อาการสั่นของตาเป็นคำที่คนส่วนใหญ่ใช้เพื่ออ้างถึงความรู้สึกของการสั่นสะเทือนที่เปลือกตาซึ่งเป็นพังผืดที่ปิดตา ความรู้สึกนี้เป็นเรื่องปกติมากมักเกิดขึ้นเนื่องจากความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อในส่วนนี้ของดวงตาซึ่งคล้ายกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับตะคริวในกล้ามเนื้ออื่น ๆ ของร่างกายเป็นต้น
โดยทั่วไปการสั่นจะส่งผลกระทบต่อเปลือกตาเพียงข้างเดียวในตาข้างเดียวโดยเฉพาะเปลือกตาล่างอย่างไรก็ตามการสั่นประเภทนี้อาจส่งผลต่อเปลือกตาทั้งสองข้างได้เช่นกันแม้ว่าจะเป็นสถานการณ์ที่หายากกว่าก็ตาม
ในกรณีส่วนใหญ่อาการสั่นจะเกิดขึ้นเป็นเวลาหนึ่งหรือสองวัน แต่มีบางกรณีที่เกิดขึ้นเป็นเวลาสองสามสัปดาห์หรือหลายเดือนทำให้เกิดความรำคาญอย่างมาก ในสถานการณ์เหล่านี้คุณควรปรึกษาจักษุแพทย์หรืออายุรแพทย์เพราะอาจเป็นสัญญาณของปัญหาการมองเห็นหรือการติดเชื้อ
นอกจากนี้ยังมีสถานการณ์ที่การสั่นสะเทือนเกิดขึ้นเฉพาะในดวงตาเท่านั้นไม่ใช่ในเปลือกตาและเมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นจะเรียกว่าอาตา โรคนิสแทกมัสระบุได้ยากกว่าอาการสั่นที่เปลือกตาและได้รับการตรวจโดยแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยปัญหาสุขภาพเช่นเขาวงกตการเปลี่ยนแปลงทางระบบประสาทหรือการขาดวิตามิน ดูเพิ่มเติมว่าอาตาคืออะไรสาเหตุหลักและการรักษา
สาเหตุหลัก 7 ประการของการสั่นของเปลือกตา
แม้ว่าอาการสั่นจะเกิดจากกล้ามเนื้อตาอ่อนล้า แต่ก็มีสาเหตุหลายประการที่อาจนำไปสู่สถานการณ์นี้ซึ่งรวมถึง:
1. ความเครียดมากเกินไป
ความเครียดทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างในร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการทำงานของกล้ามเนื้อเนื่องจากการทำงานของฮอร์โมนที่หลั่งออกมา
ด้วยวิธีนี้กล้ามเนื้อขนาดเล็กเช่นเปลือกตาอาจได้รับผลกระทบจากฮอร์โมนเหล่านี้มากขึ้นเคลื่อนไหวโดยไม่สมัครใจ
สิ่งที่ต้องทำ : หากคุณกำลังเผชิญกับความเครียดมากขึ้นคุณควรพยายามทำกิจกรรมที่ผ่อนคลายเช่นออกไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ ดูหนังหรือเรียนโยคะเป็นต้นเพื่อช่วยปรับสมดุลของการผลิตฮอร์โมนและ หยุดการสั่นสะเทือน
2. นอนไม่กี่ชั่วโมง
เมื่อคุณนอนหลับน้อยกว่า 7 หรือ 8 ชั่วโมงต่อคืนกล้ามเนื้อตาอาจเหนื่อยล้าได้เนื่องจากต้องทำงานติดต่อกันเป็นเวลาหลายชั่วโมงโดยไม่ได้พักผ่อนนอกจากนี้ยังเพิ่มฮอร์โมนความเครียดออกมาอีกด้วย เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นเปลือกตาจะอ่อนแอลงเริ่มสั่นโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน
สิ่งที่ต้องทำ : ขอแนะนำให้นอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อคืนสร้างสภาพแวดล้อมที่สงบและผ่อนคลายเพื่อให้นอนหลับพักผ่อนได้มากขึ้น หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับต่อไปนี้เป็นกลยุทธ์ที่เป็นธรรมชาติเพื่อให้นอนหลับได้เร็วขึ้นและดีขึ้น
3. ขาดวิตามินหรือขาดน้ำ
การขาดวิตามินที่จำเป็นบางอย่างเช่นวิตามินบี 12 หรือแร่ธาตุเช่นโพแทสเซียมหรือแมกนีเซียมอาจทำให้กล้ามเนื้อกระตุกโดยไม่สมัครใจรวมทั้งเปลือกตา นอกจากนี้การดื่มน้ำน้อยยังอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำซึ่งทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแอลงและอาจทำให้เกิดอาการสั่นได้
