ผมร่วงความไม่อดทนเวียนศีรษะและปวดศีรษะบ่อยๆเป็นอาการที่บ่งบอกถึงความเครียด ความเครียดเชื่อมโยงกับระดับคอร์ติซอลที่เพิ่มขึ้นในกระแสเลือดและการเพิ่มขึ้นนี้นอกจากจะส่งผลต่อจิตใจแล้วอาจนำไปสู่ความเจ็บป่วยทางร่างกายเช่นโรคภูมิแพ้และความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเป็นต้น
อาการเหล่านี้สามารถแสดงให้เห็นได้ในคนทุกวัยและแม้ว่าจะพบบ่อยกว่าในผู้ใหญ่ แต่ก็สามารถปรากฏในเด็กและวัยรุ่นได้เช่นกันเมื่อพวกเขาประสบปัญหาเช่นการกลั่นแกล้งที่โรงเรียนการแยกจากพ่อแม่หรือโรคร้ายแรงในครอบครัว
อาการหลักของความเครียด
อาการของความเครียดสามารถแสดงออกได้สองวิธีผ่านสัญญาณทางจิตใจหรือผ่านสัญญาณทางกายภาพอาการหลัก ได้แก่ :
อาการทางจิต
ความเครียดมักนำไปสู่การปรากฏตัวของอาการทางจิตที่เห็นได้ชัดเจนเช่น:
- ความวิตกกังวลความทุกข์ความกังวลใจหรือความกังวลมากเกินไป
- การระคายเคืองและความอดทน
- เวียนหัว;
- ปัญหาสมาธิและความจำ
- ความรู้สึกสูญเสียการควบคุม
- นอนหลับยาก;
- ความยากในการตัดสินใจ
นอกจากนี้คนที่เครียดมักจะไม่สามารถจัดระเบียบและจดจ่อกับกิจกรรมได้ซึ่งจะทำให้เขาเครียดมากขึ้นเรื่อย ๆ
อาการทางร่างกาย
ความเครียดยังสามารถแสดงออกมาได้จากอาการทางร่างกายเช่นผมร่วงมากปวดศีรษะหรือไมเกรนกล้ามเนื้อตึงภูมิแพ้ง่ายต่อการป่วยและการเปลี่ยนแปลงของระบบทางเดินอาหารและหัวใจเช่นอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น ตัวอย่างเช่น.
นอกจากนี้มือที่เย็นเหงื่อออกและปัญหาผิวหนังเช่นสิวอาจบ่งบอกถึงความเครียดได้
หากสังเกตเห็นอาการเหล่านี้สิ่งสำคัญคือต้องระบุสาเหตุของความเครียดเพื่อให้สามารถแก้ไขได้ แต่บางครั้งอาจจำเป็นต้องพบแพทย์ทั่วไปหรือนักจิตวิทยาเพื่อที่เขาจะได้ระบุวิธีการรักษาที่เหมาะสม
วิธีควบคุมความเครียดและความวิตกกังวล
การควบคุมความเครียดและความวิตกกังวลสามารถทำได้โดยการบริโภคชาที่ช่วยผ่อนคลายเช่นชาคาโมมายล์ลินเดนและชาวาเลอเรียน เรียนรู้เกี่ยวกับตัวเลือกโฮมเมดอื่น ๆ เพื่อบำบัดความเครียด
นอกจากนี้เคล็ดลับที่ดีอีกอย่างในการควบคุมความเครียดและความวิตกกังวลคือหลีกเลี่ยงการใช้โซเชียลเน็ตเวิร์กมากเกินไปเนื่องจากในบางสถานการณ์อาจทำให้เกิดความเศร้าความเหงาและความรู้สึกไม่พอใจกับชีวิต ดูปัญหาสุขภาพทั้งหมดที่เครือข่ายสังคมสามารถทำให้เกิดได้
การรู้จักหลีกเลี่ยงความเครียดและเรียนรู้ที่จะอยู่กับปัญหานี้เป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับการฟื้นตัวที่ดีและบ่อยครั้งทางเลือกที่ดีที่สุดคือการไปพบนักจิตวิทยาเพื่อให้เขาสอนเทคนิคบางอย่างที่ช่วยจัดการกับปัญหาและเอาชนะปัญหา ความเครียด.
การรับประทานอาหารในช่วงที่มีความเครียดและความวิตกกังวลเหล่านี้ก็มีความสำคัญเช่นกันดังนั้นนี่คือวิธีที่สามารถช่วยได้:
วาล์วหลบหนีที่ดีอาจเป็นการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเช่นการวิ่งศิลปะการต่อสู้หรือการเต้นรำเพราะจะทำให้จิตใจเสียสมาธิและปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินเข้าสู่กระแสเลือดซึ่งจะส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดี เรียนรู้กลยุทธ์อื่น ๆ ได้ที่: วิธีต่อสู้กับความเครียด