ประโยชน์ของการนวดในครรภ์ ได้แก่ ลดอาการปวดหลังและขาเพิ่มความชุ่มชื้นของผิวหนังมีส่วนช่วยในการป้องกันผิวแตกลายเพิ่มความนับถือตนเองลดความเครียดและความวิตกกังวลและยังมีส่วนช่วยในการต่อสู้กับ ภาวะซึมเศร้าจึงเป็นกลยุทธ์ทางธรรมชาติที่ดีในการปรับปรุงคุณภาพชีวิตของผู้หญิงในระยะนี้ที่มีการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและอารมณ์มากมาย
อย่างไรก็ตามการนวดหลายอย่างมีข้อห้ามในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากสามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือดกระตุ้นจุดสะท้อนเพิ่มความดันภายในช่องท้องหรือทำให้มดลูกหดตัวและอาจเป็นอันตรายต่อทารกได้ ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะนวดเฉพาะสำหรับหญิงตั้งครรภ์โดยนักบำบัดเฉพาะทางเพื่อให้ได้รับประโยชน์ทั้งหมดอย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ
รู้วิธีสังเกตการหดตัวของมดลูก.
ประเภทของการนวดสำหรับหญิงตั้งครรภ์
ตัวอย่างที่ดีของการนวดที่สามารถทำได้ในระหว่างตั้งครรภ์ ได้แก่
- การระบายน้ำเหลืองด้วยตนเอง
- นวดผ่อนคลาย
- การนวดบำบัด
- การนวดอายุรเวท
- นวดเท้าหรือนวดกดจุด;
- Whatsu ซึ่งคล้ายกับ Shiatsu แต่ทำในน้ำ
นอกจากนี้ยังมีการนวดแบบอื่นที่ระบุไว้สำหรับหญิงตั้งครรภ์ซึ่งก็คือการนวดเชิงกรานซึ่งควรทำในระยะสุดท้ายของการตั้งครรภ์โดยผู้หญิงหรือคู่ของเธอโดยตรงในบริเวณใกล้ชิดและบริเวณฝีเย็บเพื่อเตรียมร่างกายเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ส่งเสริมการจัดส่งตามปกติ การนวดนี้ต้องได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญที่เชี่ยวชาญในวิธีนี้
ข้อห้ามของการนวดในครรภ์
มีบางกรณีที่หญิงตั้งครรภ์ไม่สามารถนวดได้ในระหว่างตั้งครรภ์เช่นผู้หญิงที่มี:
- ความดันโลหิตสูงที่ไม่สามารถควบคุมได้เนื่องจากความดันโลหิตอาจสูงขึ้นระหว่างการนวด
- การอุดตันของหลอดเลือดดำส่วนลึกเนื่องจากลิ่มเลือดสามารถเคลื่อนและไปถึงหัวใจหรือปอดและ
- ไตวายเนื่องจากของเหลวส่วนเกินจะถูกส่งไปที่ไตและหากกรองได้ไม่เต็มประสิทธิภาพก็อาจได้รับบาดเจ็บได้
ไม่ควรนวดในไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์เพราะในขั้นตอนนี้ความเสี่ยงที่ผู้หญิงจะสูญเสียลูกน้อยจะสูงกว่าและจะดีกว่าที่จะไม่เสี่ยง
การดูแลที่จำเป็นในระหว่างการนวดสำหรับหญิงตั้งครรภ์
ระยะเวลาทั้งหมดของการนวดไม่ควรเกิน 40 นาทีและสามารถทำได้ทุกเมื่อที่ผู้หญิงต้องการแม้ว่าจะแนะนำให้ใช้ความถี่บ้างอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้งเพื่อให้ได้รับประโยชน์
ไม่ควรกระตุ้นจุดสะท้อนต่อไปนี้: ตำแหน่งกลางระหว่างนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ส่วนในของหัวเข่าและรอบ ๆ ข้อเท้าเพราะพวกเขาชอบการหดตัวของมดลูก
การนวดสามารถทำได้ด้วยน้ำมันอัลมอนด์หวานน้ำมันเมล็ดองุ่นหรือครีมให้ความชุ่มชื้นเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการนวดเพราะมันจะร่อนลงบนผิวได้ดีกว่าและดูดซึมได้ช้ากว่าครีมให้ความชุ่มชื้นทั่วไป ต้องใช้น้ำมันหอมระเหยที่มีอยู่ในน้ำมันและมอยส์เจอร์ไรเซอร์บางชนิดด้วยความระมัดระวังเนื่องจากผลิตจากพืชสมุนไพรและไม่สามารถใช้ทั้งหมดในการตั้งครรภ์ได้ รู้จักพืชต้องห้ามบางชนิดในระหว่างตั้งครรภ์ที่ไม่สามารถกินเข้าไปได้ แต่อาจเป็นอันตรายได้หากถูกดูดซึมทางผิวหนัง
ตำแหน่งที่เหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์ในการรับการนวด
สิ่งสำคัญคืออย่ากดท้องดังนั้นใครมีเปลพิเศษสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่มีช่องเปิดตรงกลางจะได้เปรียบกว่าเมื่อจำเป็นต้องรักษาหลัง แต่ถ้าเปลหามนี้ไม่สามารถเข้าถึงได้ก็สามารถใช้หมอนและ การสนับสนุนที่สามารถช่วยรักษาความสบายของผู้หญิงทำให้เธอรู้สึกผ่อนคลายตลอดการนวด
การนวดใบหน้าหน้าอกและท้อง: นอนหงาย
ผู้หญิงควรวางขาของเธอไว้บนเบาะรูปสามเหลี่ยมเพื่อให้สามารถงอขาได้และต้องรักษาเข่าให้สูงมากเพราะจะช่วยป้องกันการเพิ่มขึ้นของความดันในช่องท้องและให้ความสบายและรองรับกระดูกสันหลังได้มากขึ้น . อย่างไรก็ตามตำแหน่งนี้สามารถลดปริมาณออกซิเจนที่ไปถึงทารกได้เล็กน้อยดังนั้นผู้หญิงจึงไม่ควรอยู่ในท่านั้นเป็นเวลานาน
การนวดหน้าท้องควรทำอย่างนุ่มนวลและไม่ควรนานเกิน 2 นาทีเพราะอาจช่วยให้มดลูกบีบตัวได้
การนวดคอหลังและขา: นอนตะแคงหรือนั่ง
มีการระบุเพิ่มเติมว่าผู้หญิงนอนตะแคงซ้ายของร่างกายในระหว่างการนวดและหมอนสามารถวางไว้ใต้ศีรษะและระหว่างขาได้ร่างกายสามารถเอียงไปข้างหน้าได้เล็กน้อย หญิงตั้งครรภ์บางคนไม่ชอบที่จะพยุงขาข้างหนึ่งไว้บนอีกข้างหนึ่ง แต่ปล่อยให้ขาข้างหนึ่งอยู่เหนือร่างกายมากกว่าผ่อนคลาย แต่พยุงเข่าไว้บนเปลหามที่ด้านหน้าของร่างกายอีกเล็กน้อย
หากท่านี้ยังไม่สบายมากคุณสามารถรับการนวดหลังและคอได้ในขณะที่นั่งโดยให้ศีรษะและแขนหนุนอยู่บนเก้าอี้ตัวอื่นตราบเท่าที่คุณสามารถผ่อนคลายในท่านั้นได้