วิธีแก้ไขบ้านที่ดีบางอย่างในการลดอาการ PMS เช่นอารมณ์แปรปรวนอาการบวมตามร่างกายและลดอาการปวดท้อง ได้แก่ วิตามินกับกล้วยน้ำแครอทและวอเตอร์เครสหรือชาแบล็คเบอร์รี่เนื่องจากช่วยควบคุมระดับฮอร์โมน และกำจัดของเหลวส่วนเกินที่อาจสะสม
นอกจากนี้การเดิมพันด้วยชาที่ผ่อนคลายเช่นคาโมมายล์กับน้ำเสาวรสหรือวาเลอเรียนกับเลมอนบาล์มเป็นทางเลือกที่ดีที่ไม่เพียง แต่ช่วยลดความหงุดหงิดในระยะนี้ แต่ยังช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับอีกด้วยเนื่องจากจะช่วยเพิ่มการผลิตเมลาโทนินในร่างกายและป้องกัน นอนไม่หลับ
นอกจากวิธีแก้ปัญหาแบบโฮมเมดเหล่านี้แล้วสิ่งสำคัญสำหรับผู้หญิงที่จะต้องใส่ปลาธัญพืชผลไม้และผักไว้ในอาหารเนื่องจากอาหารเหล่านี้ช่วยต่อสู้กับอาการบางอย่างของความตึงเครียดก่อนมีประจำเดือนเช่นอาการปวดท้องการกักเก็บของเหลวและความรู้สึกไม่สบาย ในทางกลับกันควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันเกลือน้ำตาลและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
1. กล้วยปั่นและนมถั่วเหลือง
วิธีแก้ไขบ้านสำหรับ PMS ด้วยกล้วยและนมถั่วเหลืองอาจเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้หญิงที่เป็นโรค PMS เนื่องจากน้ำผลไม้นี้มีไฟโตฮอร์โมนที่ช่วยลดความแปรปรวนของฮอร์โมนเพศหญิง
ส่วนผสม
- กล้วย 1 ลูก
- น้ำมะพร้าว 1 แก้ว
- นมถั่วเหลืองผง 1 ช้อนโต๊ะ
โหมดการเตรียม
ตีส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นและดื่มน้ำผลไม้วันละ 2 ครั้งตลอดทั้งวันของสัปดาห์ก่อนมีประจำเดือนไปจนถึงการมีประจำเดือนเพื่อลดอาการ PMS
2. น้ำแครอทและแพงพวย
แครอทและวอเตอร์เครสมีคุณสมบัติขับปัสสาวะลดอาการบวมและการสะสมของของเหลวในช่วงนี้ของรอบประจำเดือน
ส่วนผสม
- 1 แครอท
- 2 ก้านแพงพวย;
- น้ำมะพร้าว 2 แก้ว
โหมดการเตรียม
หั่นแครอทเป็นชิ้น ๆ แล้วตีส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่น ดื่มน้ำผลไม้ประมาณ 2 ครั้งต่อวันทุกวันในสัปดาห์ก่อนมีประจำเดือนจนกว่าจะมีประจำเดือน
3. ชาแบล็คเบอร์รี่
ชาแครนเบอร์รี่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดอุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดการอักเสบและช่วยลดอาการปวดท้องและปวด ในกรณีนี้คุณสามารถเริ่มรับประทานได้ 3 หรือ 4 วันก่อนที่ประจำเดือนจะมาถึง
ส่วนผสม
- ใบแบล็คเบอร์รี่แห้ง 1 ช้อนชา
- น้ำ 1 ถ้วย
ต้มน้ำใส่ใบแบล็คเบอร์รี่ทิ้งไว้ 10 นาทีและหลังจากรัดก็พร้อมดื่ม คุณควรดื่มชานี้วันละ 2 ถ้วยเพื่อช่วยลดอาการปวดประจำเดือน นอกจากนี้น้ำมันโบราจยังเป็นตัวเลือกที่ดีที่สามารถใช้บรรเทาอาการ PMS เรียนรู้วิธีการบริโภคน้ำมันโบราจ
ดูด้วยว่าอาหารที่ควรกินและสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อบรรเทาอาการ PMS:
4. ชาสมุนไพร
ส่วนผสม
- สารสกัดจากสบู่ 1 ช้อนโต๊ะ
- 1/2 ช้อนโต๊ะสารสกัดจากวาเลอเรียน
- สารสกัดจากรากขิง 1/2 ช้อน
โหมดการเตรียม
ผสมส่วนผสมทั้งหมดเขย่าให้เข้ากันแล้วใช้น้ำเชื่อม 1 ช้อนชาเจือจางในน้ำอุ่นเล็กน้อยวันละครั้ง
5. น้ำบ๊วยผสมขิง
น้ำบ๊วยกับราสเบอร์รี่และขิงขูดเป็นทางเลือกที่ดีในการต่อสู้กับ PMS เพราะจะช่วยบรรเทาการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนโดยทั่วไปในระยะนี้
ส่วนผสม
- ลูกพลัมสีดำ 5 หลุม
- 1/2 ช้อนขิงขูด
- ราสเบอร์รี่ 20 ชิ้น;
- น้ำ 2 แก้ว
โหมดการเตรียม
ตีส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นทำให้หวานด้วยน้ำผึ้งแล้วดื่ม ควรรับประทานน้ำผลไม้นี้ตั้งแต่ 5 วันก่อนมีประจำเดือนจนถึงสิ้นสุดการมีประจำเดือน
6. ชามะนาว - มะนาว
ชาLúcia-lima มีคุณสมบัติป้องกันอาการกระตุกและต้านการอักเสบช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนและตะคริวที่เกิดจากความตึงเครียดก่อนมีประจำเดือน
ส่วนผสม
- ใบมะนาว - มะนาวแห้ง 2 ช้อนโต๊ะ
- 2 ถ้วยน้ำ
โหมดการเตรียม
ใส่ใบมะนาวลงในน้ำแล้วนำไปต้ม หลังจากเดือดแล้วให้ยืนเป็นเวลา 10 นาทีและดื่มชาประมาณ 2-3 ถ้วยต่อวันทุกวันเป็นเวลา 1 สัปดาห์ก่อนที่ประจำเดือนจะมา
7. ชาเสาวรสลาเวนเดอร์
ยาสามัญประจำบ้านที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาการก่อนมีประจำเดือนหรือที่เรียกว่า PMS คือชาลาเวนเดอร์ผสมใบเสาวรสหวานด้วยน้ำผึ้ง
ส่วนผสม
- เสาวรส 7 ใบ
- ใบลาเวนเดอร์แห้ง 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำ 1 ลิตร
โหมดการเตรียม
ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในกระทะต้มประมาณ 5 นาที เติมน้ำผึ้งหรือเอเซอร์หรือหางจระเข้ 1 ช้อนโต๊ะแล้วดื่มตลอดทั้งวัน
ต้องชงชานี้ในช่วง 5 วันก่อนมีประจำเดือน มีการระบุเพื่อลดอาการต่างๆเช่นความเศร้าการดื่มสุราหรือความวิตกกังวลซึ่งเป็นเรื่องปกติของระยะนี้ของเดือน
8. กล้วยน้ำว้าผสมกีวี
น้ำกล้วยและกีวีเพราะอุดมไปด้วยแมกนีเซียมซึ่งช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อเหนื่อยล้าและอารมณ์แปรปรวน
ส่วนผสม
- กล้วย 1 ลูก
- 5 กีวี;
- น้ำมะพร้าว 1 แก้ว
โหมดการเตรียม
ตีส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นและดื่มทันที เพื่อให้ได้ผลคุณควรดื่มน้ำผลไม้นี้ 5 วันก่อนวันที่คาดว่าจะมีประจำเดือนวันแรกและในช่วง 3 วันแรกของการมีประจำเดือน
