ประโยชน์ของเนยถั่ว

เนยถั่วเป็นวิธีง่ายๆในการเพิ่มแคลอรี่และไขมันที่ดีให้กับอาหารของคุณซึ่งจะทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างมีสุขภาพดีกระตุ้นการเติบโตของกล้ามเนื้อและเพิ่มภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติ

ตามหลักการแล้วเนยถั่วควรทำจากถั่วลิสงคั่วและบดเท่านั้นโดยไม่ต้องเติมน้ำตาลหรือสารให้ความหวานเทียม นอกจากนี้ยังมีรุ่นในท้องตลาดที่มีเวย์โปรตีนโกโก้หรือเฮเซลนัทเพิ่มเข้ามาด้วยซึ่งดีต่อสุขภาพและช่วยปรับรสชาติของอาหารให้แตกต่างกันไป

ประโยชน์ของเนยถั่ว

เนยถั่วสามารถนำไปใช้เพื่อวัตถุประสงค์ต่างๆได้หลายอย่างโดยเพิ่งใช้เพื่อช่วยในกระบวนการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ดังนั้นเนยถั่วจึงช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตมากเกินไปเนื่องจากมีคุณสมบัติดังต่อไปนี้:

1. อุดมไปด้วยโปรตีนเนื่องจากถั่วลิสงมีความเข้มข้นของสารอาหารนี้ตามธรรมชาติ
2. เป็นไฮเปอร์แคลอริกตามธรรมชาติทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นในทางที่ดีโดยไม่กระตุ้นการสะสมของไขมัน
3. เป็นแหล่งของ  ไขมันดีเช่นโอเมก้า 3 ซึ่งเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและลดการอักเสบในร่างกาย
4. ชอบการหดตัวของกล้ามเนื้อและป้องกันตะคริวเนื่องจากมีแมกนีเซียมและโพแทสเซียม
5. อุดมไปด้วยวิตามินบีซึ่งช่วยเพิ่มการทำงานของไมโตคอนเดรียซึ่งเป็นส่วนของเซลล์ที่รับผิดชอบในการให้พลังงานแก่ร่างกาย
6. ป้องกันความเสียหายของกล้ามเนื้อเนื่องจากอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเช่นวิตามินอีและไฟโตสเตอรอล

เพื่อให้ได้ประโยชน์เหล่านี้คุณควรบริโภคเนยถั่วอย่างน้อย 1 ช้อนโต๊ะทุกวันซึ่งสามารถใช้เป็นไส้ในขนมปังหรือเพิ่มวิตามินสูตรคุกกี้ธัญพืชท็อปปิ้งเค้กหรือผลไม้สับเป็นของว่างได้ . ดูประโยชน์ทั้งหมดของถั่วลิสง

วิธีทำเนยถั่ว

ในการทำเนยถั่วแบบดั้งเดิมให้ใส่ถั่วลิสงไร้ผิวคั่ว 1 ถ้วยลงในเครื่องประมวลผลหรือเครื่องปั่นแล้วตีให้เข้ากันเป็นเนื้อครีมซึ่งควรเก็บไว้ในภาชนะที่มีฝาปิดในตู้เย็น

นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่จะทำให้น้ำพริกมีรสเค็มหรือหวานขึ้นตามรสนิยมและสามารถเค็มด้วยเกลือเล็กน้อยหรือทำให้หวานด้วยน้ำผึ้งเล็กน้อยเป็นต้น

สามารถรับประทานกับผลไม้ขนมปังปิ้งหรือแม้แต่วิตามินและสามารถช่วยในกระบวนการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ รู้จักตัวเลือกของว่างเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

โปรตีนวิตามินกับเนยถั่ว

วิตามินที่มีเนยถั่วเป็นส่วนผสมที่มีแคลอรี่สูงซึ่งสามารถบริโภคเป็นของว่างหรือหลังออกกำลังกายเป็นต้น

ส่วนผสม:

• นมสด 200 มล.
• กล้วย 1 ลูก
• 6 สตรอเบอร์รี่
• ข้าวโอ๊ต 2 ช้อนโต๊ะ
• เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ
• เวย์โปรตีน 1 ตวง

โหมดการเตรียม:

ตีส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นและใช้ไอศกรีม

ข้อมูลโภชนาการของเนยถั่ว

ตารางต่อไปนี้ให้ข้อมูลทางโภชนาการสำหรับเนยถั่วทั้งเมล็ด 100 กรัมโดยไม่ต้องเติมน้ำตาลหรือส่วนผสมอื่น ๆ

เนยถั่วหนึ่งช้อนโต๊ะมีน้ำหนักประมาณ 15 กรัมสิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่ามีน้ำตาลอยู่ในรายการส่วนผสมบนฉลากผลิตภัณฑ์หลีกเลี่ยงการซื้อน้ำพริกที่มีน้ำตาลเพิ่มเพื่อเพิ่มรสชาติ

เพื่อเพิ่มผลการฝึกและส่งเสริมการเจริญเติบโตมากเกินไปให้ดูอาหารอื่น ๆ ที่ช่วยให้คุณได้รับมวลกล้ามเนื้อ