Epicondylitis ด้านข้างหรือข้อศอกเทนนิสเป็นการอักเสบของเส้นเอ็นของกล้ามเนื้อยืดข้อมือที่เกิดจากความเครียดซ้ำ ๆ ของกล้ามเนื้อเหล่านี้ซึ่งพบได้บ่อยหลังจากอายุ 30 ปี
การบาดเจ็บนี้พบได้บ่อยในคนงานที่เคลื่อนไหวซ้ำ ๆ ในชีวิตประจำวันเช่นผู้ที่ต้องพิมพ์เขียนหรือวาดรูป แต่ยังส่งผลกระทบต่อผู้ที่ฝึกที่ยิมมากกว่า 5 ครั้งต่อสัปดาห์และนักเทนนิส
Epicondylitis ด้านข้างสามารถรักษาได้และการรักษาต้องทำร่วมกันระหว่างยาและกายภาพบำบัดซึ่งในกรณีที่รุนแรงที่สุดอาจรวมถึงการผ่าตัดด้วย มีเพียงประมาณ 20% เท่านั้นที่ต้องได้รับการผ่าตัด
อาการของ Epicondylitis ด้านข้าง
อาการของ Epicondylitis ด้านข้างอาจปรากฏขึ้นโดยไม่มีเหตุผลชัดเจนและรวมถึง:
- อาการปวดข้อศอกโดยเฉพาะที่ด้านนอกมากขึ้นเมื่อหงายมือขึ้น ความเจ็บปวดเกิดขึ้นหรือแย่ลงในการจับมือกันเมื่อเปิดประตูหวีผมเขียนหรือพิมพ์ ความเจ็บปวดสามารถแผ่กระจายไปที่ปลายแขน
- ความแข็งแรงของแขนหรือข้อมือลดลงทำให้ถือแก้วน้ำนานกว่า 1 นาทีได้ยาก
อาการจะค่อยๆปรากฏขึ้นในช่วงหลายสัปดาห์หรือหลายเดือนและต้องได้รับการประเมินโดยอายุรแพทย์หรือนักศัลยกรรมกระดูกหรือโดยนักกายภาพบำบัดที่สามารถทำการวินิจฉัยของคุณได้
การรักษา epondylitis ด้านข้าง
การรักษา Epicondylitis ด้านข้างสามารถอยู่ได้ตั้งแต่ 8 สัปดาห์ถึงสองสามเดือนและมักทำได้ด้วย:
- กายภาพบำบัดซึ่งรวมถึงการยืดกล้ามเนื้อการนวดเย็นและการกระตุ้นกล้ามเนื้อด้วยไฟฟ้า
- ใช้เทปกาวที่ปลายแขนเรียกว่า kinesio tape เพื่อ จำกัด การเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นที่ได้รับผลกระทบ
- นอกจากนี้ยังสามารถระบุการฝังเข็มเพื่อบรรเทาอาการปวด
- ยาแก้อักเสบเช่นไอบูโพรเฟนใช้เวลาไม่เกิน 7 วันให้ทาครีมเช่น Diclofenac ทุกวันในกรณีที่การรักษาไม่ได้ทำให้อาการลดลงแพทย์อาจสั่งฉีดยาคอร์ติโคสเตียรอยด์
ในระหว่างการรักษาขอแนะนำให้พักผ่อนจากกิจกรรมที่กระตุ้นความเจ็บปวดดังนั้นขอแนะนำให้ลดความเร็วในการฝึกที่โรงยิมและหลีกเลี่ยงการเล่นกีฬาเช่นเทนนิสกอล์ฟวอลเลย์บอลหรือแฮนด์บอลเป็นต้น
กายภาพบำบัดสามารถช่วยควบคุมความเจ็บปวดและปรับปรุงการเคลื่อนไหวได้และควรได้รับการชี้แจ้งจากนักกายภาพบำบัด ทรัพยากรบางอย่างที่สามารถใช้เป็นอุปกรณ์ที่ต่อสู้กับการอักเสบเช่นความตึงอัลตราซาวนด์เลเซอร์คลื่นกระแทกและไอออนโตโฟรีซิส การใช้แพ็คน้ำแข็งและการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและยืดกล้ามเนื้อรวมถึงเทคนิคการนวดไขว้ก็มีประโยชน์ในการรักษาความเร็ว
การรักษาด้วยคลื่นช็อกจะระบุโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อ epicondylitis เป็นเรื้อรังและคงอยู่นานกว่า 6 เดือนโดยไม่มีการปรับปรุงด้วยยากายภาพบำบัดและการพักผ่อน ในกรณีที่รุนแรงที่สุดหรือเมื่อมีอาการนานกว่า 1 ปีแม้ว่าจะเริ่มการรักษาแล้วก็ตามอาจระบุได้ว่าต้องผ่าตัดอีคอนดิลติส
ดูวิธีการนวดอย่างถูกต้องและอาหารจะช่วยได้อย่างไรในวิดีโอต่อไปนี้: