วิธีที่ดีในการลดคอเลสเตอรอลคือการดื่มชาในระหว่างวันที่มีคุณสมบัติช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดเช่นชาอาติโช๊คหรือชาเมทเป็นต้น
อย่างไรก็ตามชาเหล่านี้ควรอยู่ภายใต้คำแนะนำของแพทย์และควรให้การรักษาคอเลสเตอรอลสูงเท่านั้นซึ่งสามารถทำได้ด้วยยาลดคอเลสเตอรอลการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่ได้รับคำแนะนำจากนักโภชนาการ
ชา 5 ชนิดที่ช่วยลดคอเลสเตอรอล ได้แก่ :
1. ชาอาติโช๊ค
อาร์ติโช้คมีคุณสมบัติในการฟอกเลือดและมีกรดในองค์ประกอบที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลส่วนเกินในเลือดนอกเหนือจากการลดความดันโลหิตและป้องกันเส้นเลือดอุดตัน
วิธีใช้:เติมใบอาติโช๊คแห้ง 2 ช้อนโต๊ะในน้ำเดือด 1 ลิตรปล่อยให้อุ่นคลายเครียดและดื่มชาวันละ 2 ถึง 3 ถ้วยก่อนอาหารเป็นเวลา 15 วัน
ข้อห้าม: การอุดตันของท่อน้ำดีการตั้งครรภ์และให้นมบุตร
2. ชาดอกแดนดิไลออน
ดอกแดนดิไลอันช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดป้องกันการสะสมของไขมันในเส้นเลือด
วิธีใช้:ใส่ใบแดนดิไลออนแห้ง 30 กรัมลงในน้ำเดือด 500 มล. แล้วทิ้งไว้ 10 นาที จากนั้นกรองและดื่มชา 2-3 ถ้วยต่อวัน
ข้อห้าม: ความดันโลหิตสูงที่ไม่สามารถควบคุมได้, หลอดอาหารอักเสบหรือไส้เลื่อนช่องว่าง
3. ชาขมิ้น
ขมิ้นช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดเนื่องจากมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ
วิธีใช้:เติมผงขมิ้น 3 ช้อนชาในน้ำเดือด 500 มล. ทิ้งไว้ประมาณ 10 นาที หลังจากอุ่นแล้วให้ดื่มชาวันละไม่เกิน 3 ถ้วยระหว่างมื้ออาหาร
ข้อห้าม: การอุดตันของท่อน้ำดีเนื่องจากนิ่วและในผู้ป่วยที่รับประทานยาต้านการแข็งตัวของเลือด ในการตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรควรใช้ภายใต้คำแนะนำของแพทย์เท่านั้น
4. เมทชา
Yerba mate นอกจากจะมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระแล้วยังลดการดูดซึมไขมันจากอาหารและป้องกันการดูดซึมคอเลสเตอรอลในลำไส้ลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี
วิธีรับประทาน:ใส่ยีร์บาเมท 3 ช้อนชาลงในน้ำเดือด 500 มล. ปล่อยให้อุ่นคลายเครียดและดื่มชาวันละ 1 ลิตร
ข้อห้าม:ความวิตกกังวลความกังวลใจนอนไม่หลับและความดันโลหิตสูงที่ควบคุมไม่ได้
5. ชาเขียว
ชาเขียวมีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระและสารประกอบอื่น ๆ ที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดที่ไม่ดี
วิธีรับประทาน:เติมชาเขียว 3 ช้อนชาในน้ำเดือด 500 มล. ปล่อยให้อุ่นคลายเครียดและดื่มชาไม่เกิน 4 ถ้วยต่อวันนอกมื้ออาหาร
ข้อห้าม:การตั้งครรภ์การให้นมบุตรการนอนไม่หลับโรคกระเพาะและความดันโลหิตสูง
ดูวิดีโอนี้และเรียนรู้เกี่ยวกับเคล็ดลับอาหารอื่น ๆ เพื่อลดระดับคอเลสเตอรอล:
เคล็ดลับอื่น ๆ ในการลดคอเลสเตอรอล
นอกจากชาแล้วคำแนะนำในการลดคอเลสเตอรอลอื่น ๆ ได้แก่ :
- ออกกำลังกายประมาณ 3 ครั้งต่อสัปดาห์เช่นเดินปั่นจักรยานว่ายน้ำหรือวิ่งเป็นต้น
- หลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารที่มีไขมันขนมหวานและของทอดและให้ความสำคัญกับผลไม้ผักและอาหารทั้งหมด
- การดื่มน้ำมะเขือเปราะกับส้มซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระช่วยขจัดไขมันส่วนเกินในเลือด นี่คือวิธีการทำน้ำผลไม้นี้: น้ำมะเขือยาวสำหรับคอเลสเตอรอล
