7 อาหารล้างพิษตับ

อาหารล้างพิษตับเป็นอาหารที่ช่วยร่างกายในการกำจัดไขมันและสารพิษที่ทำให้เกิดการอักเสบในร่างกายและก่อให้เกิดโรคมากขึ้น

การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและหลากหลายโดยส่วนใหญ่เป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติและไม่ผ่านการแปรรูปและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันปัญหาเกี่ยวกับตับและไขมันในช่องท้องส่วนเกินซึ่งก่อให้เกิดปัญหาในอวัยวะอื่น ๆ ของร่างกายเช่นหัวใจและไต รู้ถึงอาการของปัญหาเกี่ยวกับตับ

อาหารบางชนิดที่ช่วยการทำงานของตับมีดังนี้

1. บรอกโคลี

7 อาหารล้างพิษตับ

การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าบรอกโคลีสามารถช่วยป้องกันไขมันส่วนเกินในตับได้ แต่ในคนที่ไม่ใช้แอลกอฮอล์ นอกจากนี้บรอกโคลียังช่วยในการควบคุมความดันโลหิตอุดมไปด้วยสารอาหารเช่นแคลเซียมเหล็กวิตามินซีเส้นใยและสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยควบคุมการเผาผลาญไขมันและคอเลสเตอรอล ดูประโยชน์อื่น ๆ ของบรอกโคลี

2. ชาเขียว

ชาเขียวอุดมไปด้วยคาเทชินสารต้านอนุมูลอิสระที่ทำหน้าที่ในตับช่วยควบคุมการผลิตเอนไซม์และลดการสะสมของไขมัน นอกจากนี้สารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้ยังป้องกันความเสียหายของเซลล์ที่นำไปสู่มะเร็งไม่เพียง แต่ในตับ แต่ในส่วนต่างๆของร่างกาย

ประโยชน์จะมากขึ้นเมื่อดื่มชาเขียวอย่างน้อยวันละ 2 ถ้วยและเครื่องดื่มร้อนจะมีคาเทชินมากกว่าแบบเย็น อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญที่ควรทราบคือการบริโภคผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชาเขียวไม่ควรทำโดยผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับตับอยู่แล้ว

3. กาแฟ

7 อาหารล้างพิษตับ

การบริโภคกาแฟเป็นประจำมีประโยชน์ต่อตับเช่นลดการอักเสบและความเสี่ยงของโรคตับแข็งและมะเร็ง ผลกระทบเหล่านี้ดูเหมือนจะเกิดจากการสะสมของไขมันและคอลลาเจนในตับน้อยลงซึ่งเป็นตัวบ่งชี้หลักที่ทำให้สุขภาพของอวัยวะนี้แย่ลง

เพื่อให้ได้ประโยชน์เหล่านี้คุณควรบริโภคกาแฟวันละ 2 ถึง 3 ถ้วยโดยไม่ต้องเติมน้ำตาล ค้นพบประโยชน์อื่น ๆ ของกาแฟ

4. เมล็ดพืชน้ำมัน

ผลไม้ที่มีน้ำมันเช่นอัลมอนด์วอลนัทและถั่วอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 และวิตามินอีซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยปกป้องตับโดยการลดการสะสมของไขมันในนั้น ยิ่งมีไขมันสะสมในตับมากเท่าไหร่การทำงานของอวัยวะนั้นก็ยิ่งแย่ลง

เมล็ดพืชน้ำมันสามารถใช้เป็นของว่างร่วมกับโยเกิร์ตหรือผลไม้หรือเพิ่มในการเตรียมอาหารเช่นสลัดและเค้กเพื่อสุขภาพ

5. ชาบิลเบอร์รี่

ชาบิลเบอร์รี่ช่วยการทำงานของตับโดยมีสารประกอบที่เรียกว่าแลคโตนซึ่งช่วยย่อยไขมันที่กินเข้าไป นอกจากนี้ยังช่วยในการย่อยอาหารลดปัญหาเช่นอาการเสียดท้องและก๊าซในลำไส้

6. น้ำบีทรูท

7 อาหารล้างพิษตับ

น้ำบีทรูทอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่าแคโรทีนอยด์และฟลาโวนอยด์ซึ่งช่วยลดการอักเสบและปรับปรุงการผลิตเอนไซม์ของตับ นอกจากนี้น้ำบีทรูทยังช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นควบคุมความดันโลหิตและป้องกันโรคหัวใจ

7. น้ำมันมะกอก

น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์อุดมไปด้วยไขมันดีและสารต้านอนุมูลอิสระที่ก่อให้เกิดประโยชน์หลายประการต่อสุขภาพของตับเช่นการควบคุมการผลิตเอนไซม์และลดการสะสมของไขมันในตับ นอกจากนี้ยังช่วยควบคุมคอเลสเตอรอลซึ่งผลิตและกระจายจากตับและทำให้การไหลเวียนโลหิตในอวัยวะนั้นดีขึ้นด้วย

ดังนั้นนอกจากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุลแล้วเราควรพยายามรวมอาหารเหล่านี้ไว้ในอาหารอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้งเพื่อให้ได้ประโยชน์มากขึ้นสำหรับตับ

7 อาหารล้างพิษตับ

การแก้ไขตับ

ตัวอย่างการแก้ไขตับ ได้แก่ xanthinon B12 และ cholagutt Xanthinon B12 ประกอบด้วยเมไทโอนีนและโคลีนซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่สำคัญสำหรับการเผาผลาญโปรตีนและไขมันในตับ ทำงานโดยการล้างพิษในตับซึ่งมีประโยชน์อย่างมากที่จะใช้หลังอาหารที่เกินความจริงซึ่งบุคคลนั้นมีอาการไม่สบายท้องทางด้านขวาและมีรสขมหรือเป็นโลหะในปาก

ในทางกลับกัน Cholagutt เป็นยาธรรมชาติที่มีส่วนผสมของอาติโช๊คลาเวนเดอร์ธิสเทิลและสะระแหน่ที่สามารถใช้ในการย่อยอาหารที่ไม่ดีเนื่องจากช่วยในการทำงานของตับและถุงน้ำดี ดูตัวอย่างการแก้ไขบ้านสำหรับตับ