กายภาพบำบัดปวดหลัง

การรักษาทางกายภาพบำบัดสำหรับอาการปวดหลังสามารถทำได้โดยใช้อุปกรณ์และการยืดกล้ามเนื้อเพื่อบรรเทาอาการปวดนอกเหนือจากการนวดเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียดและการแก้ไขท่าทางด้วยการออกกำลังกายเพื่อขจัดสาเหตุของอาการปวด

นอกจากนี้การรักษาที่แพทย์ระบุสามารถทำได้โดยใช้ยาต้านการอักเสบยาแก้ปวดคอร์ติโคสเตียรอยด์การแทรกซึมและการใช้การฝังเข็มเพื่อปรับสมดุลพลังงานและบรรเทาอาการปวดอาจเป็นประโยชน์

ตัวเลือกทางกายภาพบำบัดบางอย่างในการรักษาอาการปวดหลัง ได้แก่ :

1. การใช้อุปกรณ์

อุปกรณ์เช่นคลื่นสั้นอัลตร้าซาวด์การกระตุ้นด้วยไฟฟ้าผ่านผิวหนังเลเซอร์สามารถใช้ต่อสู้กับอาการอักเสบและบรรเทาอาการปวดได้โดยการปรับปรุงชีวิตประจำวันของบุคคล อย่างไรก็ตามนักกายภาพบำบัดอาจแนะนำอุปกรณ์อื่น ๆ หากคิดว่าดีที่สุดสำหรับผู้ป่วย

2. การยืดกล้ามเนื้อ

การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อสามารถทำได้อย่างอดทนโดยคำนึงถึงขีด จำกัด ของความเจ็บปวดเสมอและทันทีที่อาการปวดถอยหลังคุณสามารถดำเนินการยืดได้เพื่อเพิ่มระยะการเคลื่อนไหวและลดความฝืด เมื่อไม่มีอาการปวดอาจเป็นไปได้ว่าเป็นคนที่ยืดเส้นยืดสายอย่างแข็งขัน

แบบฝึกหัดการยืดกล้ามเนื้อและการเสริมสร้างความเข้มแข็งบางอย่างจะดำเนินการในโปรโตคอลสำหรับการทบทวนการทรงตัวทั่วโลกซึ่งบุคคลนั้นต้องอยู่ในท่าเดิมเป็นเวลาประมาณ 10 นาที ในช่วงเวลานี้ในขณะที่กล้ามเนื้อบางส่วนถูกยืดออกไปส่วนอื่น ๆ จะได้รับการเสริมความแข็งแรงเพื่อจัดโครงสร้างกระดูกและข้อต่อใหม่ทั้งหมดโดยขจัดสาเหตุของความเจ็บปวด

3. แบบฝึกหัด

เพื่อหลีกเลี่ยงการหมุนของกระดูกสันหลังควรเริ่มต้นการเสริมสร้างความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อด้วยการออกกำลังกายแบบคงที่ในห่วงโซ่จลน์แบบปิดและด้วยเหตุนี้การออกกำลังกายสามารถใช้การนั่งนอนราบหรือลูกบอลที่มีขนาดแตกต่างกันเพื่อให้เกิดแรงต้านหรือการสนับสนุน

การเสริมสร้างความเข้มแข็งในขั้นต้นสามารถทำได้โดยใช้แรงต้านของมือของนักบำบัดและต้องใช้น้ำหนักที่แตกต่างกันทีละน้อยเพื่อให้กล้ามเนื้อฟื้นตัว ต้องใช้แถบยางยืดเช่น theraband ก่อนน้ำหนักและความต้านทานควรเพิ่มขึ้นเมื่ออาการดีขึ้น

จากนั้นสามารถนำแบบฝึกหัดความมั่นคงในการหมุนในห่วงโซ่จลน์แบบเปิดซึ่งสามารถทำได้โดยผู้ที่นอนตะแคงเพื่อเสริมความแข็งแรงให้กับสะโพกและต้นขาด้านหน้าและด้านข้าง เพื่อความก้าวหน้าสามารถใช้แบบฝึกหัดการเคลื่อนไหวที่ใช้แขนขาทั้ง 4 ข้างในเวลาเดียวกันและสนับสนุนการเคลื่อนไหวของร่างกายโดยมีหรือไม่มีการหมุนกระดูกสันหลังก็ได้

สุดท้ายควรใช้แบบฝึกหัดการประสานงานของกล้ามเนื้อเนื่องจากต้องการความคล่องตัวและไม่มีอาการปวดอย่างสมบูรณ์ซึ่งมีประโยชน์ในการปรับปรุงการทำงานและการรักษาของกล้ามเนื้อทั้งหมด

การออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับอาการปวดหลังคือการออกกำลังกายพิลาทิสทางคลินิก นี่คือตัวอย่างบางส่วน.

4. การจัดการกระดูกสันหลัง

นี่เป็นเทคนิคด้วยตนเองที่ดำเนินการโดยนักกายภาพบำบัดซึ่งสามารถระบุได้ว่าจะคลายความตึงเครียดในข้อต่อของกระดูกสันหลัง TMJ และ sacroiliac เป็นต้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งจะระบุเมื่อมีการเปลี่ยนแปลงของท่าทางเช่น scoliosis หรือ hyperlordosis แต่ไม่สามารถใช้ในทุกกรณีของอาการปวดหลังส่วนล่างและต้องใช้ความชำนาญเมื่อทำในผู้ที่มีหมอนรองกระดูกเคลื่อนเป็นต้น

5. ประคบร้อน

เมื่อสิ้นสุดการรักษาและที่บ้านเพื่อบรรเทาความรู้สึกไม่สบายที่อาจเกิดขึ้นอาจระบุให้ใส่ถุงน้ำอุ่นเพื่อบรรเทาอาการปวดประมาณ 20 นาทีก่อนนอนและสามารถระบุการนวดผ่อนคลายเพื่อบรรเทา ปวดและช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในท้องถิ่น

สัญญาณของการปรับปรุงและแย่ลง

อาการดีขึ้นจะสังเกตได้ในวันแรกของการรักษาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อบุคคลนั้นสามารถพักผ่อนได้หลีกเลี่ยงความพยายามและปฏิบัติตามแนวทางทั้งหมดของนักกายภาพบำบัดและแพทย์ซึ่งอาจรวมถึงการไม่ถือกระเป๋าหนักไม่อุ้มเด็กหรือทารกไว้บนตักและหลีกเลี่ยง สวมรองเท้าส้นสูงเช่น