อาการปวดบริเวณก้นกบแม้ว่าจะไม่บ่อยนัก แต่มักไม่ได้เป็นสัญญาณของปัญหาร้ายแรงโดยส่วนใหญ่เกิดจากสถานการณ์เช่นการล้มลงบนพื้นหรือขี่จักรยานเป็นเวลานานเป็นต้น
อย่างไรก็ตามหากอาการปวดรุนแรงมากอย่าให้เดินหากกินเวลานานกว่า 1 สัปดาห์หรือมีอาการอื่น ๆ ร่วมด้วยเช่นบริเวณนั้นบวมหรือมีไข้อาจเป็นสัญญาณของปัญหาที่รุนแรงกว่าดังนั้นจึงควรปรึกษาแพทย์ อายุรแพทย์เพื่อระบุปัญหาและเริ่มการรักษาซึ่งแตกต่างกันไปตามสาเหตุ
1. ตกหรือโดน
อุบัติเหตุที่ส่งผลกระทบอย่างรุนแรงที่กระดูกสันหลังส่วนปลายเช่นการหกล้มขณะนั่งหรือถูกเตะระหว่างเล่นกีฬาเป็นสาเหตุหลักของอาการปวดบริเวณก้นกบ แม้ว่าโดยส่วนใหญ่แล้วอาการปวดจะหายไปภายในไม่กี่นาที แต่ก็มีบางกรณีที่อาจคงอยู่ได้ 2-3 ชั่วโมงหรือหลายวันลดลงเมื่อเวลาผ่านไป
อย่างไรก็ตามหากอาการปวดรุนแรงขึ้นหรือไม่สามารถทนได้ในขณะนั่งอาจเป็นสัญญาณว่าการระเบิดทำให้เกิดการแตกหักซึ่งจำเป็นต้องได้รับการรักษาในโรงพยาบาล
สิ่งที่ต้องทำ : วิธีที่ดีที่สุดในการบรรเทาความเจ็บปวดจากการถูกกระแทกที่กระดูกก้นกบคือการลดแรงกดที่กระดูกดังนั้นคุณควรหลีกเลี่ยงการนั่งหรือนอนหงาย ใน 48 ชั่วโมงแรกสามารถประคบเย็นเพื่อลดการอักเสบและบรรเทาอาการปวดได้
2. ความพยายามซ้ำ ๆ
การฝึกกายบริหารบ่อยๆเช่นปั่นจักรยานหรือพายเรือหรือทำติดต่อกันเป็นเวลานานอาจส่งผลให้เกิดการบาดเจ็บจากความเครียดซ้ำ ๆ ซึ่งหมายความว่ากล้ามเนื้อและเอ็นถูกยืดและยืดออกทำให้ยากที่จะรักษากระดูกไว้ ตำแหน่งที่ถูกต้องและทำให้เกิดความเจ็บปวด
สิ่งที่ต้องทำ : ทาครีมต้านการอักเสบกับ Diclofenac และหลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมที่กดดันก้นกบ
3. การตั้งครรภ์
ในช่วง 2 เดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์กระดูกของกระดูกสันหลังส่วนเอวและกระดูกก้นกบจะยืดหยุ่นมากขึ้นเพื่อให้ทารกผ่านไปได้ระหว่างการคลอด เนื่องจากความยืดหยุ่นที่เพิ่มขึ้นกระดูกจึงเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระมากขึ้นดังนั้นจึงอาจเกิดอาการปวดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อนั่งหรือยืนเป็นต้น
สิ่งที่ต้องทำ : การประคบเย็นที่บริเวณนั้นและนวดเบา ๆ จะช่วยบรรเทาอาการปวดได้ อย่างไรก็ตามเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นอีกครั้งด้วยความรุนแรงดังกล่าวการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยสามารถทำได้ในแต่ละวันเช่นนั่งและยืนขึ้นช้าๆหรือใช้หมอนรูปวงกลมเปิดตรงกลางเพื่อลดแรงกดบน ก้างปลาเมื่อนั่ง นี่คือวิธีบรรเทาอาการไม่สบายอื่น ๆ ของการตั้งครรภ์ในช่วงปลาย
4. ท่าทางไม่ดี
การมีท่าทางที่ไม่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อนั่งเช่นเมื่อทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์หรือขับรถเช่นอาจทำให้กระดูกก้นกบกดทับมากเกินไปส่งผลให้เกิดอาการปวดในระหว่างวัน
สิ่งที่ต้องทำ : การนวดเบา ๆ บริเวณที่ปวดและหลีกเลี่ยงการนั่งเป็นเวลานานสามารถบรรเทาอาการปวดได้อย่างไรก็ตามเราต้องใช้เทคนิคเพื่อพยายามจัดท่าทางให้ถูกต้องในระหว่างวัน ดูวิดีโอนี้เกี่ยวกับการออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงท่าทาง:
5. Pilonidal cyst
Pilonidal cyst คือการติดเชื้อขนาดเล็กที่เกิดขึ้นในบริเวณก้นกบและเกิดจากการสะสมของขนและเซลล์ที่ตายแล้วใต้ผิวหนัง ในกรณีเหล่านี้นอกเหนือไปจากความเจ็บปวดที่บริเวณนั้นซึ่งแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไปก้อนเนื้อเล็ก ๆ อาจปรากฏขึ้นซึ่งมีขนาดเพิ่มขึ้นด้วย
สิ่งที่ต้องทำ : คุณต้องไปที่ห้องฉุกเฉินหรือศูนย์สุขภาพเพื่อระบายหนองออกจากถุงน้ำ ในบางกรณีการรักษานี้อาจเพียงพออย่างไรก็ตามหากซีสต์กลับมาเป็นซ้ำอาจแนะนำให้ผ่าตัดเล็กเพื่อเอาทุกอย่างออก ดูเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการรักษา
6. หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท
ในบางกรณีอาการปวดบริเวณก้นกบอาจเกิดจากปัญหาในที่อื่น ๆ ซึ่งบ่อยที่สุดอย่างหนึ่งคือการพัฒนาของหมอนรองกระดูกเคลื่อนในบริเวณบั้นเอวของกระดูกสันหลังเป็นต้น ดูอาการอื่น ๆ ของหมอนรองกระดูกเคลื่อน
สิ่งที่ต้องทำ : หากมีข้อสงสัยว่าความเจ็บปวดเกิดจากปัญหาในกระดูกสันหลังคุณควรไปหาหมอศัลยกรรมกระดูกเพื่อทำการตรวจเช่นการเอกซเรย์เพื่อหาสาเหตุที่ถูกต้องและเริ่มการรักษาที่ดีที่สุด
7. น้ำหนักส่วนเกิน
การมีน้ำหนักตัวมากเกินไปทำให้เกิดการรับน้ำหนักมากเกินไปในร่างกายเกือบทั้งหมดโดยเฉพาะที่กระดูกก้างปลาเมื่อนั่ง เมื่อเวลาผ่านไปน้ำหนักที่มากเกินไปบนก้นกบอาจทำให้เกิดอาการปวดเล็กน้อย แต่คงที่ซึ่งจะแย่ลงเมื่อนั่ง
สิ่งที่ต้องทำ : ในกรณีเหล่านี้วิธีที่ดีที่สุดคือการลดน้ำหนักเพื่อลดแรงกดที่มากเกินไปที่กระดูกก้นกบ แต่การใช้หมอนกลมเปิดตรงกลางเมื่อใดก็ตามที่คุณนั่งก็สามารถช่วยลดแรงกดบนสถานที่ได้เช่นกัน นอกจากนี้การนอนตะแคงตอนกลางคืนแทนที่จะทำให้พุงยุบยังช่วยให้สถานที่ฟื้นตัว
ดูว่าคุณมีน้ำหนักเกินในอุดมคติหรือไม่โดยใช้เครื่องคำนวณ BMI ของเรา:
