เมื่ออายุประมาณ 8 หรือ 9 เดือนทารกสามารถเริ่มนอนในเปลได้โดยไม่ต้องนอนบนตักเพื่อให้หลับ อย่างไรก็ตามเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้จำเป็นต้องสร้างความคุ้นเคยให้ทารกนอนหลับด้วยวิธีนี้ไปทีละขั้นตอนเพราะไม่ใช่จู่ๆเด็กจะเรียนรู้ที่จะนอนคนเดียวโดยไม่ต้องแปลกใจหรือร้องไห้
สามารถทำตามขั้นตอนเหล่านี้ได้สัปดาห์ละหนึ่งครั้ง แต่มีเด็กทารกที่ต้องการเวลามากขึ้นในการทำความคุ้นเคยดังนั้นผู้ปกครองควรดูว่าเมื่อใดที่พวกเขารู้สึกปลอดภัยที่จะก้าวไปสู่ขั้นตอนต่อไป ไม่จำเป็นต้องไปถึงขั้นตอนทั้งหมดในหนึ่งเดือน แต่สิ่งสำคัญคือต้องสม่ำเสมอและไม่ต้องกลับไปที่กำลังสอง
6 ขั้นตอนสอนลูกน้อยนอนเปลคนเดียว
6 ขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อสอนลูกน้อยให้นอนคนเดียวมีดังนี้
1. เคารพกิจวัตรการนอนหลับ
ขั้นตอนแรกคือการเคารพกิจวัตรการนอนหลับสร้างนิสัยที่ต้องรักษาในเวลาเดียวกันทุกวันอย่างน้อย 10 วัน ตัวอย่างเช่นทารกสามารถอาบน้ำเวลา 19:30 น. รับประทานอาหารเย็นเวลา 20:00 น. ให้นมลูกหรือรับขวดเวลา 22:00 น. จากนั้นพ่อหรือแม่สามารถไปที่ห้องกับเขาได้แล้วโดยให้แสงน้อยอยู่ต่อหน้า สภาพแวดล้อมที่สงบและเงียบสงบที่เอื้อต่อการนอนหลับเปลี่ยนผ้าอ้อมและใส่ชุดนอน
คุณต้องใจเย็นและเป็นศูนย์กลางและพูดคุยกับทารกเบา ๆ เสมอเพื่อไม่ให้เขากระตุ้นมากเกินไปและง่วงนอนมากขึ้น หากทารกคุ้นเคยกับตักคุณสามารถทำตามกิจวัตรนี้ได้ในขั้นต้นและให้ทารกนอนบนตัก
2. ใส่ทารกในเปล
หลังจากทำกิจวัตรเวลานอนแล้วแทนที่จะให้ทารกนอนบนตักเพื่อให้เขานอนหลับคุณควรวางทารกไว้ในเปลและยืนข้างๆเขามองดูเขาร้องเพลงและอุ้มทารกเพื่อให้เขาสงบและสงบ . คุณยังสามารถวางหมอนขนาดเล็กหรือตุ๊กตาสัตว์เพื่อให้ลูกน้อยนอนหลับได้
เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องต่อต้านและไม่อุ้มทารกหากเขาเริ่มบ่นและร้องไห้ แต่ถ้าเขาร้องไห้หนักเกินไปนานเกิน 1 นาทีคุณสามารถคิดใหม่ได้ว่าถึงเวลาที่เขาจะต้องนอนคนเดียวหรือว่าเขาจะพยายามในภายหลัง หากนี่เป็นทางเลือกของคุณให้รักษากิจวัตรการนอนหลับให้เขาชินอยู่เสมอเพื่อที่เขาจะได้รู้สึกปลอดภัยในห้องและเข้านอนได้เร็วขึ้น
3. ปลอบใจถ้าเขาร้องไห้ แต่ไม่เอามันออกจากเปล
หากทารกเพียงแค่งึมงำและไม่ร้องไห้นานกว่า 1 นาทีคุณสามารถพยายามฝืนไม่หยิบเขาขึ้นมา แต่ควรอยู่ใกล้ ๆ ลูบหลังหรือศีรษะของเขาและพูดว่า 'xiiiiii' เป็นต้น ดังนั้นเด็กจึงสงบลงและรู้สึกปลอดภัยและหยุดร้องไห้ได้ อย่างไรก็ตามยังไม่ถึงเวลาออกจากห้องและคุณควรดำเนินการตามขั้นตอนนี้ในอีกประมาณ 2 สัปดาห์
