6 ชาเพื่อต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับและนอนหลับได้ดีขึ้น

ชาคาโมมายล์วาเลอเรียนและเลมอนบาล์มเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับและนอนหลับได้ดีขึ้นเนื่องจากมีคุณสมบัติในการผ่อนคลายที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและจิตใจ

โดยปกติแล้วพืชสมุนไพรเหล่านี้จะช่วยรักษาอาการนอนไม่หลับได้ง่ายขึ้นเมื่อใช้เป็นประจำทุกวันควรใช้เวลาประมาณ 1 ชั่วโมงก่อนนอนเพื่อให้ร่างกายผ่อนคลายและเข้าสู่การหลับลึก ดูวิธีเตรียมชาเหล่านี้และชาอื่น ๆ ด้านล่าง

1. ชาคาโมมายล์และลินเดน

6 ชาเพื่อต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับและนอนหลับได้ดีขึ้น

คาโมมายล์และชาลินเดนออกฤทธิ์ต่อระบบประสาททำให้คน ๆ นั้นสงบขึ้นจึงเป็นตัวเลือกที่ดีในการต่อต้านความวิตกกังวล

ส่วนผสม

ดอกคาโมไมล์ 1 ช้อน
1 ช้อนดอกเหลือง
กานพลู 1 ช้อน
น้ำ 1 ลิตร

วิธีทำ:ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในกระทะแล้วต้มประมาณ 15 นาทีรอให้เย็นความเครียดและดื่ม 1 แก้วในตอนกลางคืนก่อนเข้านอน

2. ชาวาเลเรียน

ชาวาเลเรียนสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นหากรับประทานก่อนนอนเนื่องจากพืชสมุนไพรชนิดนี้มีคุณสมบัติที่สงบเงียบมีประสิทธิภาพมากในการต่อสู้กับความเครียดและความวิตกกังวล

วิธีทำ:ต้มน้ำ 1 ลิตรแล้วเติมวาเลอเรียน 1 ช้อนโต๊ะทิ้งไว้ 5 นาทีกรองแล้วนำไปปรุงรสต่อ

3. ชามะนาวบาล์ม

เลมอนบาล์มมีคุณสมบัติในการทำให้สงบจึงช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ

วิธีทำ:ต้มน้ำ 1 ลิตรแล้วเติมเลมอนบาล์ม 1 ช้อนโต๊ะทิ้งไว้ 5 นาทีกรองแล้วตักต่อไป

4. ชานอนไม่หลับในการตั้งครรภ์

สูตรที่ดีสำหรับการนอนไม่หลับในการตั้งครรภ์คือผักกาดหอมเนื่องจากมีคุณสมบัติในการผ่อนคลายซึ่งสามารถใช้ได้ในช่วงชีวิตนี้โดยไม่ก่อให้เกิดอันตรายใด ๆ กับทารก นอกจากจะสามารถบริโภคได้ในระหว่างตั้งครรภ์แล้วเด็กอายุมากกว่า 6 เดือนยังสามารถดื่มชานี้ได้อีกด้วย

วิธีทำ:ต้มน้ำ 1 ถ้วยกับใบผักกาด 3 ใบเป็นเวลา 3 นาที รอให้เย็นกรองหวานด้วยน้ำผึ้งแล้วจึงนำไป

เป็นเรื่องปกติสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่จะมีอาการนอนไม่หลับในไตรมาสที่ 1 และ 3 ของการตั้งครรภ์เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนดังนั้นควรทำอย่างไรเพื่อป้องกันการนอนไม่หลับในครรภ์

5. ชา Mulungu

Mulungu มีคุณสมบัติในการผ่อนคลายและผ่อนคลายดังนั้นจึงสามารถช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับ ค้นพบอสังหาริมทรัพย์อื่น ๆ ของ Mulungu

วิธีทำ:ในการชงชา Mulungu เพียงใส่เปลือกของพืช 4 กรัมลงในน้ำเดือด 1 ถ้วยแล้วทิ้งไว้ประมาณ 15 นาที จากนั้นความเครียดและดื่มชาในขณะที่ยังอุ่นอยู่โดยควรให้ 3 ครั้งต่อวัน