การจิบน้ำจะช่วยระงับอาการไอได้ แต่การหลีกเลี่ยงอากาศแห้งและทำให้ห้องในบ้านสะอาดอยู่เสมอก็เป็นกลยุทธ์ที่ดีในการบรรเทาอาการไอ
อาการไอในตอนกลางคืนเป็นการป้องกันสิ่งมีชีวิตซึ่งมีหน้าที่หลักคือการกำจัดสิ่งแปลกปลอมและสารคัดหลั่งจากทางเดินหายใจ อาการไอนี้ค่อนข้างอึดอัดและเหนื่อย แต่สามารถแก้ไขได้ด้วยมาตรการง่ายๆ
อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องไปพบแพทย์เมื่อบุคคลนั้นนอนไม่หลับเนื่องจากมีอาการไอเมื่อมีอาการไอบ่อยมากและเกิดขึ้นมากกว่า 5 วันต่อสัปดาห์หรือเมื่อมีเสมหะมีไข้หรืออาการอื่น ๆ ที่อาจบ่งชี้อย่างอื่น รุนแรงเช่นการไอเป็นเลือด
4 กลยุทธ์หยุดอาการไอตอนกลางคืน
สิ่งที่สามารถทำได้เพื่อหยุดอาการไอในเวลากลางคืนของผู้ใหญ่และเด็กคือ:
1. ทำให้คอชุ่มชื้น
คุณสามารถจิบน้ำอุณหภูมิห้องหรือจิบชาอุ่น ๆ เมื่อมีอาการไอ วิธีนี้จะทำให้ปากและคอของคุณมีน้ำมากขึ้นซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการไอแห้ง นมอุ่น ๆ ที่มีรสหวานผสมน้ำผึ้งอาจเป็นตัวเลือกที่ดีซึ่งจะช่วยให้คุณหลับได้เร็วขึ้นเพราะช่วยต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับ เรียนรู้เกี่ยวกับตัวเลือกวิธีการแก้ไขบ้านอื่น ๆ สำหรับอาการไอ
2. ดูแลทางเดินหายใจให้สะอาด
นอกเหนือจากการหลีกเลี่ยงเสมหะโดยใช้มาตรการที่จำเป็นทั้งหมดแล้วสิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงการสะสมของสารคัดหลั่งที่เป็นของแข็งภายในจมูกเช่นทำความสะอาดด้วยสำลีชุบน้ำหมาด ๆ นอกจากนี้คุณยังสามารถทำละอองน้ำหรือใช้ประโยชน์จากไอน้ำร้อนจากอ่างเพื่อเป่าจมูกแรง ๆ เพื่อไม่ให้จมูกของคุณมีสิ่งกีดขวาง
เรียนรู้วิธีการล้างจมูกเพื่อปลดบล็อกจมูก
3. หลีกเลี่ยงอากาศแห้งในบ้าน
เพื่อให้บ้านของคุณมีอากาศแห้งน้อยลงคุณสามารถทิ้งถังน้ำไว้ใกล้พัดลมหรือเครื่องปรับอากาศ ความเป็นไปได้อีกอย่างหนึ่งคือการใช้ผ้าขนหนูชุบน้ำอุ่นให้เปียกแล้วทิ้งไว้บนเก้าอี้เป็นต้น
การใช้เครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศก็มีประโยชน์เช่นกันและสามารถใช้ทำอโรมาเทอราพีซึ่งช่วยบรรเทาอาการไอและให้กลิ่นหอมในร่ม วิธีโฮมเมดเพื่อให้ได้ผลเช่นเดียวกันนี้คือการหยดน้ำมันหอมระเหยที่คุณชื่นชอบ 2 ถึง 4 หยดลงในกะละมังเติมน้ำร้อนแล้วปล่อยให้ไอน้ำกระจายไปทั่วห้องต่างๆในบ้าน
4. ดูแลบ้านให้สะอาด
อาการไอแห้งและระคายเคืองมักเกี่ยวข้องกับโรคภูมิแพ้ทางเดินหายใจบางประเภทดังนั้นการดูแลบ้านและที่ทำงานของคุณให้สะอาดและเป็นระเบียบอยู่ตลอดเวลาสามารถสร้างความแตกต่างได้ทำให้อาการไอของคุณสงบลง
เคล็ดลับบางประการที่สามารถช่วยได้มีดังนี้
- ทำให้บ้านมีอากาศถ่ายเทได้ดีโดยเปิดหน้าต่างทุกครั้งที่ทำได้
- นำตุ๊กตาสัตว์ผ้าม่านและพรมออกจากบ้าน
- ทำความสะอาดบ้านทุกวันโดยไม่ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีกลิ่นแรง
- นำสิ่งของและกระดาษส่วนเกินออกโดยส่วนใหญ่จะอยู่ใต้เตียงโซฟาและเหนือตู้
- จัดเก็บหมอนและที่นอนไว้ในผ้าคลุมป้องกันอาการแพ้
- วางที่นอนและหมอนกลางแดดทุกครั้งที่ทำได้
- เปลี่ยนหมอนและหมอนอิงเป็นระยะ ๆ เพราะมันจะสะสมไรฝุ่นที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ
มาตรการเหล่านี้ต้องนำมาใช้เป็นวิถีชีวิตใหม่ดังนั้นจึงต้องคงไว้ตลอดชีวิต
อะไรทำให้อาการไอแย่ลงในตอนกลางคืน
อาการไอตอนกลางคืนอาจเกิดจากหวัดไข้หวัดหรือภูมิแพ้เป็นต้น อาการไอตอนกลางคืนทำให้ระคายเคืองและมากเกินไปและอาจทำให้นอนหลับยาก อาการไอแย่ลงในเวลากลางคืนเนื่องจากเมื่อบุคคลนอนลงการระบายสารคัดหลั่งจากทางเดินหายใจจะยากขึ้นทำให้เกิดการสะสมและกระตุ้นให้เกิดอาการไอ
สาเหตุหลักของอาการไอตอนกลางคืนซึ่งส่งผลกระทบต่อเด็กโดยเฉพาะ ได้แก่
- โรคภูมิแพ้ทางเดินหายใจเช่นโรคหอบหืดหรือโรคจมูกอักเสบ
- การติดเชื้อไวรัสในระบบทางเดินหายใจเช่นไข้หวัดหวัดหรือปอดบวม
- การปรากฏตัวของสิ่งแปลกปลอมภายในจมูกเช่นเมล็ดข้าวโพดหรือของเล่นขนาดเล็ก
- ความทะเยอทะยานของควันหรือไอระเหยที่สามารถทำให้เนื้อเยื่อจมูกและลำคอลุกไหม้ได้
- ความตึงเครียดทางอารมณ์กลัวความมืดกลัวการนอนคนเดียว
- กรดไหลย้อนของระบบทางเดินอาหาร: เมื่ออาหารไหลกลับจากกระเพาะอาหารไปที่หลอดอาหารจะทำให้ระคายเคืองคอ
สาเหตุที่เป็นไปได้อีกประการหนึ่งของอาการไอในตอนกลางคืนคือการเพิ่มขึ้นของโรคเนื้องอกในจมูกซึ่งเป็นโครงสร้างป้องกันระหว่างจมูกและลำคอซึ่งช่วยให้มีการสะสมของสารคัดหลั่ง
ดูเคล็ดลับจากธรรมชาติเพิ่มเติมได้ที่: น้ำมะนาวหยุดอาการไอ
