Antigymnastics เป็นวิธีการที่พัฒนาขึ้นในปี 1970 โดยThérèse Bertherat นักกายภาพบำบัดชาวฝรั่งเศสซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อพัฒนาการรับรู้ที่ดีขึ้นเกี่ยวกับร่างกายโดยใช้การเคลื่อนไหวที่ละเอียดอ่อน แต่เข้มงวดซึ่งเคารพกลไกของร่างกายทั้งหมดและการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อทั้งหมด
วิธีนี้สามารถทำได้ทุกเพศทุกวัยเนื่องจากเป็นไปตามข้อ จำกัด ของร่างกายแต่ละส่วนทำให้สามารถเชื่อมต่อระหว่างจิตใจและร่างกายได้อย่างสมบูรณ์พร้อมทั้งปรับปรุงแอมพลิจูดและความแข็งแรงโดยไม่ต้องบังคับให้อยู่ในตำแหน่งของร่างกาย
มีไว้เพื่อประโยชน์อะไร
การต่อต้านยิมนาสติกไม่ถือเป็นการบำบัดหรือกิจกรรมทางกายประเภทหนึ่ง แต่เป็นวิธีการที่ช่วยให้คุณพัฒนาการรับรู้เกี่ยวกับร่างกายของคุณเอง ด้วยสิ่งนี้จึงเป็นไปได้ที่จะได้รับประโยชน์บางอย่างเช่น:
- ปรับปรุงกล้ามเนื้อและความคล่องตัว
- ปรับปรุงความกว้างของการหายใจ
- พัฒนาการประสานงานและทักษะยนต์
- ช่วยในการฟื้นตัวหลังการออกกำลังกาย
- ลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและความตึงเครียด
บ่อยครั้งในระหว่างการออกกำลังกายมันเป็นไปได้ที่จะค้นพบกลุ่มกล้ามเนื้อบางส่วนที่ไม่รู้จักทำให้สามารถเคลื่อนไหวได้โดยสมัครใจ
แม้ว่าการออกกำลังกายเพื่อต่อต้านการออกกำลังกายส่วนใหญ่จะมุ่งเน้นไปที่ส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย แต่หน้าที่หลักคือการเตรียมส่วนนั้นให้ทำงานได้ดีเมื่อมีการเชื่อมต่อและทำงานร่วมกับส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย ตัวอย่างที่ดีคือการทำงานของกล้ามเนื้อลิ้นเช่นยังช่วยเสริมสร้างและตรวจสอบการทำงานของหลอดลมอย่างถูกต้อง
การต่อต้านยิมนาสติกเป็นอย่างไร
โดยทั่วไปการต่อต้านการออกกำลังกายจะจัดขึ้นกับคนกลุ่มเล็ก ๆ และได้รับคำแนะนำจากนักบำบัดโรคที่ได้รับการรับรองซึ่งจะให้คำแนะนำด้วยเสียงพูดหรือแสดงภาพเพื่ออธิบายการออกกำลังกาย ตำแหน่งใด ๆ ที่ถูกบังคับหรือกำหนดโดยนักบำบัดสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการที่แต่ละคนรู้สึกถึงร่างกายของตัวเองและเชื่อในข้อ จำกัด ของตนเองเพื่อพยายามทำแบบฝึกหัดในวิธีที่ดีที่สุด
ในระหว่างการฝึกและเพื่ออำนวยความสะดวกในการออกกำลังกายนักบำบัดอาจแนะนำให้ใช้ผ้าขนหนูรีดหมอนที่มีเมล็ดไม้ไม้หรือลูกก๊อกซึ่งเรียกอีกอย่างว่า duduzinhos
จำเป็นต้องใช้กี่เซสชัน
ควรกำหนดจำนวนเซสชันกับนักบำบัด แต่ในกรณีส่วนใหญ่จะใช้เซสชันรายสัปดาห์ 1.5 ชั่วโมงหรือ 2 ถึง 3 ชั่วโมงต่อเดือน อย่างไรก็ตามยังมีความเป็นไปได้ในการฝึกงาน 2 ถึง 4 วันติดต่อกันเช่น
เสื้อผ้าประเภทไหนที่ดีที่สุด
อย่างไรก็ตามไม่มีเสื้อผ้าประเภทใดประเภทหนึ่งคำแนะนำทั่วไปคือเสื้อผ้าควรสวมใส่สบายและถ้าเป็นไปได้ให้ใช้วัสดุธรรมชาติเช่นผ้าฝ้ายหรืออะไรก็ได้ นอกจากนี้ยังแนะนำให้หลีกเลี่ยงการสวมใส่เครื่องประดับนาฬิกาหรือเครื่องประดับประเภทอื่น ๆ เนื่องจากสามารถ จำกัด การเคลื่อนไหวบางอย่างได้
