วิธีควบคุมความดันโลหิตสูงหรือต่ำตามธรรมชาติ

เคล็ดลับหลักอย่างหนึ่งที่จะสามารถควบคุมความดันโลหิตสูงได้คือการลดการบริโภคเกลือเนื่องจากเกลืออุดมไปด้วยโซเดียมซึ่งเป็นแร่ธาตุที่แม้ว่าจะมีความจำเป็นต่อชีวิต แต่เมื่อบริโภคมากเกินไปจะทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นและเพิ่มความเสี่ยง ปัญหาหัวใจและหลอดเลือดที่ร้ายแรงเช่นโรคหลอดเลือดสมองหรือหัวใจวาย

นอกจากนี้ยังคงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องรักษาปริมาณน้ำให้เพียงพอโดยประมาณ 2 ลิตรต่อวันและฝึกการออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันโดยสามารถเลือกทำกิจกรรมที่เบากว่าเช่นเดินหรือว่ายน้ำเป็นต้น ตัวอย่าง. ดูรายการแบบฝึกหัดทั้งหมดที่ช่วยควบคุมความดันโลหิต

ในกรณีของความดันโลหิตต่ำมักไม่ใช่เรื่องที่น่าตกใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากบุคคลนั้นมีประวัติความดันโลหิตต่ำกว่าปกติอยู่แล้ว อย่างไรก็ตามหากความดันโลหิตต่ำนี้เกิดขึ้นอย่างกะทันหันสิ่งสำคัญคือต้องประเมินสาเหตุกับแพทย์ของคุณ

วิธีควบคุมความดันโลหิตสูงหรือต่ำตามธรรมชาติ

1. วิธีควบคุมความดันโลหิตสูง

ในการควบคุมความดันโลหิตสูงจำเป็นต้องเปลี่ยนนิสัยประจำวันบางอย่างเช่น:

  • ลดการใช้เกลือแทนที่ด้วยสมุนไพรที่มีกลิ่นหอม วิธีเตรียมส่วนผสมของสมุนไพรมีดังนี้
  • พยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ตึงเครียด
  • ลดน้ำหนักตัว
  • หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่
  • หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
  • ฝึกกายบริหารอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน
  • หลีกเลี่ยงการบริโภคไขมันและอาหารทอด
  • ควบคุมคอเลสเตอรอลในเลือด
  • หลีกเลี่ยงยาที่เพิ่มความดันโลหิตเช่นคาเฟอีนยาซึมเศร้าคอร์ติโคสเตียรอยด์ยาบ้าโคเคนและอื่น ๆ

แพทย์โรคหัวใจต้องเป็นผู้ที่ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อวินิจฉัยและรักษาความดันโลหิตสูงอย่างถูกต้องเพราะถึงแม้จะไม่มีการรักษา แต่ก็สามารถควบคุมความดันโลหิตสูงได้ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด

ในบางกรณีเมื่อมาตรการเหล่านี้ไม่เพียงพอแพทย์อาจแนะนำให้ใช้ยาลดความดันโลหิตซึ่งอาจต้องรับประทานทุกวันและตลอดชีวิตตามคำแนะนำของแพทย์ 

วิธีควบคุมความดันในการตั้งครรภ์

เพื่อควบคุมความดันในการตั้งครรภ์จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและการรับประทานอาหารเช่น:

  • รักษาน้ำหนักตามอายุครรภ์;
  • นอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน 
  • ลดการบริโภคเกลือ
  • เดินอย่างสม่ำเสมอตามคำแนะนำของแพทย์

หญิงตั้งครรภ์ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงควรได้รับการตรวจติดตามและรักษากับแพทย์โรคหัวใจในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อไม่ให้ความดันโลหิตสูงรุนแรงขึ้นและเป็นอันตรายต่อสุขภาพของทารก

ความดันโลหิตสูงในการตั้งครรภ์อาจเรียกได้ว่าเป็นภาวะครรภ์เป็นพิษและมักจะได้รับการประเมินโดยสูติแพทย์ก่อนคลอด เข้าใจดีขึ้นว่าภาวะครรภ์เป็นพิษคืออะไร

2. วิธีควบคุมความดันต่ำ

ในการควบคุมวิกฤตความดันโลหิตต่ำโดยเฉพาะในผู้ที่มีความดันโลหิตสูงคุณควร:

  • ยกช้าๆ
  • หาที่โปร่งโล่ง
  • นอนโดยยกขาขึ้น
  • หลีกเลี่ยงการนั่งไขว้ขา 
  • หลีกเลี่ยงการยืนเป็นเวลานานและหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่น่ากลัว
  • กินอาหารมื้อเล็ก ๆ คาร์โบไฮเดรตต่ำ
  • ดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน
  • ในบางกรณีให้เพิ่มปริมาณเกลือตามคำแนะนำของแพทย์

ความดันโลหิตต่ำอาจเกี่ยวข้องกับโรคร้ายแรงเช่นกล้ามเนื้อหัวใจตายเส้นเลือดอุดตันในปอดหรือโรคเบาหวานโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเกิดขึ้นอย่างกะทันหันดังนั้นการปรึกษาแพทย์จะระบุหากความดันลดลงบ่อยๆ ตรวจสอบสาเหตุหลักของความดันโลหิตต่ำ

วิธีควบคุมความดันอย่างเป็นธรรมชาติ

เพื่อควบคุมความดันตามธรรมชาติมีอาหารและสมุนไพรจากธรรมชาติบางชนิดที่สามารถรับประทานได้ในระหว่างวันซึ่ง ได้แก่ :

กล้วยแตงโมผักสีเขียวเข้มข้าวโอ้ต
อัลมอนด์ฟักทอง

แยม

ผักโขม
เสาวรสถั่วดำแตงโมฝรั่ง

เครื่องเทศเช่นผักชีฝรั่งพริกไทยยี่หร่าและโรสแมรี่ตลอดจนกระเทียมและน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์สามารถช่วยลดความดันโลหิตได้ อาหารเหล่านี้ช่วยในการควบคุมความดันโดยธรรมชาติเนื่องจากวิตามินและแร่ธาตุที่พบ ดูเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารที่ช่วยควบคุมความดันโลหิต

นอกเหนือจากการปฏิบัติตามข้อควรระวังเหล่านี้แล้วผู้ป่วยความดันโลหิตสูงจะต้องวัดความดันทุกๆ 3 เดือนโดยใช้มาตรการป้องกันที่จำเป็นทั้งหมดเพื่อให้ค่าเป็นจริง ดูข้อควรระวังเหล่านี้ในวิดีโอต่อไปนี้: