ความปวดร้าวเป็นความรู้สึกที่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์ที่เกิดขึ้นในชีวิตของบุคคลและก่อให้เกิดความกังวลมากมายเช่นการรับรู้การวินิจฉัยโรคการสูญเสียสมาชิกในครอบครัวหรือการอกหักด้วยความรักเป็นต้นและเป็นการแสดงอารมณ์ที่รบกวนและรบกวน และมักเกิดจากความรู้สึกขุ่นมัวรู้สึกผิดความไม่มั่นคงหรือความรู้สึกไม่พอใจเป็นต้น
อาการบางอย่างของความทุกข์ ได้แก่ :
- ปวดที่หน้าอกและลำคอด้วยความรู้สึกแน่น
- การเต้นของหัวใจที่เร็วและไม่มีการควบคุม
- รู้สึกหายใจไม่ออกหายใจลำบาก
- ความร้อนรนและความไม่สงบอย่างต่อเนื่อง
- ปวดหัวถาวร
- ความคิดเชิงลบ;
- ความวิตกกังวลโจมตี รู้ว่าอาการวิตกกังวลคืออะไร.
นอกเหนือจากอาการที่พบบ่อยเหล่านี้ของความทุกข์บุคคลอาจประสบกับคนอื่นซึ่งอาจเข้าใจผิดว่าเป็นภาวะซึมเศร้าและรบกวนชีวิตประจำวันเช่นไม่แยแสไม่อยากอาหารนอนไม่หลับสมาธิยากมีอาการเกร็งของกล้ามเนื้อปวดเมื่อยตามร่างกายและ ความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง
วิธีรักษาความปวดร้าว
ในการรักษาความปวดร้าวนั้นจำเป็นต้องแก้ไขที่ต้นเหตุเพื่อขจัดอาการทั้งหมด นอกเหนือจากการแก้ไขสาเหตุของความปวดร้าวแล้วยังมีวิธีบรรเทาอาการดังกล่าวในบางครั้งที่มีอาการ
วิธีบรรเทาความทุกข์บางวิธีคือการเรียนรู้ที่จะควบคุมลมหายใจพยายามหายใจเข้าลึก ๆ และช้าๆทางจมูกเอาลมขึ้นไปที่หน้าท้องแล้วเป่าลมออกทางปากเบา ๆ และแทนที่ความคิดเชิงลบด้วยความคิดเชิงบวกลงทะเบียนทั้งสองอย่าง บนกระดาษ
นอกจากนี้นิสัยบางอย่างยังสามารถฝึกได้ทุกวันเพื่อช่วยให้บุคคลนั้นผ่อนคลายและลดช่วงเวลาแห่งความทุกข์เช่นการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายเช่นการนั่งสมาธิหรือการยืดกล้ามเนื้อการอาบน้ำร้อนหรือขอให้สมาชิกในครอบครัวนวดหลัง พักผ่อนในห้องที่มืดและเงียบสงบและดื่มชาที่ผ่อนคลายเช่นคาโมมายล์วาเลอเรียนหรือน้ำเสาวรสเป็นต้น ค้นพบชาผ่อนคลายอื่น ๆ ที่ช่วยควบคุมความวิตกกังวลและนอนหลับได้ดีขึ้น
ในบางกรณีโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อความปวดร้าวลงลึกและคงที่อาจจำเป็นต้องไปพบแพทย์หรือนักจิตวิทยาเพื่อประเมินสถานการณ์และปรับการรักษาซึ่งโดยปกติจะรวมถึงการทำจิตบำบัดและในบางกรณีอาจจำเป็นต้องใช้ยาด้วย เพื่อลดความวิตกกังวล
ดูวิดีโอต่อไปนี้และดูเคล็ดลับเพิ่มเติมที่ช่วยให้คุณควบคุมความเครียดและความวิตกกังวลและยุติความปวดร้าว:
