คาโปเอร่าเป็นการแสดงออกทางวัฒนธรรมของบราซิลที่ผสมผสานระหว่างศิลปะการต่อสู้ดนตรีการแสดงผาดโผนและการเต้นรำในจังหวะการแสดงและการเคลื่อนไหวที่รวดเร็วซับซ้อนและเป็นเอกลักษณ์ซึ่งต้องใช้ความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของร่างกายเป็นอย่างมาก
ด้วยวิธีนี้ผู้ฝึกคาโปเอร่ามักจะนำเสนอรูปร่างและความเป็นอยู่ที่ดีเยี่ยมเนื่องจากการแสดงผาดโผนและการเคลื่อนไหวไม่เพียงกระตุ้นร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงบุคลิกภาพและสภาพจิตใจด้วย
ตรวจสอบประโยชน์ของรูปแบบอื่น ๆ เช่นไม้พายยืนหรือสแลคไลน์
1. พัฒนาความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของร่างกาย
ในระหว่างการฝึกคาโปเอร่าจำเป็นต้องใช้แขนมือและหน้าท้องบ่อยๆเพื่อให้สามารถแสดงผาดโผนและท่าทางว่องไวซึ่งส่งผลให้มีการใช้กล้ามเนื้อส่วนบนอย่างต่อเนื่อง การใช้กล้ามเนื้อบ่อยๆนี้จะช่วยกระตุ้นเส้นใยกล้ามเนื้อและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและนำไปสู่การเติบโตอย่างรวดเร็วของปริมาณกล้ามเนื้อ
นอกจากนี้เนื่องจากประสิทธิภาพของการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อนผู้ฝึกคาโปเอร่าพัฒนาความยืดหยุ่นเป็นพิเศษเมื่อเวลาผ่านไปซึ่งไม่เพียง แต่ช่วยให้พวกเขาสร้างตัวเลขที่ยากขึ้น แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ
2. ช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล
คาโปเอร่าสร้างขึ้นเพื่อให้เกิดเสียงดนตรีซึ่งเป็นไปตามจังหวะที่คล้ายกับการเคลื่อนไหวของร่างกายด้วยวิธีนี้ผู้ฝึกคาโปเอร่าจึงรู้สึกผ่อนคลายร่างกายและจิตใจแม้หลังจากแสดงกายกรรมที่ยากลำบาก
หลังจากการฝึกคาโปเอร่าร่างกายยังคงเริ่มหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินจำนวนมากซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ทำให้อารมณ์ดีขึ้น
อีกทางเลือกหนึ่งที่ดีในการผ่อนคลายและคลายความกังวลคือการใช้วิธีแก้ไขบ้านสำหรับความเครียด
3. ช่วยให้คุณลดน้ำหนัก
ในการทำคาโปเอร่าให้ประสบความสำเร็จจำเป็นต้องใช้พลังงานจำนวนมากเนื่องจากในระหว่างการฝึกกีฬาประเภทนี้ร่างกายจะเคลื่อนไหวตลอดเวลา สิ่งนี้เมื่อรวมกับการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ ของการแสดงผาดโผนทำให้คาโปเอร่าเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่เข้มข้นซึ่งจะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมันได้อย่างมากแม้ว่าเซสชั่นคาโปเอร่าจะสิ้นสุดลง
4. ช่วยเพิ่มความมั่นใจและความนับถือตนเอง
คาโปเอร่าเป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการปรับปรุงความภาคภูมิใจในตนเองและความมั่นใจเพราะนอกเหนือจากการปรับปรุงรูปแบบทางกายภาพแล้วยังทำให้เกิดความกล้าหาญเมื่อการเคลื่อนไหวของร่างกายที่ซับซ้อนที่สุดบางส่วนได้รับการฝึกฝนแล้ว
5. ส่งเสริมปฏิสัมพันธ์ทางสังคม
โดยปกติกลุ่มคาโปเอร่าทำหน้าที่เป็นครอบครัวซึ่งมีจิตวิญญาณที่ดีในการช่วยปรับปรุงการเคลื่อนไหวของร่างกายและการแสดงผาดโผน นอกจากนี้เนื่องจากต้องใช้คนหลายคนในการสร้างคาโปเอร่าโรดาจึงเป็นไปได้ที่จะพบปะผู้คนใหม่ ๆ จากสถานที่และวัฒนธรรมที่แตกต่างกัน
วิธีการเริ่มต้น
สิ่งที่สำคัญที่สุดในการเริ่มฝึกคาโปเอร่าคือการมีเจตจำนงและเลือกโรงเรียนที่ได้รับการรับรองโดยไม่จำเป็นต้องมีประสบการณ์หรือทักษะเฉพาะใด ๆ ในช่วงแรกของคาโปเอร่าจะมีการสอนด้านเทคนิคและการเคลื่อนไหวในการป้องกันขั้นพื้นฐานและเมื่อเวลาผ่านไปความคืบหน้าจะเกิดขึ้นในการเคลื่อนไหวโจมตีซึ่งมีความซับซ้อนมากขึ้น
ในการเริ่มฝึกคาโปเอร่าไม่จำเป็นต้องมีเสื้อผ้าบางประเภทแนะนำให้สวมเสื้อผ้าที่ใส่สบายเช่นกางเกงวอร์มและเสื้อยืดในตอนแรก หลังจากผ่านไประยะหนึ่งอาจจำเป็นต้องซื้อชุดฝึกซ้อมอย่างเป็นทางการโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเป็นตัวแทนของกลุ่มในการแข่งขัน
