วิธีรักษาอาการบาดเจ็บที่หัวเข่าที่บ้าน

เมื่อข้อเข่าหรือข้อต่อใด ๆ ได้รับบาดเจ็บไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตามขอแนะนำในช่วง 48 ชั่วโมงแรกให้ประคบเย็นบริเวณที่บาดเจ็บเพื่อบรรเทาอาการปวดและการอักเสบ นอกจากนี้การทาครีม arnica เพื่อต่อสู้กับอาการอาจเป็นประโยชน์ แต่ถ้าอาการปวดยังคงอยู่นานกว่า 5 วันหรือรุนแรงมากขอแนะนำให้ไปพบแพทย์เพื่อทำการทดสอบเช่นการเอ็กซเรย์หรือ MRI เพื่อตรวจหาและวินิจฉัยระดับ ความเสียหายที่เกิดขึ้น

ในการให้คำปรึกษานักศัลยกรรมกระดูกอาจระบุถึงการใช้ยาต้านการอักเสบในรูปแบบของครีมหรือยาเม็ดนอกเหนือจากการทำกายภาพบำบัดซึ่งจะเป็นประโยชน์อย่างมากในการต่อสู้กับความเจ็บปวดฟื้นฟูความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและช่วงของการเคลื่อนไหวซึ่งจะช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิต บุคคล

การรักษาที่บ้านสำหรับอาการบาดเจ็บที่หัวเข่า

เป็นไปได้ที่จะรักษาอาการบาดเจ็บที่หัวเข่าที่เกิดจากการบาดเจ็บในเกมฟุตบอลหรือการหกล้มเช่นผ่านมาตรการง่ายๆที่สามารถทำได้ที่บ้านและมีจุดมุ่งหมายเพื่อบรรเทาอาการและปรับปรุงการเคลื่อนไหวของเข่า

เพื่อต่อสู้กับอาการปวดเข่าและบวม

เพื่อต่อสู้กับความเจ็บปวดอาการบวมที่เข่าเป็นสิ่งสำคัญในการค้นหาสาเหตุเพื่อให้การรักษาที่เหมาะสมที่สุดสามารถเริ่มต้นได้ อย่างไรก็ตามโปรโตคอล PRICE จะมีประโยชน์ในสถานการณ์นี้เพื่อลดอาการอักเสบและปรับปรุงการเคลื่อนไหวโดยต้องการการป้องกันการพักผ่อนการใช้น้ำแข็งการบีบอัดและการยกระดับ

ควรใช้น้ำแข็ง 3 ถึง 4 ครั้งต่อวันเป็นเวลา 15 ถึง 20 นาทีและควรห่อด้วยกระดาษเช็ดมือหรือผ้าอ้อมบาง ๆ เพื่อป้องกันการไหม้ที่ผิวหนัง หลังจากน้ำแข็งแล้วคุณสามารถพันผ้าพันแผลที่เข่าเพื่อลดการเคลื่อนไหวและลดอาการบวมและยกขาของคุณให้สูงขึ้นนอนบนเตียงโดยมีหมอนหนุนใต้เข่าและส้นเท้า ด้วยวิธีนี้จึงเป็นไปได้ที่จะบรรเทาอาการของการบาดเจ็บ

เพื่ออำนวยความสะดวกในการเคลื่อนไหวของเข่า 

หลังจาก 48 ชั่วโมงแรกขอแนะนำให้ทิ้งน้ำแข็งไว้และเริ่มประคบร้อนเนื่องจากความร้อนจะคลายข้อต่อหรือกล้ามเนื้อที่ได้รับบาดเจ็บทำให้มีความยืดหยุ่นมากขึ้นในช่วงพักฟื้น การเคลื่อนไหวจะต้องดำเนินไปจนถึงจุดที่ปวดและอาจจำเป็นต้องทำกายภาพบำบัดทุกวันเพื่อฟื้นฟูการเคลื่อนไหวของข้อเข่าและเวลาในการรักษาทางกายภาพบำบัดอาจแตกต่างกันไปในแต่ละสัปดาห์เป็นเดือนตามประเภทและความรุนแรงของการบาดเจ็บ

ในการออกกำลังกายนี้เพียงแค่นอนหงายและงอขาโดยลากส้นเท้าเหนือพื้นผิวจนถึงจุดที่คุณสามารถเคลื่อนไหวได้โดยไม่ปวดโดยทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำ 10 ครั้งติดต่อกัน การออกกำลังกายอีกอย่างที่มีประโยชน์ในการปรับปรุงการเคลื่อนไหวด้วยข้อต่อนี้คือการนั่งที่โต๊ะโดยให้ขาหลบตาจากนั้นยืดขาของคุณจนกว่าขาจะยืดออกหรือถึงขีด จำกัด ของความเจ็บปวด แบบฝึกหัดนี้สามารถทำได้ 10 ครั้งติดต่อกัน แต่สิ่งสำคัญคือต้องระบุการออกกำลังกายโดยนักกายภาพบำบัดเนื่องจากอาจแตกต่างกันไปตามความต้องการของแต่ละบุคคล

เมื่อไปหาหมอ

ขอแนะนำให้ไปพบนักศัลยกรรมกระดูกหรือนักกายภาพบำบัดเมื่อบุคคลนั้นไม่สามารถขยับเข่าได้โดยไม่รู้สึกเจ็บปวดหรือเมื่อมีอาการและอาการแสดงอื่น ๆ เช่น:

• อาการปวดเข่ารุนแรงมาก
• หากคุณไม่สามารถงอเข่าได้
• ถ้าคุณกระโดด;
• หากคุณมีไข้หรือข้อต่อรู้สึกร้อน
• หากหัวเข่าดูผิดรูป

ในกรณีนี้ขอแนะนำให้ไปพบแพทย์กระดูกเพื่อทำการทดสอบที่สามารถระบุสาเหตุของความเจ็บปวดและความผิดปกติผ่านการทดสอบเฉพาะและการทดสอบการถ่ายภาพเช่นรังสีเอกซ์หรือ MRI เป็นต้น

ดูวิดีโอต่อไปนี้และดูเคล็ดลับอื่น ๆ ที่สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดเข่าได้: