ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมจากธรรมชาติทั้งหมดในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าและเพิ่มผลการรักษาที่แพทย์ระบุคือการใช้อโรมาเทอราพี
ในเทคนิคนี้จะใช้น้ำมันหอมระเหยจากพืชและผลไม้ซึ่งเมื่อสูดดมเข้าไปจะออกฤทธิ์ในระดับสมองเพิ่มการผลิตฮอร์โมนที่บรรเทาอาการคลาสสิกของภาวะซึมเศร้าเช่นอารมณ์แปรปรวนความท้อแท้และความเหนื่อยล้ามากเกินไป
ดูวิธีแก้ไขบ้านที่สามารถช่วยในการรักษาภาวะซึมเศร้าได้
น้ำมันบางชนิดที่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ในการปรับปรุงอารมณ์และลดภาวะซึมเศร้า ได้แก่
1. ส้มโอ
น้ำมันหอมระเหยเกรปฟรุ้ตมีชื่อทางวิทยาศาสตร์ว่าCitrus paradisiสกัดเย็นจากผิวของผลไม้ชนิดนี้และอุดมไปด้วยสารออกฤทธิ์เช่นลิโมนีนหรืออัลฟาพินีนซึ่งออกฤทธิ์ต่อสมองเพิ่มการผลิตและการปล่อยเซโรโทนิน ฮอร์โมนที่สำคัญในการรักษาอารมณ์ดี
นอกจากนี้ในระดับจิตวิทยาน้ำมันหอมระเหยเกรปฟรุ้ตยังช่วยกระตุ้นและเติมพลังซึ่งเป็นพันธมิตรที่สำคัญในการเพิ่มพลังงานและลดความตึงเครียดในชีวิตประจำวัน
ข้อควรระวังเมื่อใช้น้ำมันนี้
เนื่องจากเป็นการกระตุ้นให้สตรีมีครรภ์หลีกเลี่ยงน้ำมันเกรพฟรุตโดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์หรือนักธรรมชาติบำบัด นอกจากนี้ยังเป็นน้ำมันที่ทำให้เกิดความไวแสงดังนั้นจึงขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับแสงแดดทันทีหลังจากสูดดมและถ้าเป็นไปได้ในระหว่างการรักษาด้วยน้ำมันนี้
2. Ilangue-ilangue
น้ำมันหอมระเหย Ilangue-ilangue เป็นสาระสำคัญที่มีผลการรักษาที่สมบูรณ์แบบมากในระดับอารมณ์และจิตใจเนื่องจากดูเหมือนว่าจะสามารถปรับสมดุลของระบบประสาทส่วนกลางทั้งหมดลดอารมณ์เชิงลบและต่อสู้กับความไม่แยแส
นอกจากนี้ยังต่อสู้กับอาการอื่น ๆ ที่พบบ่อยในผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าเช่นนอนไม่หลับความคิดครอบงำและขาดความมั่นใจในตนเอง
ข้อควรระวังเมื่อใช้น้ำมันนี้
ไม่ควรใช้น้ำมันชนิดนี้ในทางที่ผิดเนื่องจากกลิ่นแรงอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้และปวดศีรษะในบางคน
3. เมลิสซา
officinalis เมลิสสาเป็นที่รู้จักกันทั่วไปว่าเป็นยาหม่องมะนาวเป็นพืชที่มีใช้กันอย่างแพร่หลายเป็นชาสำหรับผลผ่อนคลายและผ่อนคลายของ อย่างไรก็ตามน้ำมันหอมระเหยของมันยังมีคุณสมบัติที่คล้ายคลึงกันสามารถออกฤทธิ์ต่อสมองและปรับสมดุลอารมณ์ของผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าไวต่อความตึงเครียดในชีวิตประจำวัน
นอกจากนี้เนื่องจากกลิ่นส้มซึ่งมาจากองค์ประกอบของมะนาวที่อุดมไปด้วยน้ำมันหอมระเหยของเมลิสซาจึงออกฤทธิ์ต่อตัวรับนิโคตินซึ่งช่วยในการถอนยาสูบ ผลกระทบนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งเนื่องจากคนจำนวนมากที่เป็นโรคซึมเศร้าติดบุหรี่เป็นวิธีการคลายเครียด
ข้อควรระวังเมื่อใช้น้ำมันนี้
ไม่มีข้อควรระวังพิเศษสำหรับการใช้Melissa officinalisอย่างไรก็ตามในระหว่างตั้งครรภ์การใช้งานจะต้องได้รับการดูแลโดยแพทย์หรือ naturopath
4. นาร์โด
ตะไคร้หรือที่รู้จักกันในทางวิทยาศาสตร์ว่าNardostachys jatamansiเป็นโรคซึมเศร้าที่ดีเยี่ยมโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่มีอาการอกหักจากความรักซึ่งจะช่วยพัฒนาการยอมรับ นอกจากนี้กลิ่นของมันยังให้ความรู้สึกสบายตัวทำให้อุ่นใจ
ข้อควรระวังเมื่อใช้น้ำมันนี้
ตะไคร้เป็นน้ำมันที่รุนแรงซึ่งอาจทำให้เกิดการระคายเคืองต่อผิวหนัง ด้วยเหตุนี้จึงไม่ควรใช้กับผิวหนังหรือใกล้ดวงตา ในการตั้งครรภ์ควรใช้ตามคำแนะนำของแพทย์หรือ naturopath เท่านั้น
วิธีใช้น้ำมันเหล่านี้อย่างถูกต้อง
วิธีการใช้น้ำมันหอมระเหยที่มีผลการรักษาที่ดีที่สุดคือการสูดดมขวดโดยตรงเนื่องจากวิธีนี้โมเลกุลของน้ำมันสามารถเข้าถึงสมองได้อย่างรวดเร็วทำให้อารมณ์เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว
หากต้องการสูดดมอย่างถูกต้องให้เปิดฝาวางขวดไว้ใกล้จมูกและหายใจเข้าลึก ๆ จากนั้นกักอากาศไว้ในปอดเป็นเวลา 2 ถึง 3 วินาทีแล้วปล่อยอากาศออกทางปากอีกครั้ง เริ่มแรกคุณควรสูดดม 3 ครั้งติดต่อกันวันละหลาย ๆ ครั้ง แต่เมื่อเวลาผ่านไปคุณควรเพิ่มเป็น 5 หรือ 7 ครั้งในการสูดดม