ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร: คืออะไรมีไว้เพื่ออะไรและใช้อย่างไร

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเป็นสารเคมีที่ผลิตขึ้นโดยเฉพาะเพื่อเสริมอาหาร พวกเขาสามารถประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดดังนั้นจึงเรียกว่าวิตามินรวมหรืออาจมีเพียงสารบางชนิดดังที่เกิดขึ้นในกรณีของ Creatine และ Spirulina ซึ่งระบุไว้โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายบางประเภท

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร: คืออะไรมีไว้เพื่ออะไรและใช้อย่างไร

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมีไว้ทำอะไร

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารทำหน้าที่เสริมการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพไม่ใช่ทดแทนและควรใช้ภายใต้คำแนะนำของแพทย์หรือนักโภชนาการ มีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีสารอาหารที่จำเป็นทุกวัน (วิตามินและแร่ธาตุ) เช่น Centrum และ One A Day และยังมีอาหารเสริมที่มีโปรตีนคาร์โบไฮเดรตหรือส่วนประกอบอื่น ๆ ในปริมาณที่มากกว่า

ประเภทผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีอยู่ ได้แก่ :

  • อาหารเสริมไฮเปอร์แคลอริก: ลดน้ำหนัก
  • อาหารเสริมโปรตีน: เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ
  • ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Thermogenic: เพื่อลดน้ำหนัก
  • ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารต้านอนุมูลอิสระ: ต่อต้านความชรา
  • อาหารเสริมฮอร์โมน: ปรับระบบฮอร์โมนให้เป็นปกติ

ดูว่าจะเกิดอะไรขึ้นหากคุณทานยาหรืออาหารเสริมโดยไม่มีคำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

วิธีใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

ในการรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโดยไม่ทำร้ายสุขภาพคุณจำเป็นต้องรับประทานอาหารเสริมที่แพทย์หรือนักโภชนาการระบุไว้ตามประเภทและปริมาณที่แพทย์แนะนำเท่านั้นเนื่องจากวิตามินหรือสารอื่น ๆ ที่มากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อตับและไตทำให้เกิดอาการมึนเมาและถึงขั้น แม้แต่มะเร็ง

เมื่ออาหารเสริมได้รับการระบุโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่ได้รับการรับรองอย่างถูกต้องจะปลอดภัยที่จะใช้โดยบุคคลที่ตั้งใจไว้และเพื่อให้แน่ใจว่ามีประสิทธิผลสิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามคำแนะนำทางการแพทย์เกี่ยวกับขนาดและเวลาที่ต้องรับประทาน

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับลดน้ำหนัก

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับการลดน้ำหนักเป็นสารช่วยลดความร้อนเนื่องจากช่วยเพิ่มการเผาผลาญพื้นฐานและช่วยในการกำจัดไขมัน ตัวอย่างเช่นเวย์โปรตีน, CLA, คาเฟอีน, แอล - คาร์นิทีน, โอเมก้า 3 แม้จะมีประสิทธิภาพในกระบวนการลดน้ำหนัก แต่อาหารเสริมเหล่านี้ไม่รวมถึงความจำเป็นในการรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำและออกกำลังกายซึ่งเป็นเพียงวิธีเดียวที่จะทำให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น ผลลัพธ์เร็วขึ้น

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อควรใช้เฉพาะผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ เมื่อใช้อย่างเหมาะสมจะช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้เนื่องจากมี "ส่วนประกอบสำคัญ" ที่ประกอบเป็นกล้ามเนื้อ

ตัวอย่างบางส่วนของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ได้แก่ M-Drol, extreme, Mega Mass, Whey protein, Linolen และ L-carnitine

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากธรรมชาติ

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากธรรมชาติดีกว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสังเคราะห์เนื่องจากไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย แต่ถึงอย่างไรก็ควรใช้ภายใต้คำแนะนำของแพทย์หรือนักโภชนาการเท่านั้น

ตัวอย่างผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากธรรมชาติสำหรับการลดน้ำหนัก ได้แก่ พริกป่นAçaíและมะม่วงแอฟริกันจาก Biovea แบรนด์ต่างประเทศ

นี่คือตัวอย่างของอาหารเสริมที่สามารถทำเองที่บ้านได้:

  • อาหารเสริมแบบโฮมเมดเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ
  • อาหารเสริมลดน้ำหนักจากธรรมชาติ
  • อาหารเสริมวิตามินธรรมชาติสำหรับหญิงตั้งครรภ์