3 ขั้นตอนบรรเทาอาการปวดหัวด้วยการนวด

การนวดปวดศีรษะที่ดีประกอบด้วยการกดเบา ๆ โดยมีการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมในจุดสำคัญบางจุดของศีรษะเช่นขมับต้นคอและส่วนบนของศีรษะ

ในการเริ่มต้นคุณต้องคลายผมของคุณและหายใจเข้าลึก ๆ ช้าๆประมาณ 2 นาทีพยายามผ่อนคลายเล็กน้อย จากนั้นคุณต้องทำการนวดดังต่อไปนี้โดยทำตาม 3 ขั้นตอน:

1. เคลื่อนไหวเป็นวงกลมที่ขมับ

คุณควรนวดขมับที่เป็นบริเวณด้านข้างของหน้าผากอย่างน้อย 1 นาทีโดยใช้ฝ่ามือหรือปลายนิ้วเป็นวงกลม

2. เคลื่อนไหวเป็นวงกลมที่คอ

ในการนวดหลังคอให้ใช้ปลายนิ้วกดเบา ๆ เป็นเวลาอย่างน้อย 2 นาที

3. นวดด้านบนของศีรษะ

ควรนวดบริเวณส่วนบนของศีรษะด้วยการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมซึ่งจะช้าลงเรื่อย ๆ ประมาณ 3 นาทีโดยใช้ปลายนิ้ว สุดท้ายเมื่อนวดเสร็จให้ดึงรากผมเบา ๆ เป็นเวลา 2 ถึง 3 นาที

ขั้นตอนเหล่านี้ช่วยคลายความตึงเครียดได้มากและเป็นวิธีที่ดีในการยุติอาการปวดหัวโดยธรรมชาติโดยไม่ต้องพึ่งยา

ดูวิดีโอทีละขั้นตอนของการนวดนี้:

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นขอแนะนำให้คนอื่นทำการนวดนี้ แต่การนวดตัวเองยังสามารถแก้อาการปวดศีรษะได้อย่างเป็นธรรมชาติภายในไม่กี่นาที เพื่อเสริมการรักษานี้คุณสามารถนั่งในระหว่างการนวดและวางเท้าลงในชามน้ำอุ่นที่มีเกลือหยาบ

อาหารบรรเทาอาการปวดศีรษะ

เพื่อบรรเทาอาการปวดหัวคุณควรรับประทานอาหารที่มีแมกนีเซียมและดื่มน้ำมาก ๆ ชายี่หร่าร้อนผสมขิงยังช่วยป้องกันอาการปวดหัว นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงกาแฟชีสอาหารสำเร็จรูปและไส้กรอก

ดูเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารที่ช่วยเสริมการนวด:

ดูวิธีอื่น ๆ เพื่อเสริมการนวดนี้ได้ที่: