น้ำมะขามเป็นยาสามัญประจำบ้านสำหรับอาการท้องผูกเนื่องจากผลไม้ชนิดนี้อุดมไปด้วยเส้นใยอาหารที่ช่วยในการลำเลียงของลำไส้
มะขามเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินเอและวิตามินบีนอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติเป็นยาระบายทำให้อุจจาระนิ่มและลดอาการท้องผูก
น้ำผลไม้นี้มีรสส้มและแคลอรี่น้อย แต่เมื่อเติมน้ำตาลให้หวานมันจะกลายเป็นแคลอรี่มาก หากคุณต้องการรุ่นที่เบาคุณสามารถใช้สารให้ความหวานจากธรรมชาติเช่นหญ้าหวานเป็นต้น
ส่วนผสม
- เนื้อมะขาม 100 กรัม
- มะนาว 2 ลูก
- น้ำ 2 แก้ว
โหมดการเตรียม
ในการเตรียมน้ำผลไม้เพียงแค่เอาน้ำทั้งหมดออกจากมะนาวด้วยความช่วยเหลือของคั้นน้ำผลไม้เพิ่มลงในเครื่องปั่นพร้อมกับส่วนผสมทั้งหมดและตีให้เข้ากัน รสหวาน
เพื่อบรรเทาอาการลำไส้ที่ติดอยู่คุณควรดื่มน้ำผลไม้นี้วันละ 2 แก้วและถ้าเป็นแก้วก่อนอาหารกลางวันและอาหารเย็นก็จะช่วยลดความอยากอาหารช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้
คนที่ไม่เคยกินน้ำมะขามอาจมีอาการจุกเสียดในลำไส้และอุจจาระหลวมมากหรือท้องเสีย หากเป็นเช่นนี้คุณควรหยุดดื่มน้ำมะขามและรับประทานเซรั่มที่ทำเองที่บ้านเพื่อทดแทนของเหลวที่หายไปจากอาการท้องร่วง
น้ำมะขามเปียกช่วยคุณลดน้ำหนัก
น้ำมะขามเปียกสามารถใช้ลดน้ำหนักได้ตราบเท่าที่ไม่ได้มีรสหวานผสมน้ำตาลหรือน้ำผึ้งและยังช่วยทำความสะอาดลำไส้จึงสามารถช่วยขจัดสารพิษและทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นได้
คุณสามารถดื่มน้ำผลไม้เป็นอาหารเช้าหรือเป็นของว่างไม่แนะนำให้ทานมากกว่า 100 มล. พร้อมมื้ออาหารเพื่อหลีกเลี่ยงการรบกวนการย่อยอาหาร แต่นอกจากน้ำผลไม้แล้วหากคุณต้องการลดน้ำหนักสิ่งสำคัญคือต้องปรับเปลี่ยนการรับประทานอาหารบริโภคผักผลไม้และผลไม้ให้มากขึ้นนอกเหนือจากการฝึกกิจกรรมทางกายบางประเภท
วิธีแก้อาการท้องผูก
นอกจากการบริโภคน้ำมะขามเป็นประจำแล้วขอแนะนำให้เพิ่มปริมาณไฟเบอร์ในทุกมื้อ ดูเคล็ดลับเพิ่มเติมในการบรรเทาอาการท้องผูกในวิดีโอนี้:
