กินอะไรลดพุง

ในการลดหน้าท้องสิ่งสำคัญคือต้องกินอาหารที่ช่วยเผาผลาญไขมันเช่นขิงและต่อสู้กับอาการท้องผูกเช่นเมล็ดแฟลกซ์ซีดเป็นต้น

นอกเหนือจากการรับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำซึ่งอุดมไปด้วยไฟเบอร์และอาหารที่ก่อให้เกิดก๊าซต่ำแล้วการออกกำลังกายเฉพาะเพื่อเผาผลาญไขมันหน้าท้องก็เป็นสิ่งสำคัญ

หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการออกกำลังกายหน้าท้องดู: 3 แบบฝึกหัดง่ายๆที่ทำได้ที่บ้านและลดหน้าท้อง

อาหารลดหน้าท้อง

อาหารลดพุงช่วยเร่งการเผาผลาญเผาผลาญไขมันลดการคั่งของของเหลวและท้องบวมรวมทั้งควบคุมการทำงานของลำไส้โดยลดอาการท้องผูก อาหารเหล่านี้บางส่วน ได้แก่ :

• ขิงอบเชยพริกแดง
• กาแฟชาเขียว
• มะเขือ;
• งาสับปะรดฟักทองขึ้นฉ่ายมะเขือเทศ
• เมล็ดแฟลกซ์ข้าวโอ๊ต

นอกเหนือจากการรับประทานอาหารเหล่านี้ในแต่ละมื้อแล้วจำเป็นต้องกินผลไม้หรือผัก 5 ครั้งต่อวันเนื่องจากมีไฟเบอร์ซึ่งนอกจากจะควบคุมลำไส้แล้วยังช่วยลดความหิวอีกด้วย

สิ่งที่ไม่ควรกินเพื่อลดพุง

อาหารที่ไม่สามารถบริโภคได้เมื่อคุณต้องการลดหน้าท้อง ได้แก่ อาหารที่มีไขมันและน้ำตาลเช่นไส้กรอกของทอดขนมหวานหรือเค้กเป็นต้น

นอกจากอาหารเหล่านี้แล้วยังต้องกำจัดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และน้ำอัดลมอีกด้วยเนื่องจากแอลกอฮอล์มีแคลอรี่และน้ำตาลจำนวนมากที่เอื้อต่อการสะสมของไขมัน

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารลดหน้าท้อง: อาหารลดหน้าท้อง