การรักษาที่บ้านเพื่อลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี LDL ทำได้โดยการบริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์โอเมก้า 3 และสารต้านอนุมูลอิสระเนื่องจากช่วยลดระดับ LDL ที่ไหลเวียนในเลือดและเพิ่มระดับ HDL ซึ่งก็คือ คอเลสเตอรอลที่ดี นอกจากนี้ในการลดคอเลสเตอรอลสิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารแปรรูปที่อุดมไปด้วยไขมันและน้ำตาลและฝึกการออกกำลังกายเป็นประจำ
ต่อไปนี้เป็นสูตรอาหารบางอย่างที่ระบุไว้เป็นพิเศษเพื่อช่วยควบคุมคอเลสเตอรอล แต่ไม่ได้แทนที่ยาที่แพทย์ระบุเป็นเพียงอาหารเสริมจากธรรมชาติ
1. ฝรั่งปั่นกับข้าวโอ๊ต
วิธีการรักษาที่บ้านที่ดีเยี่ยมในการลดคอเลสเตอรอลอย่างรวดเร็วและเป็นธรรมชาติคือการทานวิตามินฝรั่งกับข้าวโอ๊ตอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้งเพราะอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและเส้นใยที่ดูดซับไขมันจากอาหารจึงทำให้ปริมาณคอเลสเตอรอลลดลง ที่เข้าไปในเลือด
ส่วนผสม
- โยเกิร์ตธรรมดา 125 กรัม
- 2 guavas แดง
- ข้าวโอ๊ต 1 ช้อนโต๊ะ
- รสหวาน
โหมดการเตรียม
ตีส่วนผสมในเครื่องปั่นให้รสหวานและดื่มวิตามินฝรั่งนี้อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์
ฝรั่งเป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องของการต้านอาการท้องร่วงที่ช่วยในการต่อสู้กับอาการท้องร่วงอย่างไรก็ตามเส้นใยที่มีอยู่ในข้าวโอ๊ตมีฤทธิ์ตรงกันข้ามดังนั้นวิตามินนี้จึงไม่ควรดักจับลำไส้
2. น้ำมะเขือเทศ
น้ำมะเขือเทศอุดมไปด้วยโพแทสเซียมซึ่งมีความสำคัญต่อการทำงานของหัวใจอย่างเหมาะสมเนื่องจากทำหน้าที่ในการส่งผ่านกระแสประสาทการเต้นของหัวใจและในการขนส่งสารอาหารเข้าสู่เซลล์ มะเขือเทศยังอุดมไปด้วยไลโคปีนซึ่งเป็นสารธรรมชาติที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีจึงช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและมะเร็งต่อมลูกหมาก
ส่วนผสม
- 3 มะเขือเทศ
- น้ำ 150 มล.
- เกลือ 1 หยิบมือและพริกไทยดำอีก 1 ช้อนชา
- 1 ใบกระวานหรือใบโหระพา
โหมดการเตรียม
ตีส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากันดีในเครื่องปั่นแล้วนำไป น้ำมะเขือเทศนี้สามารถนำไปแช่เย็นได้
ขอแนะนำให้กินมะเขือเทศประมาณ 3 ถึง 4 หน่วยต่อวันเพื่อให้ได้ไลโคปีนต่อวันซึ่งอยู่ที่ประมาณ 35 มก. / วัน ดังนั้นจึงมีการระบุการบริโภคมะเขือเทศในสลัดซุปซอสและในรูปแบบของน้ำผลไม้
ข้อควรระวัง : เนื่องจากอุดมไปด้วยโพแทสเซียมจึงควรบริโภคมะเขือเทศในปริมาณที่พอเหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคไตวายเรื้อรังและผู้ที่เป็นโรคกระเพาะหรือแผลในกระเพาะอาหารเนื่องจากมะเขือเทศมีความเป็นกรด
3. น้ำส้มกับมะเขือ
น้ำผลไม้นี้ช่วยลดคอเลสเตอรอลที่สูงและในกระบวนการลดน้ำหนักเนื่องจากการลดความเครียดออกซิเดชั่นที่เกิดขึ้นในเซลล์
ส่วนผสม:
- 2 ส้ม;
- น้ำมะนาวครึ่งลูก
- มะเขือยาว 1 ลูก
โหมดการเตรียม:
ในการเตรียมน้ำมะเขือยาวเพียงใส่มะเขือยาว 1 ลูกพร้อมเปลือกในเครื่องปั่นแล้วตีด้วยส้ม 2 ผลเติมน้ำเล็กน้อยและมะนาวครึ่งลูก จากนั้นให้รสหวานความเครียดและดื่มต่อไป
4. ชาแดง
ประโยชน์ของชาแดงสำหรับคอเลสเตอรอลเกิดจากการมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดปริมาณคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีป้องกันการอุดตันของหลอดเลือดดำและหลอดเลือดแดง ชาแดงยังเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันช่วยลดน้ำหนักลดความอยากอาหารช่วยขจัดไขมันส่วนเกินและมีฤทธิ์อิ่มซึ่งมีประโยชน์ในการควบคุมความอยากอาหารดังนั้นจึงมักถูกระบุไว้สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก
ส่วนผสม
- น้ำ 1 ลิตร
- 2 ช้อนชาแดง
โหมดการเตรียม
ต้มน้ำ 1 ลิตรแล้วเติมช้อนชาแดง 2 ช้อนชาทิ้งไว้ 10 นาที ความเครียดและดื่ม 3 ถ้วยต่อวัน
ชาแดงสามารถหาซื้อได้ง่ายในร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพและซูเปอร์มาร์เก็ตโดยสามารถขายในรูปแบบของเม็ดสำเร็จรูปถุงชาสำเร็จรูปหรือแม้แต่ใบสับ
เคล็ดลับการควบคุมคอเลสเตอรอล
ในการควบคุมคอเลสเตอรอลอาหารไขมันต่ำและการออกกำลังกายเป็นประจำยังคงมีความสำคัญเนื่องจากคอเลสเตอรอลสูงเมื่อไม่ได้รับการรักษาจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจวายโรคหลอดเลือดสมองหรือการเกิดลิ่มเลือด ด้วยวิธีนี้ 5 ขั้นตอนในการควบคุมคอเลสเตอรอล ได้แก่ :
- ฝึกการออกกำลังกาย 1 ชม. 3 ครั้งต่อสัปดาห์ เช่นว่ายน้ำเดินเร็ววิ่งลู่วิ่งจักรยานหรือแอโรบิกในน้ำช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดีนอกเหนือจากการเพิ่มการไหลเวียนโลหิตป้องกันการสะสมของไขมันในหลอดเลือด ;
- ดื่มชาเยร์บาเมทวันละ 3 ถ้วย: มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีนอกจากนี้ยังป้องกันการดูดซึมคอเลสเตอรอลในลำไส้เล็ก
- เพิ่มการบริโภคอาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 เช่นปลาแซลมอนวอลนัทฮาเกะทูน่าหรือเมล็ดเจีย: โอเมก้า 3 ช่วยลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและป้องกันเส้นเลือดอุดตัน
- หลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารที่มีไขมันหรือน้ำตาลเช่น คุกกี้เบคอนน้ำมันคุกกี้ไอศกรีมขนมช็อคโกแลตพิซซ่าเค้กอาหารแปรรูปซอสเนยเทียมอาหารทอดหรือไส้กรอกเป็นต้นเนื่องจากจะเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในเลือดและ เร่งการก่อตัวของคราบไขมันและการอุดตันของหลอดเลือดดำ
- การดื่มน้ำองุ่นม่วงตอนท้องว่าง: องุ่นแดงมีสารเรสเวอราทรอลซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในเลือด
นอกเหนือจากขั้นตอนเหล่านี้ในการควบคุมคอเลสเตอรอลแล้วสิ่งสำคัญคือต้องทานยาลดคอเลสเตอรอลที่แพทย์สั่งทุกวันเพื่อไม่ให้ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดลดลง
อย่างไรก็ตามการเลือกใช้วิธีการรักษาที่บ้านเหล่านี้เป็นวิธีเสริมการรักษาและควบคุมคอเลสเตอรอลด้วยวิธีธรรมชาติและดีต่อสุขภาพโดยไม่ต้องจ่ายยาพร้อมกับการรับประทานยาตามที่แพทย์โรคหัวใจระบุ แต่สามารถลดขนาดยาและแม้กระทั่งต้องใช้ยาร่วมด้วย เวลา.
ดูเคล็ดลับเหล่านี้และเคล็ดลับอื่น ๆ ในการลดคอเลสเตอรอลในวิดีโอต่อไปนี้:
