การมีวลีที่สร้างแรงบันดาลใจอยู่รอบ ๆ การสร้างความสงบสุขกับกระจกและการใช้ท่าทางร่างกายของซูเปอร์แมนเป็นกลยุทธ์บางอย่างในการเพิ่มความนับถือตนเองอย่างรวดเร็ว
ความภาคภูมิใจในตนเองคือความสามารถที่เราต้องชอบตัวเองรู้สึกดีมีความสุขและมั่นใจแม้ว่าจะไม่มีอะไรอยู่รอบตัวเราเพราะเรารู้คุณค่าของเรา
แต่ความนับถือตนเองนี้สามารถลดลงได้เมื่อยุติความสัมพันธ์หลังจากการโต้เถียงและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงภาวะซึมเศร้า ดังนั้นต่อไปนี้เป็นขั้นตอนปฏิบัติที่คุณสามารถทำได้ในแต่ละวันเพื่อเพิ่มความนับถือตนเอง:
1. ควรมีวลีที่สร้างแรงบันดาลใจอยู่รอบ ๆ
คุณสามารถเขียนประโยคกระตุ้นเช่น 'ฉันต้องการฉันทำได้และฉันทำได้' หรือ 'พระเจ้าช่วยคนตื่นเช้า' แล้วแปะไว้ที่กระจกห้องน้ำประตูตู้เย็นหรือในคอมพิวเตอร์เป็นต้น การอ่านออกเสียงวลีประเภทนี้เป็นวิธีที่ดีในการได้ยินเสียงของตัวเองค้นหากำลังใจที่จำเป็นในการก้าวต่อไป
2. สร้างกลุ่มคำพูด
เคล็ดลับที่ดีในการเพิ่มความนับถือตนเองคือการจดบันทึกคุณสมบัติและเป้าหมายในชีวิตของคุณลงในกระดาษโดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งที่ทำสำเร็จแล้ว คุณสามารถเขียนสิ่งต่างๆเช่น:
- ฉันมีความสุขที่ไม่ได้อยู่คนเดียว
- ฉันวาดได้ดีมาก
- ฉันเป็นคนที่ทุ่มเทและทำงานหนัก
- ฉันเรียนรู้ที่จะอ่านและเขียนแล้วฉันสามารถทำอะไรได้อีกมากมาย
- ฉันรู้วิธีทำอาหารแล้ว
- ตัวอย่างเช่นฉันชอบเล็บสีผมหรือดวงตาของฉัน
ใส่กระดาษเหล่านี้ลงในขวดและอ่านเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกเศร้าและรู้สึกแย่ วลีที่กระตุ้นให้คุณก้าวต่อไปรูปถ่ายช่วงเวลาดีๆและชัยชนะส่วนตัวของคุณสามารถใส่ไว้ในโถนี้ได้เช่นกัน ดู 7 วิธีปลดปล่อยฮอร์โมนแห่งความสุข
3. ทำกิจกรรมที่คุณชอบ
ทำกิจกรรมต่างๆเช่นไปยิมเรียนเต้นร้องเพลงหรือเล่นเครื่องดนตรีเพิ่มความปลอดภัยและให้ปฏิสัมพันธ์ทางสังคมเป็นข้ออ้างที่ดีในการออกจากบ้านแต่งตัวให้ดีขึ้นและรู้สึกดีกับตัวเอง
4. ใช้ท่าทางของซูเปอร์แมน
การใช้ท่าทางที่ถูกต้องจะช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิตเนื่องจากช่วยให้บุคคลนั้นรู้สึกกล้าแสดงออกมั่นใจและมองโลกในแง่ดีมากขึ้น รู้จักท่าทางที่ถูกต้องเพื่อให้รู้สึกมั่นใจมากขึ้น
ในวิดีโอนี้เราจะอธิบายถึงวิธีการใช้ท่าซูเปอร์แมนและทำไมมันถึงได้ผล:
5. ดูแลสุขภาพ
การรับประทานอาหารที่ดีการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และการออกกำลังกายบางประเภทก็เป็นวิธีที่ดีในการเรียนรู้ที่จะชอบตัวเองมากขึ้นและสิ่งที่คุณเห็นในกระจก ชอบผลไม้มากกว่าขนมและขนมปังแทนคุกกี้ยัดไส้ เปลี่ยนอาหารที่มีไขมันหรือของทอดเพื่อให้มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นในช่วงเวลาสั้น ๆ คุณจะเริ่มรู้สึกดีและเต็มใจมากขึ้น ลองดูเคล็ดลับ 5 ข้อเพื่อหลีกเลี่ยงการใช้ชีวิตประจำวัน
6. แต่งหน้าด้วยกระจก
เมื่อใดก็ตามที่คุณส่องกระจกให้พยายามโฟกัสไปที่ลักษณะที่เป็นบวกโดยไม่เสียเวลาไปกับแง่ลบของภาพลักษณ์ของคุณ ถ้าคุณไม่พอใจกับสิ่งที่คุณเห็นในกระจกตอนตื่นนอนคุณสามารถพูดว่า 'ฉันจะดีขึ้น' และหลังจากอาบน้ำและแต่งตัวแล้วให้กลับไปที่กระจกแล้วพูดว่า 'ฉันรู้ว่าฉันทำได้ตอนนี้ฉันดีขึ้นมากแล้ว'
7. สวมเสื้อผ้าที่คุณชื่นชอบ
เมื่อคุณต้องออกจากบ้านและไม่มีความสุขกับภาพลักษณ์ของตัวเองมากนักให้สวมเสื้อผ้าที่ทำให้คุณรู้สึกดีจริงๆ สิ่งนี้จะเป็นประโยชน์ต่อความนับถือตนเองของคุณเพราะรูปลักษณ์ภายนอกสามารถเปลี่ยนการตกแต่งภายในของเราได้
นอกจากนี้เราต้องเรียนรู้ที่จะยิ้มแม้กระทั่งกับตัวเองเพราะอารมณ์ขันที่ดีจะช่วยลดน้ำหนักและทำให้เราก้าวไปข้างหน้าด้วยความเข้มแข็งความกล้าหาญและศรัทธา การทำสิ่งที่ดีเพื่อคนอื่นหรือเพื่อสังคมยังช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองเพราะเรารู้สึกว่ามีคุณค่าและมีความสำคัญ มีหลายวิธีในการช่วยเหลือผู้อื่นไม่ว่าจะเป็นการช่วยข้ามถนนหรืออาสาช่วยงานบางอย่าง
การปฏิบัติตามกลยุทธ์ประเภทนี้ทุกวันบุคคลควรรู้สึกดีขึ้นในแต่ละวันและควรนำทัศนคติเหล่านี้ไปปฏิบัติในแต่ละครั้งได้ง่ายขึ้น