4. หลีกหนีทีละน้อย
หากคุณไม่จำเป็นต้องอุ้มทารกอีกต่อไปและหากทารกสงบลงนอนในเปลเพียงแค่อยู่ใกล้ ๆ คุณก็สามารถดำเนินการต่อในขั้นตอนที่ 4 ซึ่งประกอบด้วยการเคลื่อนตัวออกไปทีละน้อย ในแต่ละวันคุณควรถอยห่างจากเปลให้มากขึ้น แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะให้ทารกเข้านอนในขั้นตอนที่ 4 นี้ แต่ในแต่ละวันคุณจะทำตามขั้นตอนที่ 1 ถึง 4
คุณสามารถนั่งบนเก้าอี้ให้นมบุตรบนเตียงข้างๆคุณหรือแม้แต่นั่งบนพื้น สิ่งสำคัญคือทารกสังเกตเห็นว่าคุณอยู่ในห้องและหากเขาเงยหน้าขึ้นเขาจะพบว่าคุณกำลังมองเขาและพร้อมที่จะช่วยเหลือคุณหากจำเป็น ดังนั้นเด็กจึงเรียนรู้ที่จะมีความมั่นใจมากขึ้นและรู้สึกปลอดภัยกว่าที่จะนอนโดยไม่ต้องตัก
5. แสดงความมั่นคงและแน่นหนา
ในขั้นตอนที่ 4 ทารกจะรู้ว่าคุณอยู่ใกล้ แต่ห่างไกลจากการสัมผัสของคุณและในขั้นตอนที่ 5 สิ่งสำคัญคือเขาต้องตระหนักว่าคุณพร้อมที่จะปลอบโยนเขา แต่เขาจะไม่รับคุณเมื่อใดก็ตามที่เขาบ่น หรือขู่ว่าจะร้องไห้ ดังนั้นหากเขายังคงบ่นอยู่ในเปลก็ยังอยู่ห่างไกลออกไปคุณสามารถทำแค่ 'xiiiiiii' อย่างใจเย็นแล้วไปคุยกับเขาอย่างเงียบ ๆ และสงบเพื่อให้เขารู้สึกปลอดภัย
6. อยู่ในห้องจนกว่าเขาจะหลับไป
ในตอนแรกคุณควรอยู่ในห้องจนกว่าทารกจะหลับทำให้เป็นกิจวัตรที่ควรปฏิบัติเป็นเวลาสองสามสัปดาห์ คุณควรจะค่อยๆถอยห่างออกไปและวันหนึ่งคุณควรห่างออกไป 3 ก้าวและอีก 6 ก้าวถัดไปจนกว่าคุณจะสามารถพิงประตูห้องของทารกได้ หลังจากที่เขาหลับคุณสามารถออกจากห้องได้โดยเงียบเพื่อที่เขาจะไม่ตื่น
คุณไม่ควรออกจากห้องกะทันหันวางทารกไว้ในเปลแล้วหันหลังให้เขาหรือพยายามอย่าปลอบเด็กเมื่อเขาร้องไห้และแสดงว่าเขาต้องการความสนใจ ทารกไม่รู้วิธีพูดและรูปแบบการสื่อสารที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของพวกเขาคือการร้องไห้ดังนั้นเมื่อเด็กร้องไห้และไม่มีใครตอบเขามีแนวโน้มที่จะไม่ปลอดภัยและน่ากลัวมากขึ้นทำให้เขาร้องไห้มากขึ้น
ดังนั้นหากไม่สามารถทำตามขั้นตอนเหล่านี้ได้ในแต่ละสัปดาห์คุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกพ่ายแพ้หรือโกรธกับทารก เด็กแต่ละคนมีพัฒนาการในลักษณะที่แตกต่างกันและบางครั้งสิ่งที่ได้ผลสำหรับอีกคนหนึ่งไม่ได้ผล มีเด็กทารกที่ชอบตักลูกมากและหากพ่อแม่เห็นว่าไม่มีปัญหาในการจับเด็กไว้ในอ้อมอกก็ไม่มีเหตุผลที่จะต้องแยกจากกันหากทุกคนมีความสุข
ดูด้วย:
- วิธีทำให้ทารกนอนหลับสบายตลอดคืน
- ทารกต้องนอนกี่ชั่วโมง
- ทำไมเราถึงต้องนอนหลับสบาย?
