกจากนี้ Fenugreek ยังช่วยชะลอการล้างกระเพาะอาหารลดการดูดซึมคาร์โบไฮเดรตและส่งเสริมการใช้กลูโคสในร่างกายลดระดับน้ำตาลในเลือด
ส่วนผสม
- น้ำ 1 ถ้วย
- เมล็ดฟีนูกรีก 2 ช้อนชา
วิธีใช้
ใส่น้ำและใบลงในกระทะต้มประมาณ 1 นาทีจากนั้นปิดไฟทิ้งไว้อีก 5 นาที สุดท้ายเอาเมล็ดออกแล้วดื่มชาหลังจากอุ่น ๆ ชานี้สามารถใช้หลังอาหารเพื่อช่วยควบคุมระดับกลูโคสได้อย่างไรก็ตามไม่ควรใช้หากมีการใช้ยารักษาโรคเบาหวานเนื่องจากอาจทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่มีความรู้ของแพทย์
การใช้ Fenugreek อาจมีผลข้างเคียงในเด็กสตรีมีครรภ์หรือสตรีที่ให้นมบุตรดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงในกรณีเหล่านี้
2. โสมเอเชีย
โสมเอเชียหรือที่เรียกว่าโสม Panaxเป็นรากสมุนไพรที่ใช้กันอย่างแพร่หลายทั่วโลกเพื่อวัตถุประสงค์ที่หลากหลายที่สุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในสมองและเพิ่มประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตามรากนี้ยังช่วยเพิ่มการผลิตอินซูลินของตับอ่อนนอกเหนือจากการปรับปรุงความไวต่ออินซูลินนั้น
ดังนั้นโสมจึงเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 ช่วยควบคุมปริมาณน้ำตาลในเลือดได้ดีขึ้น
ส่วนผสม
- น้ำ 1 ถ้วย
- รากโสม 1 ช้อนโต๊ะ
วิธีใช้
ใส่น้ำและโสมลงไปต้มประมาณ 5 นาทีจากนั้นยืนต่ออีก 5 นาที ในที่สุดความเครียดอนุญาตให้อุ่นและดื่ม 2 ถึง 3 ครั้งต่อวัน
การบริโภคชานี้เป็นประจำอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงในบางคนซึ่งส่วนใหญ่ ได้แก่ ความรู้สึกกังวลปวดศีรษะหรือนอนไม่หลับเป็นต้น นอกจากนี้สตรีมีครรภ์ไม่ควรใช้ชานี้โดยไม่ได้รับการดูแลจากสูติแพทย์
3. ดอกแดนดิไลออน
แดนดิไลออนเป็นพืชอีกชนิดหนึ่งที่มีผลต่อโรคเบาหวานอย่างมากเนื่องจากทั้งใบและรากสามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ ในความเป็นจริงรากแดนดิไลออนยังมีสารที่เรียกว่าอินนูลินซึ่งสามารถเพิ่มการผลิตอินซูลินได้เนื่องจากเป็นน้ำตาลชนิดหนึ่งที่ไม่ผ่านการเผาผลาญนั่นคือไม่ได้นำไปสู่การเพิ่มระดับ น้ำตาลในเลือด
ดังนั้นดอกแดนดิไลออนจึงสามารถใช้เป็นตัวเลือกทางธรรมชาติที่ดีสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวานก่อน
ส่วนผสม
- น้ำ 1 ถ้วย
- รากดอกแดนดิไลอัน 1 ช้อนโต๊ะ
วิธีใช้
ปล่อยให้น้ำและรากเดือดในกระทะประมาณ 5 นาทีจากนั้นนำขึ้นจากเตาแล้วทิ้งไว้อีก 5 นาที ความเครียดและดื่มหลังจากอุ่น ชานี้สามารถดื่มได้ถึง 3 ครั้งต่อวัน
4. ดอกคาโมไมล์
คาโมมายล์เป็นพืชอีกชนิดหนึ่งที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในการแพทย์พื้นบ้านเนื่องจากเป็นที่รู้จักกันในชื่อยากล่อมประสาทตามธรรมชาติ แต่พืชชนิดนี้ยังมีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดซึ่งช่วยให้สามารถควบคุมได้ นอกจากนี้ยังปรากฏเพื่อป้องกันภาวะแทรกซ้อนของโรคเช่นความเสียหายต่อหลอดเลือด
ส่วนประกอบบางอย่างที่ดูเหมือนจะรับผิดชอบต่อผลกระทบเหล่านี้ ได้แก่ สารเช่นอัมเบลิเฟอโรนเอสคูลินลูทีโอลินและเควอซิติน
ส่วนผสม
- ดอกคาโมไมล์ 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำเดือด 1 ถ้วย
วิธีใช้
ใส่ดอกคาโมไมล์ลงในน้ำเดือดแล้วปล่อยทิ้งไว้ 5 ถึง 10 นาที จากนั้นความเครียดปล่อยให้อุ่นและดื่ม 2-3 ครั้งต่อวัน
มีงานวิจัยบางชิ้นที่ระบุว่าไม่ควรรับประทานคาโมมายล์ในระหว่างตั้งครรภ์ด้วยเหตุนี้สตรีมีครรภ์ควรปรึกษาสูติแพทย์ก่อนใช้ชานี้
5. อบเชย
อบเชยนอกจากจะเป็นเครื่องเทศที่มีกลิ่นหอมแล้วยังช่วยในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดเนื่องจากมีส่วนประกอบที่เรียกว่าไฮดรอกซีเมทิล - ชาลโคนซึ่งดูเหมือนจะเลียนแบบผลของอินซูลินในร่างกายซึ่งช่วยในการเผาผลาญของ กลูโคส
สำหรับสิ่งนี้สามารถเพิ่มอบเชยในอาหารหรือรับประทานในรูปของน้ำอบเชยเป็นต้น
ส่วนผสม
- 1 ถึง 2 แท่งอบเชย
- น้ำ 1 ลิตร
วิธีใช้
ใส่ซินนามอนแท่งลงในน้ำแล้วพักไว้ในตู้เย็นข้ามคืน จากนั้นเอาไม้อบเชยออกแล้วดื่มตลอดทั้งวัน
มีงานวิจัยบางชิ้นที่ระบุว่าไม่ควรรับประทานอบเชยในระหว่างตั้งครรภ์ดังนั้นจึงแนะนำให้สตรีมีครรภ์ปรึกษาสูติแพทย์ก่อนใช้ชานี้
ดูวิดีโอนี้เพื่อเรียนรู้สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อควบคุมโรคเบาหวานได้ง่ายขึ้น:
