การเลือกกินสิ่งที่เป็นไข้หวัดจะช่วยให้เด็กผู้ใหญ่หรือผู้สูงอายุมีความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นได้อย่างมากเพราะจะช่วยลดอาการไข้คัดจมูกปวดตามร่างกายและรู้สึกเหนื่อยล้า
ในช่วงที่เป็นไข้หวัดเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเพิ่มปริมาณแคลอรี่และของเหลวเพื่อลดความรู้สึกเหนื่อยเนื่องจากร่างกายจะเพิ่มการเผาผลาญเพื่อชดเชยการสึกหรอในการต่อสู้กับโรคและนอกจากการดื่มน้ำมาก ๆ จะช่วยขับปัสสาวะและการขับสารพิษออกทางปัสสาวะอีกด้วย ร่างกายในการกำจัดไวรัส
อาหารที่ดีที่สุดที่ควรรับประทานในขณะที่คุณเป็นไข้หวัดคือชาดิบหรือปรุงสุกซุปผักและผลไม้
5 อาหารสู้ไข้หวัดหรือหวัด
ดังนั้นสิ่งที่ควรรับประทานในไข้หวัดคืออาหารเช่น:
1. ซุปผักหรือซุป
การกินซุปจะช่วยขับสารคัดหลั่งและขับเสมหะได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ไอน้ำจากผักร้อนยังช่วยให้จมูกโล่ง
ซุปไก่เป็นตัวอย่างที่ดีของซุปไข้หวัดเพราะมีวิตามิน A, C และ E และโปรตีนซึ่งช่วยให้ร่างกายกลับมาแข็งแรงและเพิ่มความต้านทานของระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ซุปยังมีโซเดียมและโพแทสเซียมที่ช่วยควบคุมอุณหภูมิของร่างกายซึ่งมีประโยชน์ในกรณีที่มีไข้
2. ชาสมุนไพร
ชาเป็นยาสามัญประจำบ้านที่ดีสำหรับไข้หวัดเพราะนอกจากจะให้ความชุ่มชื้นแล้วยังเป็นเครื่องดื่มที่ดื่มร้อนและไอน้ำยังช่วยในการคัดจมูก ตัวอย่างที่ดีของชา ได้แก่ คาโมมายล์เอ็กไคนาเซียมินต์และชาโสมซึ่งสามารถรับประทานหรือสูดดมเพื่อช่วยให้จมูกไม่อุดตัน
ในกรณีของการสูดดมหนึ่งในชาที่แนะนำมากที่สุดสำหรับจุดประสงค์นี้คือยูคาลิปตัสและเพื่อทำการสูดดมเตรียมชาแล้วเอนศีรษะของคุณเหนือถ้วยหายใจเอาไอน้ำ
ชาอบเชยผสมน้ำผึ้งเป็นทางออกที่ดีเช่นกันเพราะมีคุณสมบัติเป็นยาฆ่าเชื้อและต้านเชื้อแบคทีเรียที่ช่วยในการรักษาไข้หวัด ต้มน้ำ 1 ถ้วยกับซินนามอน 1 แท่งแล้วทิ้งไว้ 5 นาที ความเครียดแล้วใช้เวลา 3 ถึง 4 ครั้งต่อวัน น้ำผึ้งผสมโพลิสสามารถเติมลงในชาเพื่อหล่อลื่นคอและลดการอักเสบในกรณีที่มีอาการไอ
3. ผักและผลไม้
ผักและผลไม้จะเพิ่มปริมาณน้ำเส้นใยและวิตามิน C, A และสังกะสีทำให้ร่างกายสามารถตอบสนองต่อไวรัสในการผลิตแอนติบอดีได้ดีขึ้น เป็นแหล่งพลังงานที่ดีสำหรับร่างกายที่อ่อนแอ ที่เหมาะสมที่สุดคือผลไม้รสเปรี้ยวเช่นสตรอเบอร์รี่ส้มสับปะรดและมะนาวที่เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
กะหล่ำปลีแครอทและมะเขือเทศเป็นแหล่งของเบต้าแคโรทีนทำหน้าที่ต่อต้านการติดเชื้อและกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน
การขาดความอยากอาหารเป็นอาการทั่วไปในไข้หวัดที่ทำให้โรคดำเนินต่อไปและนั่นคือเหตุผลว่าทำไมการบริโภคอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการย่อยง่ายและอุดมไปด้วยน้ำเช่นที่กล่าวมาข้างต้นจึงช่วยให้หายจากไข้หวัดได้
ดูวิดีโอเพื่อเรียนรู้วิธีการรักษาไข้หวัดได้เร็วขึ้น:
4. โยเกิร์ตหรือนมหมัก
การบริโภคโยเกิร์ตและนมที่หมักด้วยโปรไบโอติกในช่วงที่เป็นไข้หวัดจะช่วยปรับปรุงระบบลำไส้และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเนื่องจากกระตุ้นเซลล์ป้องกันของร่างกายทำให้เวลาของไข้หวัดสั้นลง ยาคูลท์และแอคทีเวียเป็นตัวอย่างที่ดีของโยเกิร์ตที่อุดมไปด้วยแลคโตบาซิลลัสและไบฟิโดแบคทีเรียที่สามารถใช้ป้องกันและรักษาไข้หวัดได้
5. เครื่องเทศที่ช่วยรักษา
กระเทียมมัสตาร์ดพริกไทยมีประโยชน์ในการช่วยลดน้ำมูกและละลายเสมหะนอกจากจะออกฤทธิ์ตามธรรมชาติที่ช่วยลดไข้และปวดเมื่อยตามร่างกายแล้ว ดังนั้นควรใช้เครื่องปรุงรสเหล่านี้ในมื้ออาหารในขณะที่คุณเป็นไข้หวัดและควรรับประทานเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมันซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนชั้นยอดและจะดีมากเมื่อปรุงรสอย่างดี
โรสแมรี่ออริกาโนและใบโหระพาเป็นตัวเลือกที่ดีในการปรุงรสและต่อสู้กับไข้หวัดและอาการหวัด
ตรวจสอบวิดีโอด้านล่างว่าอาหารไข้หวัดใหญ่ควรมีลักษณะอย่างไร: