เครื่องคำนวณน้ำหนักในอุดมคติ

น้ำหนักในอุดมคติคือการประเมินที่สำคัญซึ่งนอกจากจะช่วยให้บุคคลนั้นเข้าใจว่าเขามีน้ำหนักเกินหรือมีน้ำหนักน้อยแล้วยังสามารถป้องกันภาวะแทรกซ้อนเช่นโรคอ้วนโรคเบาหวานหรือแม้แต่ภาวะทุพโภชนาการซึ่งเกิดขึ้นเมื่อบุคคลนั้นมีน้ำหนักตัวน้อยมาก

หากต้องการทราบว่าช่วงน้ำหนักใดที่เหมาะกับคุณให้ป้อนข้อมูลของคุณลงในเครื่องคำนวณ:

น้ำหนักในอุดมคติคำนวณอย่างไร?

น้ำหนักในอุดมคติคำนวณตามค่าดัชนีมวลกาย (Body Mass Index) ซึ่งคำนวณโดยใช้ตัวแปร 2 ตัว ได้แก่ น้ำหนักและส่วนสูง ดังนั้นเมื่อทราบว่าผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีต้องอยู่ในช่วง BMI ระหว่าง 18.5 - 24.9 และเมื่อทราบน้ำหนักของแต่ละคนจึงเป็นไปได้ที่จะค้นพบช่วงน้ำหนักที่เหมาะสม

เข้าใจวิธีการคำนวณค่าดัชนีมวลกายและสิ่งที่มีไว้เพื่ออะไร

ทำไมน้ำหนักในอุดมคติจึงแตกต่างกันไปตามอายุ?

แม้ว่าอายุจะไม่ได้เป็นปัจจัยในการคำนวณค่าดัชนีมวลกาย แต่ก็เป็นค่าที่มีผลต่อวิธีการตีความผลลัพธ์ เนื่องจากผู้สูงอายุมักจะมีผลการประเมินค่าดัชนีมวลกายที่ลดลงเนื่องจากความหนาแน่นของกระดูกและมวลกล้ามเนื้อลดลง ดังนั้นช่วง BMI ที่ถือว่าเป็นปกติสำหรับผู้สูงอายุควรจะน้อยกว่าของผู้ใหญ่ที่อายุน้อยกว่า

ช่วงน้ำหนักที่ระบุเหมาะสำหรับทุกคนหรือไม่?

ไม่ใช่ช่วงน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพที่ระบุเป็นค่าเฉลี่ยจากการคำนวณค่าดัชนีมวลกายซึ่งพัฒนาขึ้นเพื่อประเมินคนทุกคนโดยไม่คำนึงถึงปัจจัยส่วนบุคคลเช่นปริมาณของมวลกล้ามเนื้อปัญหาสุขภาพหรือความหนาแน่นของกระดูก

ดังนั้นแม้ว่าค่าดัชนีมวลกายจะช่วยในการคำนวณน้ำหนักเฉลี่ยสำหรับประชากรส่วนใหญ่ แต่ค่าของมันอาจผิดเมื่อคำนวณสำหรับบางกรณีโดยเฉพาะในนักกีฬาหรือสตรีมีครรภ์เป็นต้น ในกรณีเหล่านี้อุดมคติคือการประเมินโดยละเอียดมากขึ้นกับแพทย์หรือนักโภชนาการซึ่งสามารถทำการประเมินอื่น ๆ เพื่อกำหนดองค์ประกอบของร่างกายเช่นการกระตุ้นทางชีวภาพหรือการวัดรอยพับของผิวหนัง

ทำความเข้าใจให้ดีขึ้นว่าชีวมวลคืออะไร:

เหตุใดการทราบน้ำหนักในอุดมคติจึงสำคัญ

การทราบช่วงน้ำหนักที่เหมาะสมเป็นวิธีที่ดีในการประเมินภาวะโภชนาการเนื่องจากเมื่อน้ำหนักตัวสูงเกินอุดมคติหมายความว่าบุคคลนั้นรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่มากเกินไปในขณะที่น้ำหนักน้อยอาจหมายความว่าบุคคลนั้นรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่น้อยลง กว่าที่ควร

นอกจากนี้ค่าของน้ำหนักตัวและค่าดัชนีมวลกายยังมีความสัมพันธ์โดยตรงกับปริมาณไขมันในร่างกายดังนั้นยิ่งค่า BMI สูงเท่าใดก็ยิ่งมีไขมันสะสมในร่างกายมากเท่านั้น โดยทั่วไปผู้ที่มีไขมันในระดับสูงจะมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดเช่นความดันโลหิตสูงหรือเบาหวานโดยเฉพาะเมื่อมีไขมันสะสมในบริเวณเอว

ผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือมีค่าดัชนีมวลกายสูงกว่าที่แนะนำควรคำนวณ "อัตราส่วนเอวต่อสะโพก" ที่ประเมินความเสี่ยงของปัญหาโรคหัวใจและหลอดเลือดตามรอบเอว ดูวิธีคำนวณอัตราส่วนเอวต่อสะโพก