ลดน้ำหนักด้วยอาหารดวงจันทร์

ในการลดน้ำหนักด้วยอาหารดวงจันทร์คุณควรดื่มของเหลวเป็นเวลา 24 ชั่วโมงพร้อมกับการเปลี่ยนระยะของดวงจันทร์แต่ละครั้งซึ่งจะเกิดขึ้นสัปดาห์ละครั้ง ดังนั้นในการเปลี่ยนแปลงของดวงจันทร์แต่ละครั้งจึงได้รับอนุญาตให้บริโภคของเหลวเช่นน้ำผลไม้ซุปน้ำชากาแฟหรือนมเสมอโดยไม่ใส่น้ำตาล

อาหารนี้มีพื้นฐานมาจากความเชื่อที่ว่าดวงจันทร์มีอิทธิพลต่อของเหลวในร่างกายมนุษย์เช่นเดียวกับที่มีอิทธิพลต่อกระแสน้ำ เช่นเดียวกันกับความเชื่อที่ว่าการตัดผมตามระยะของดวงจันทร์เพื่อกระตุ้นการเจริญเติบโตและต่อสู้กับผมร่วง อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าความเชื่อเหล่านี้ไม่มีข้อพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์

ลดน้ำหนักด้วยอาหารดวงจันทร์

อาหารที่อนุญาต

อาหารที่อนุญาตในวันเปลี่ยนดวงจันทร์ ได้แก่ :

  • ซุปและน้ำซุป
  • กาแฟที่ไม่มีน้ำตาล
  • น้ำผลไม้ปราศจากน้ำตาล
  • นม;
  • วิตามินจากผลไม้โดยไม่ต้องเติมน้ำตาล
  • โยเกิร์ต;
  • ชาปราศจากน้ำตาล

น้ำก็เป็นสิ่งสำคัญในอาหารนี้เช่นกันและคุณควรบริโภคน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน

อาหารต้องห้ามเสมอ

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงในอาหารพระจันทร์ ได้แก่ อาหารที่มีไขมันไม่ดีเช่นอาหารทอดของว่างอาหารจานด่วนและอาหารแปรรูปเช่นไส้กรอกไส้กรอกเบคอนซาลามี่แฮมซอสสำเร็จรูปและอาหารสำเร็จรูปแช่แข็ง

นอกจากนี้จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงน้ำตาลและขนมหวานโดยทั่วไปและอาหารที่อุดมไปด้วยแป้งสาลีกลั่นเช่นขนมปังขาวพิซซ่าคุกกี้และเค้ก เรียนรู้วิธีลดน้ำหนักด้วยการลดน้ำหนัก

ลดน้ำหนักด้วยอาหารดวงจันทร์

อาหารถูกห้ามในระหว่างการเปลี่ยนแปลงของดวงจันทร์

ในระหว่างวันของการรับประทานอาหารเหลวคุณควรหลีกเลี่ยงอาหารแข็งเป็นหลัก แต่สิ่งสำคัญคือต้องระมัดระวังเพื่อหลีกเลี่ยงการบริโภคของเหลวที่อุดมไปด้วยน้ำตาลหรือเกลือซึ่งจะทำให้เกิดการกักเก็บของเหลวและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นนอกจากจะทำให้ร่างกายเสียหาย ลำไส้.

ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงน้ำผลไม้ไอศกรีมกาแฟหรือชาที่มีน้ำตาลน้ำอัดลมซุปผงหรือน้ำซุปที่ใช้เครื่องเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า ดูตัวอย่างของ Liquid Detox Diet

เมนูอาหารพระจันทร์

ตารางต่อไปนี้แสดงตัวอย่างเมนูอาหารพระจันทร์ 3 วัน ได้แก่ อาหารเหลว 1 วันและอาหารแข็ง 2 วัน:

มื้ออาหารวันที่ 1วันที่ 2วันที่ 3
อาหารเช้าสมูทตี้มะละกอไร้น้ำตาล 1 ถ้วยกาแฟไม่หวาน 1 ถ้วย + ขนมปัง 1 แผ่นกับไข่และชีสกาแฟ 1 ถ้วยกับนม 1 ผลไม้ + ไข่ลวก 2 ฟอง
อาหารว่างตอนเช้าชาเขียวไม่หวาน 1 ถ้วยกล้วย 1 ลูก + ซุปข้าวโอ๊ต 1 ถ้วยแอปเปิ้ล 1 ลูก + เม็ดมะม่วงหิมพานต์ 5 เม็ด
รับประทานอาหารกลางวันซุปผักตีซุปข้าว 3 ถ้วย + ซุปถั่ว 2 ถ้วย + เนื้อสุกหรือย่าง 100 กรัม + สลัดผักสดกับน้ำมันมะกอกมันเทศ 3 ชิ้น + สลัดดิบกับข้าวโพดและน้ำมันมะกอก + ปลา 1 ชิ้น
ของว่างยามบ่าย1 โยเกิร์ตธรรมดาสมูทตี้กล้วย: นม 200 มล. + กล้วย 1 ลูก + ซุปเนยถั่ว 1 ถ้วยกาแฟ 1 ถ้วย + ขนมปังปิ้ง 3 ชิ้นพร้อมชีสและแยมไดเอท

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าโภชนาการควรได้รับคำแนะนำจากนักโภชนาการและการลดน้ำหนักจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อรับประทานอาหารร่วมกับการออกกำลังกายเป็นประจำ

ดูวิดีโอด้านล่างของนักโภชนาการที่สอนวิธีทำซุปดีท็อกซ์ซึ่งสามารถใช้ได้ในวันที่ดวงจันทร์เปลี่ยนไป: