มีแบบฝึกหัดที่สามารถใช้เพื่อปรับปรุงการมองเห็นที่พร่ามัวและพร่ามัวเนื่องจากเป็นการยืดกล้ามเนื้อที่เชื่อมต่อกับกระจกตาซึ่งจะช่วยในการรักษาสายตาเอียงได้
สายตาเอียงมีลักษณะการเกิดฝ้าที่กระจกตาซึ่งอาจเกิดจากปัจจัยทางพันธุกรรมและการไม่กะพริบตาเป็นเวลานานซึ่งพบได้บ่อยในผู้ที่ทำงานกับคอมพิวเตอร์หรือใช้เวลากับโทรศัพท์มือถือหรือแท็บเล็ตเป็นเวลานาน เป็นเรื่องปกติที่ในกรณีที่มีสายตาเอียงบุคคลนั้นจะมีอาการปวดหัวบ่อยๆและรู้สึกเหนื่อยล้าและจำเป็นต้องสวมแว่นตาหรือคอนแทคเลนส์เพื่อให้มองเห็นได้ดีอีกครั้ง
อีกสาเหตุหนึ่งของอาการตาพร่ามัวคือสายตายาวตามอายุหรือที่เรียกว่าสายตาเหนื่อยล้า ดูการออกกำลังกายที่ช่วยลดอาการปวดตาและความเมื่อยล้า
วิธีทำแบบฝึกหัด
ตำแหน่งเริ่มต้นควรนั่งโดยหันศีรษะไปข้างหน้าโดยไม่ต้องใส่แว่นตาหรือคอนแทคเลนส์ หลังควรตรงและการหายใจควรสงบ จากนั้นคุณต้อง:
1. เงยหน้าขึ้น
หนึ่งในแบบฝึกหัดที่ช่วยในการโฟกัสการมองเห็นของคุณคือเงยหน้าขึ้นโดยไม่ต้องขยับศีรษะโดยไม่ต้องเหล่หรือเกร็งตาและให้ดวงตาอยู่ในตำแหน่งนี้ประมาณ 20 วินาทีกระพริบตาพร้อมกันอย่างน้อย 5 ครั้ง.
2. มองลงไป
การออกกำลังกายก่อนหน้านี้ควรมองลงโดยไม่ขยับศีรษะโดยไม่ต้องเหล่หรือเกร็งตาและให้ดวงตาอยู่ในท่านี้ประมาณ 20 วินาทีกระพริบตาพร้อมกันอย่างน้อย 5 ครั้ง.
3. มองไปทางขวา
นอกจากนี้คุณยังสามารถทำแบบฝึกหัดนี้ได้โดยมองไปทางด้านขวาโดยไม่ต้องขยับศีรษะและรักษาสายตาให้อยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลา 20 วินาทีอย่าลืมกะพริบตาทุกๆ 3 หรือ 4 วินาที
4. มองไปทางซ้าย
สุดท้ายคุณควรทำแบบฝึกหัดก่อนหน้านี้ แต่คราวนี้มองไปทางซ้าย
เพื่ออำนวยความสะดวกในการทำแบบฝึกหัดคุณสามารถเลือกวัตถุและมองดูได้เสมอ
ควรทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ทุกวันอย่างน้อย 2 ครั้งต่อวันเพื่อให้สามารถสังเกตผลลัพธ์ได้และในอีกประมาณ 4 ถึง 6 สัปดาห์ก็น่าจะสังเกตเห็นพัฒนาการในการมองเห็นได้ดีขึ้นแล้ว
นอกจากนี้เพื่อความมั่นใจในสุขภาพตาสิ่งสำคัญคือไม่ควรขยี้หรือเกร็งตาเพื่อพยายามมองเห็นได้ดีขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องสวมแว่นกันแดดที่มีคุณภาพซึ่งมีฟิลเตอร์ UVA และ UVB เท่านั้นเพื่อกรองรังสีอัลตราไวโอเลตซึ่งทำให้เสียการมองเห็น
ขอแนะนำให้ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตรเพื่อให้ร่างกายได้รับความชุ่มชื้นและส่งผลให้กระจกตาชุ่มชื้น
