ฮอร์โมนออกซิโทซินผลิตโดยธรรมชาติโดยร่างกายพบได้ทั้งในผู้หญิงและผู้ชายเนื่องจากมีความสำคัญมากไม่เพียง แต่สำหรับการใช้แรงงานและการให้นมบุตรเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลและความรู้สึกมีความสุขและความเป็นอยู่ที่ดี
ฮอร์โมนนี้จะหลั่งออกมาในปริมาณที่มากขึ้นเมื่อบุคคลนั้นผ่อนคลายและปลอดภัยหรือเมื่อมีการสัมผัสทางกายเช่นการกอดการนวดการออกกำลังกายและกิจกรรมอื่น ๆ ที่ให้ความเพลิดเพลินดังนั้นยิ่งบุคคลนั้นตึงเครียดน้อยเท่าไหร่ การผลิตออกซิโทซินเข้าสู่กระแสเลือด
บางคนมองหาทางเลือกเทียมเพื่อเพิ่มฮอร์โมนออกซิโทซินที่ซื้อในร้านขายยา แต่ความจริงก็คือมีวิธีที่จะทำให้ฮอร์โมนออกซิโทซินได้รับการกระตุ้นและเพิ่มขึ้นตามธรรมชาติในร่างกาย
ดังนั้นวิธีธรรมชาติหลักในการเพิ่มออกซิโทซินคือ:
1. การสัมผัสทางกายภาพ
การสัมผัสทางกายภาพในรูปแบบของการกอดการนวดการกอดและการกอดรัดจะกระตุ้นการสร้างฮอร์โมนออกซิโทซินและเป็นสาเหตุหนึ่งของความเป็นอยู่ที่ดีเมื่อดำเนินการ การติดต่ออย่างใกล้ชิดระหว่างคู่นอนก็เป็นอีกวิธีหนึ่งในการเพิ่มการผลิตฮอร์โมนนี้เนื่องจากเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความรู้สึกมีความสุขในช่วงเวลาเหล่านี้
นอกจากนี้การออกเดทยังดีต่อสุขภาพเพราะเมื่อคนรักหัวใจเต้นเร็วขึ้นและมีการปล่อยอะดรีนาลีนนอร์อิพิเนฟรินออกซิโทซินและเซโรโทนินในกระแสเลือดซึ่งเป็นฮอร์โมนที่รับผิดชอบต่อความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี
2. ทำความดี
การมีใจกว้างซื่อสัตย์และมีความเมตตาสามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนออกซิโทซินในกระแสเลือดได้เนื่องจากสมองตีความทัศนคติเหล่านี้ว่าเป็นวิธีสร้างแรงบันดาลใจให้เกิดความมั่นใจและความรู้สึกที่ดีต่อร่างกายทำให้ผลิตฮอร์โมนนี้มากขึ้น
การปลูกฝังสภาวะอารมณ์เชิงบวกไม่เพียง แต่ช่วยกระตุ้นการผลิตออกซิโทซินเท่านั้น แต่ยังรวมถึงฮอร์โมนอื่น ๆ เช่นโดปามีนเซโรโทนินและเอนดอร์ฟินซึ่งจำเป็นต่อความรู้สึกแห่งความสุข ดังนั้นระดับของฮอร์โมนเหล่านี้จะลดลงในผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและความเครียดที่เกินจริงดังนั้นคนเหล่านี้จึงมีปัญหาในความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลและมีความใคร่น้อยลง เรียนรู้ประโยชน์อื่น ๆ ที่ oxytocin สามารถนำเข้าสู่ร่างกาย
3. ให้นมลูก
การเคลื่อนไหวดูดนมของทารกเพื่อให้นมลูกมีผลทันทีต่อไฮโปทาลามัสซึ่งเป็นบริเวณของสมองที่สามารถปล่อยฮอร์โมนออกซิโทซินเข้าสู่กระแสเลือด ดังนั้นด้วยเหตุนี้ยิ่งเด็กดูดนมมากเท่าไหร่ก็จะมีการผลิตน้ำนมมากขึ้น
เนื่องจากการผลิตฮอร์โมนนี้มีมากขึ้นเมื่อผู้หญิงรู้สึกผ่อนคลายและปลอดภัยสิ่งสำคัญคือต้องรู้สึกดีกับการให้นมลูกเพื่อที่ความตึงเครียดและความกังวลใจจะทำให้การผลิตน้ำนมทำได้ยาก
อาหารยังสามารถกระตุ้นการผลิตสารและฮอร์โมนของร่างกายทั้งดีและไม่ดีดังนั้นการรับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพโดยอาศัยผักผลไม้ผักและธัญพืชจะช่วยให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนแห่งความเป็นอยู่ที่ดี เป็น.
