การออกกำลังกายแบบบัลเล่ต์คือการออกกำลังกายในยิมประเภทหนึ่งที่สร้างขึ้นโดยนักบัลเล่ต์ Betina Dantas ซึ่งผสมผสานขั้นตอนและท่าทางของชั้นเรียนบัลเล่ต์เข้ากับการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งเช่นซิตอัพวิดพื้นและสควอตเป็นต้นซึ่งเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ไม่มี ชอบความน่าเบื่อของชั้นเรียนออกกำลังกาย
แม้จะมีชื่อ แต่ก็ไม่จำเป็นต้องมีความรู้เรื่องบัลเล่ต์ในการทำคลาสฟิตเนสบัลเล่ต์เนื่องจากหลักการพื้นฐานและตำแหน่งของร่างกายได้รับการฝึกฝนตลอดชั้นเรียนทำให้เป็นธรรมชาติมากขึ้นทุกวันเมื่อทำแบบฝึกหัด
ดังนั้นคลาสออกกำลังกายบัลเล่ต์นอกจากจะสนุกกว่าคลาสเพาะกายปกติแล้วยังให้ประโยชน์มากมายเช่นการสูญเสียแคลอรี่ถึง 790 แคลอรี่ในเวลาเพียง 30 นาทีปรับปรุงท่าทางและเพิ่มความหมายและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ
ประโยชน์ของการออกกำลังกายบัลเล่ต์
ชั้นเรียนออกกำลังกายบัลเล่ต์ทำงานกับกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดและช่วยในการประสานงานของมอเตอร์ประโยชน์หลัก ได้แก่ :
- ปรับปรุงกล้ามเนื้อและนิยาม;
- เพิ่มความยืดหยุ่น
- ลดน้ำหนัก;
- ช่วยเพิ่มความสามารถในการหายใจ
- เพิ่มความสมดุลของร่างกาย
- การปรับปรุงท่าทางของร่างกาย
นอกจากนี้การออกกำลังกายบัลเล่ต์ยังเป็นที่ดีสำหรับการทำงานในหน่วยความจำตามที่มันเป็นสิ่งที่จำเป็นในการตกแต่งออกแบบท่าเต้นและตำแหน่งบัลเล่ต์เช่นplie , tenduหรือปราดเปรียวเช่นและมันเป็นกิจกรรมแบบโต้ตอบเพราะมันจะทำในกลุ่ม
เพื่อให้บรรลุผลประโยชน์เหล่านี้ขอแนะนำให้ใช้เวลาระหว่าง 2 ถึง 3 คลาสต่อสัปดาห์เนื่องจากในแต่ละคลาสจะมีการทำงานของกลุ่มกล้ามเนื้อที่แตกต่างกันเพื่อให้แน่ใจว่าได้ฝึกกล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกาย
ป้อนข้อมูลของคุณด้านล่างและดูจำนวนแคลอรี่ที่คุณใช้ไปกับการออกกำลังกายแต่ละครั้ง:
ค้นพบกิจกรรมอื่น ๆ ที่ช่วยลดน้ำหนักที่ยิมเช่นซุมบ้าหรือพิลาทิสเป็นต้น
