จะทำอย่างไรเพื่อเพิ่มการผลิตน้ำนมแม่

ในการปรับปรุงการผลิตน้ำนมแม่เป็นสิ่งสำคัญที่หญิงที่ให้นมบุตรควรดื่มของเหลวประมาณ 3 ถึง 4 ลิตรต่อวันรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งอุดมไปด้วยผลไม้ผักและเมล็ดธัญพืชและเพิ่มความถี่และระยะเวลาในการให้นม เพื่อกระตุ้นการตอบสนองของฮอร์โมนโปรแลคตินที่เพิ่มการผลิตน้ำนมแม่

ยิ่งทารกดูดนมแม่ก็ยิ่งสร้างน้ำนมได้มากขึ้นดังนั้นแม่จึงต้องให้ลูกดูดนมทุกครั้งที่หิวแม้ตอนกลางคืนและถ้าเป็นไปได้ควรปล่อยให้ลูกหมดเต้าจนหมดแล้วจึงให้ อื่น.

สิ่งสำคัญคือต้องรักษาการให้นมบุตรแม้ในกรณีที่เต้านมอักเสบหรือหัวนมช้ำเพราะการดูดนมของทารกยังช่วยรักษาสถานการณ์เหล่านี้ได้

ควรปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้ทุกวันเพื่อให้แน่ใจว่ามีการผลิตน้ำนมมาก:

1. ดื่มน้ำ

การกินของเหลว 3 ถึง 4 ลิตรต่อวันเช่นน้ำน้ำผลไม้และซุปจะช่วยให้มั่นใจได้ว่าน้ำนมจะผลิตได้ดี คุณควรดื่มน้ำชาหรือน้ำผลไม้ 1 แก้วก่อนและหลังให้นมบุตรเสมอ

2. มองไปที่ทารก

การมองดูทารกในขณะที่เขากินนมแม่จะปล่อยฮอร์โมนเข้าสู่กระแสเลือดมากขึ้นและส่งผลให้การผลิตน้ำนมเพิ่มขึ้น ค้นหาตำแหน่งการให้นมที่ดีที่สุดคืออะไร

3. รับประทานอาหารให้ดี

อาหารระหว่างเลี้ยงลูกด้วยนมต้องสมดุลและอุดมไปด้วยอาหารที่มีน้ำเช่นเจลาตินและผลไม้เช่นส้มแตงโมแตงโมและอาหารที่ให้พลังงานเพียงพอเช่นโฮมินีเกาลัดและปลาคอด

4. ผ่อนคลาย

การพักผ่อนทุกครั้งที่ทำได้ทำให้มั่นใจได้ว่าร่างกายมีพลังงานสำหรับการผลิตน้ำนม คุณแม่สามารถใช้โอกาสนี้ในการนั่งเก้าอี้ให้นมบุตรเมื่อให้นมลูกเสร็จและถ้าเป็นไปได้ควรหลีกเลี่ยงงานบ้านโดยเฉพาะอย่างยิ่งงานที่ต้องใช้ความพยายามมากขึ้น

ดูเคล็ดลับดีๆในการพักผ่อนหลังคลอดเพื่อผลิตน้ำนมมากขึ้น

5. ทานอาหารเสริม

การทานอาหารเสริมสูตรพิเศษสำหรับการเลี้ยงลูกด้วยนมด้วยซิลิมารินสามารถช่วยให้ผลิตน้ำนมได้มากขึ้น ก่อนที่จะเริ่มอาหารเสริมคุณควรพูดคุยกับแพทย์ทั่วไปหรือกุมารแพทย์เกี่ยวกับความเป็นไปได้นี้ เรียนรู้วิธีใช้อาหารเสริมตัวนี้

ผู้หญิงอาจรู้ว่าเธอผลิตน้ำนมเพียงพอสำหรับทารกหากทารกมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างเหมาะสม หากแพทย์คิดว่าทารกมีน้ำหนักตัวไม่เพียงพอในการปรึกษากับกุมารแพทย์เขาสามารถแนะนำการใช้ขวดนมกับนมดัดแปลงเพื่อให้นมสมบูรณ์หรือใช้ทดแทนได้

ทารกจะต้องกินนมแม่อย่างเดียวจนถึง 6 เดือนและแม้ว่าแม่อาจต้องกลับไปทำงานก่อนคำแนะนำนี้ แต่ทารกยังสามารถกินนมแม่จากขวดต่อไปได้หากแม่รับนมที่บ้านและที่ทำงานและให้ทุกคนที่อยู่ ดูแลทารก ดูวิธีการให้นมบุตรหลังจากกลับไปทำงาน