การนวดด้วยน้ำมันหอมระเหยจากลาเวนเดอร์ยูคาลิปตัสหรือคาโมมายล์เป็นตัวเลือกที่ดีในการคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและความเครียดเนื่องจากจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและเพิ่มพลัง นอกจากนี้ยังช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและส่งเสริมการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อ
น้ำมันที่จะใช้ในการนวดประเภทนี้ต้องมีคุณสมบัติในการรักษาที่ช่วยบรรเทาและผ่อนคลายเพื่อเสริมผลการนวดที่ผ่อนคลาย นอกจากนี้ควรมีกลิ่นหอมโดยเฉพาะผู้ที่ได้รับการนวด Sucuri Butter Massaging Gel ยังเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการนวดผ่อนคลายเรียนรู้สาเหตุที่ Sucuri Butter Massaging Gel
วิธีการนวดผ่อนคลาย
ในการนวดเพื่อบรรเทาความตึงเครียดและความเครียดจะต้องทำที่หลังศีรษะหรือคอโดยต้องใช้แรงกดในการเคลื่อนไหว
การนวดควรทำโดยให้ผู้ที่นอนอยู่บนท้องและสบายตัวแนะนำให้ใช้ระหว่าง 5 ถึง 10 หยดน้ำมันหอมระเหยซึ่งควรจะกระจายไปทั่วทุกภูมิภาคที่จะนวด
หลังจากเกลี่ยน้ำมันแล้วคุณควรวางมือไว้ที่ด้านล่างของหลังและเริ่มนวดโดยใช้การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมจากด้านในออกไปด้านนอกและขึ้นเล็กน้อย ควรนวดโดยใช้ปลายนิ้วหรือข้อนิ้วขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณและควรใช้เวลาอย่างน้อย 10 นาทีเพื่อให้ได้ผลตามที่ต้องการ
การนวดประเภทนี้จะได้ผลดีโดยเฉพาะในเวลากลางคืนเนื่องจากจะทำให้ร่างกายและจิตใจของคุณผ่อนคลายและช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น นอกจากนี้เพื่อเพิ่มความผ่อนคลายคุณสามารถเลือกอาบน้ำร้อนมาก ๆ ก่อนการนวดซึ่งจะทำให้ร่างกายผ่อนคลายและเป็นการอบอุ่นร่างกาย
ประโยชน์ของการนวดผ่อนคลายสำหรับร่างกาย
การนวดผ่อนคลายมีประโยชน์หลายประการต่อร่างกาย ได้แก่ :
- ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต
- ช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
- ส่งเสริมการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อ
- ช่วยในการยืดกล้ามเนื้อ
- บรรเทาอาการกระตุกของกล้ามเนื้อ
นอกจากนี้เมื่อมีอาการปวดเกร็งของกล้ามเนื้อการนวดผ่อนคลายสามารถช่วยในการรักษาของคุณได้เช่นกันเนื่องจากจะช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัวและยืดออกซึ่งเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในภูมิภาคเหล่านี้ อย่างไรก็ตามหากอาการเกร็งของกล้ามเนื้อทำให้เกิดอาการชาที่แขนขาหรือหากอาการปวดยังคงอยู่นานกว่า 5 วันขอแนะนำให้คุณปรึกษานักกายภาพบำบัดเพื่อรักษาปัญหา
น้ำมันหอมระเหยเพื่อการผ่อนคลาย
มีน้ำมันหอมระเหยหลายชนิดที่มีคุณสมบัติผ่อนคลายและสงบซึ่งสามารถใช้ในการนวดประเภทนี้ได้และบางส่วนที่แนะนำ ได้แก่ :
- น้ำมันลาเวนเดอร์ : มีคุณสมบัติในการผ่อนคลายสงบระงับอาการกระสับกระส่ายและยาแก้ปวด เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับคุณสมบัติที่สงบเงียบของพืชชนิดนี้ที่นี่
- น้ำมันสะระแหน่ : มีคุณสมบัติในการลดอาการระคายเคืองต้านการอักเสบและยาแก้ปวดที่ช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อและการอักเสบและช่วยในการรักษาอาการปวดหัวที่เกิดจากความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับพืชสมุนไพรชนิดนี้ได้ที่ Peppermint
- น้ำมันยูคาลิปตัส : มีคุณสมบัติในการผ่อนคลายและต้านการกระสับกระส่ายที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต
- น้ำมันดอกคาโมมายล์ : มีคุณสมบัติต้านการอักเสบต้านการกระสับกระส่ายและสงบเงียบ
- Cayenne Pepper Oil : มีคุณสมบัติในการแก้ปวดบรรเทาอาการปวดหลังส่งเสริมการไหลเวียนของโลหิตและช่วยในการรักษาอาการเกร็งของกล้ามเนื้อ
น้ำมันเหล่านี้สามารถใช้ในการนวดได้และการเลือกของคุณขึ้นอยู่กับรสนิยมส่วนตัวของแต่ละคนสิ่งสำคัญคือกลิ่นที่น่าพึงพอใจและผ่อนคลายสำหรับผู้ที่ได้รับการนวดเพื่อเสริมประสิทธิภาพ นอกจากนี้ดูวิธีที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ ในการต่อสู้กับความเครียดในเทคนิคเพื่อต่อสู้กับความเครียดและความวิตกกังวล