นอกจากนี้ยังควรจดจำว่าผู้ที่มีอายุมากกว่า 65 ปีหรือรับประทานอาหารมังสวิรัติมีแนวโน้มที่จะขาดวิตามินที่จำเป็นและอาจมีอาการสั่นบ่อยขึ้น
สิ่งที่ต้องทำ : เพิ่มการรับประทานอาหารที่มีวิตามินบีรวมเช่นปลาเนื้อสัตว์ไข่หรือผลิตภัณฑ์จากนมรวมทั้งพยายามดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน ตรวจดูอาการอื่น ๆ ที่สามารถช่วยยืนยันการขาดวิตามินบี
4. ปัญหาการมองเห็น
ปัญหาเกี่ยวกับการมองเห็นดูเหมือนจะไม่เป็นอันตราย แต่อาจทำให้เกิดปัญหาต่างๆในร่างกายเช่นปวดศีรษะเหนื่อยล้ามากเกินไปและอาการสั่นในดวงตา เนื่องจากดวงตาทำงานมากเกินไปเพื่อพยายามจดจ่อกับสิ่งที่คุณกำลังมองดูเหนื่อยล้ามากกว่าปกติ นี่คือวิธีประเมินวิสัยทัศน์ของคุณที่บ้าน
สิ่งที่ต้องทำเพื่อหยุด : ในกรณีที่คุณมีปัญหาในการอ่านตัวอักษรหรือการมองเห็นจากระยะไกลขอแนะนำให้ไปพบจักษุแพทย์เพื่อตรวจสอบว่ามีปัญหาที่ต้องได้รับการรักษาจริงๆหรือไม่ อย่างไรก็ตามผู้ที่สวมแว่นตาควรไปพบจักษุแพทย์หากเกิน 1 ปีนับจากการปรึกษาครั้งสุดท้ายเนื่องจากอาจจำเป็นต้องปรับองศา
5. ตาแห้ง
หลังจากอายุ 50 ปีตาแห้งเป็นปัญหาที่พบบ่อยมากซึ่งอาจนำไปสู่การปรากฏตัวของการสั่นสะเทือนโดยไม่สมัครใจซึ่งเกิดขึ้นเพื่อช่วยให้ดวงตาชุ่มชื้น อย่างไรก็ตามยังมีปัจจัยอื่น ๆ ที่อาจทำให้เกิดปัญหานี้ได้นอกเหนือจากอายุเช่นการใช้เวลาหลายชั่วโมงอยู่หน้าคอมพิวเตอร์การใส่คอนแทคเลนส์หรือการทานยาแก้แพ้เป็นต้น
สิ่งที่ต้องทำ : ขอแนะนำให้ใช้ยาหยอดตาที่ให้ความชุ่มชื้นตลอดทั้งวันเพื่อพยายามให้ดวงตาชุ่มชื้น นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือต้องพักสายตาหลังจากอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ 1 หรือ 2 ชั่วโมงและหลีกเลี่ยงการใส่คอนแทคเลนส์นานเกิน 8 ชั่วโมง ดูว่าคุณสามารถใช้ยาหยอดตาที่ให้ความชุ่มชื้นเพื่อรักษาอาการตาแห้งได้อย่างไร
6. การบริโภคกาแฟหรือแอลกอฮอล์
การดื่มกาแฟมากกว่า 6 แก้วต่อวันหรือไวน์มากกว่า 2 แก้วสามารถเพิ่มโอกาสที่จะมีอาการเปลือกตาสั่นเนื่องจากร่างกายตื่นตัวและขาดน้ำมากขึ้น
สิ่งที่ต้องทำ : พยายามลดการบริโภคแอลกอฮอล์และกาแฟทีละน้อยและเพิ่มปริมาณน้ำ ดูเทคนิคอื่น ๆ ที่คุณสามารถใช้เพื่อเปลี่ยนกาแฟและมีพลังงาน
7. โรคภูมิแพ้
ผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้อาจมีอาการต่างๆที่เกี่ยวข้องกับดวงตาเช่นตาแดงคันหรือน้ำตาไหลมากเกินไปเป็นต้น อย่างไรก็ตามเมื่อเกาดวงตาสารที่เรียกว่าฮีสตามีนซึ่งผลิตในสถานการณ์ที่เป็นโรคภูมิแพ้สามารถไปถึงเปลือกตาทำให้เกิดการสั่นได้
สิ่งที่ต้องทำเพื่อหยุด : ขอแนะนำให้รับการรักษาด้วยยาแก้แพ้ที่แนะนำโดยแพทย์ทั่วไปหรือผู้ที่เป็นภูมิแพ้รวมทั้งหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับสารที่คุณแพ้เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้
เมื่อไปหาหมอ
ในกรณีส่วนใหญ่อาการตาสั่นไม่ได้เป็นสัญญาณของปัญหาร้ายแรงและหายไปในไม่กี่วัน อย่างไรก็ตามขอแนะนำให้ปรึกษาจักษุแพทย์หรืออายุรแพทย์เมื่อ:
- อาการอื่น ๆ จะปรากฏขึ้นเช่นตาแดงหรือเปลือกตาบวม
- เปลือกตาหย่อนยานมากกว่าปกติ
- เปลือกตาปิดสนิทระหว่างการสั่นสะเทือน
- อาการสั่นเป็นเวลานานกว่า 1 สัปดาห์
- อาการสั่นส่งผลต่อส่วนอื่น ๆ ของใบหน้า
ในกรณีเหล่านี้อาการสั่นอาจเกิดจากการติดเชื้อของดวงตาหรือปัญหาเกี่ยวกับเส้นประสาทที่ทำให้ใบหน้าไม่สงบซึ่งต้องระบุไว้ก่อนเพื่ออำนวยความสะดวกในการรักษา
