บีทรูทและน้ำแอปเปิ้ลเป็นยาสามัญประจำบ้านที่ดีเยี่ยมในการควบคุมลำไส้เพราะมีอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ซึ่งจำเป็นต่อการเคลื่อนไหวของลำไส้และการถ่ายอุจจาระ
การดื่มน้ำผลไม้วันละ 2 แก้วก็เพียงพอที่จะช่วยควบคุมลำไส้ที่ติดอยู่
ส่วนผสม
- แอปเปิ้ลแดง 2 ลูก
- 1 บีท
- น้ำส้ม 1 แก้ว
โหมดการเตรียม
นำเมล็ดออกจากแอปเปิ้ลแล้วหั่นเป็นก้อนพร้อมกับหัวบีท จากนั้นเติมน้ำส้มลงในเครื่องปั่นแล้วตีให้เข้ากัน
นอกจากอาหารที่มีเส้นใยสูงเพื่อควบคุมลำไส้แล้วยังจำเป็นต้องดื่มน้ำ 1.5 ถึง 2 ลิตรต่อวันเพื่อช่วยในการขับอุจจาระและยังช่วยปรับสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้ด้วยการกินอาหารเช่นโยเกิร์ตหรือเสริมด้วยโปรไบโอติก
หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการปรับปรุงลำไส้ให้ดูที่: วิธีการปรับปรุงลำไส้
