เลมอนบาล์มเป็นพืชสมุนไพรหรือที่เรียกว่า Cidreira, Capim-cidreira, Citronete และ Melissa ซึ่งสามารถใช้เป็นวิธีการรักษาแบบธรรมชาติในการลดน้ำหนักได้เนื่องจากช่วยต่อสู้กับความวิตกกังวลความกังวลความกระวนกระวายใจนอกจากจะช่วยขับปัสสาวะและทำให้ดีขึ้น การย่อยอาหารต่อสู้กับก๊าซและท้องบวมเพิ่มความเป็นอยู่
บาล์มเลมอนช่วยลดน้ำหนักได้ส่วนใหญ่เพราะมันทำให้จิตใจสงบต่อสู้กับความวิตกกังวลที่อาจทำให้อยากกินมากขึ้น ดังนั้นจึงเป็นตัวช่วยที่ดีในการลดน้ำหนักตราบเท่าที่มีการรับประทานอาหารที่เพียงพอ
ชาตะไคร้มะนาวสำหรับลดน้ำหนัก
เพื่อให้สามารถลดน้ำหนักได้ด้วยการดื่มชาเลมอนบาล์มขอแนะนำให้ดื่มชาอย่างน้อย 3 ถ้วยต่อวัน อย่างแรกในขณะท้องว่างและอีกสองมื้อหลังอาหารมื้อหลักของวันมื้อกลางวันและมื้อเย็น
ส่วนผสม:
- ใบบาล์มมะนาวแห้ง 3 ช้อนชา
- น้ำมะนาวครึ่งลูก
- น้ำเดือด 1 ถ้วย
โหมดการเตรียม:
ใส่ใบลงในถ้วยแล้วปิดด้วยน้ำเดือด ปิดฝาและพักไว้สักครู่ จากนั้นกรองและเติมมะนาวครึ่งลูกแล้วนำไปต่อโดยไม่ต้องให้ความหวาน
กินอะไรเพื่อลดน้ำหนัก
เพื่อให้น้ำหนักลดลงจำเป็นต้องทำให้สิ่งมีชีวิตยุบตัวลงโดยการดีท็อกซ์อาหารซึ่งสามารถอยู่ได้วันละครั้งโดยทำอาหารเหลวที่มีผักและผลไม้ออร์แกนิกในทุกมื้อ
หลังจากล้างพิษคุณควรรับประทานอาหารแข็ง 5 ถึง 6 มื้อต่อวันซึ่งควรรวมถึงอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์เพื่อลดความอยากอาหารเช่นซีเรียล All Bran เสาวรสมะละกอหรืออัลมอนด์ ดูรายชื่ออาหารเหล่านี้ได้ที่: อาหารที่มีไฟเบอร์สูง
นอกจากนี้ควรบริโภคอาหารที่ให้ความร้อนเช่นอบเชยและขิงทุกวันเพื่อช่วยกำจัดไขมันเนื่องจากเพิ่มการเผาผลาญและช่วยในการเผาผลาญไขมัน เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารที่ให้ความร้อนได้ที่: อาหารที่ให้ความร้อนคืออะไร สามารถเพิ่มอบเชยลงในผลไม้ปรุงสุกและขิงเป็นเครื่องปรุงรสสำหรับเนื้อสัตว์ซอสหรือซุป
เคล็ดลับบางประการที่สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น ได้แก่
- กินทุก 3 ชั่วโมงและอย่ากินเกิน 8 ชั่วโมงโดยไม่กินอาหาร (เช่นตอนกลางคืน)
- เริ่มมื้ออาหารด้วยซุปผักจานตื้น
- กินผลไม้วันละ 3 ชิ้น
- รวมกลุ่มผักไว้ในอาหารจานหลักเสมอเช่นมะเขือเทศแตงกวาหรือบรอกโคลี
- กินปลาเช่นปลาซาร์ดีนแซลมอนฮาเกะหรือทูน่าวันละครั้ง
- ดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน
การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญมากในการปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดการยวบและเพิ่มการใช้พลังงานซึ่งเป็นส่วนพื้นฐานของกระบวนการลดน้ำหนัก
สิ่งที่คุณไม่ควรกิน
ไม่ควรบริโภคอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูงเนื่องจากอุดมไปด้วยสารพิษและแคลอรี่ดังนั้นในระหว่างการรับประทานอาหารนี้คุณไม่ควรรับประทาน:
- เครื่องดื่ม:น้ำผลไม้ผงน้ำผลไม้อุตสาหกรรมโซดารวมทั้งรุ่นศูนย์และรุ่นเบาเครื่องดื่มเทียมอื่น ๆ
- อุตสาหกรรม:บิสกิตคุกกี้ขนมปังขาวเกล็ดขนมปังขนมปังปิ้งปกติ
- กระป๋อง:ข้าวโพดถั่วถั่วเห็ดทูน่าปลาซาร์ดีนมะกอกถั่วเลนทิล
- ฝัง:ไส้กรอก, ซาลามี่, เบคอน, โชริโซ, เปปเปอโรนี, มอร์ตาเดลลา, แฮม, แฮม,
- ของทอด: ของว่างรสเค็มเช่นเคบับค็อกซินฮาโรลนักเก็ตไข่เค้กปลาคอดริโซล
- ซอสอุตสาหกรรม:ซอสมะเขือเทศมัสตาร์ดมายองเนสโรเซ่พาร์เมซานพริกทาร์ทาร์โชโย
- ชีสสีเหลือง:มอสซาเรลล่า, ร็อคฟอร์ต, บรี, โพรโวโลน, คาเมมเบอร์ท, กอร์กอนโซลา, เกาดา, พาร์เมซาน, โพรโวโลน
วิธีที่ดีที่สุดในการทราบว่าคุณทานอะไรได้บ้างและไม่สามารถทานได้ในระหว่างการรับประทานอาหารนี้คือการอ่านฉลากของอาหารทั้งหมดและนอกเหนือจากการสังเกตจำนวนแคลอรี่แล้วการตรวจสอบปริมาณน้ำตาลและไขมันในอาหาร ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดในการไม่หิวและลดน้ำหนักก็คือการเลือกทานอาหารจากธรรมชาติอยู่เสมอเพราะแม้ว่าจะมีคาร์โบไฮเดรตหรือไขมันอยู่บ้าง แต่ก็จะดีต่อสุขภาพมากกว่าแบบที่เตรียมไว้ล่วงหน้า
