ทุกคนในช่วงหนึ่งของชีวิตสังเกตเห็นว่ามีคนที่สามารถลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและคนอื่น ๆ ที่มีแนวโน้มที่จะลดน้ำหนัก เนื่องจากพันธุกรรมของแต่ละคนมีความแตกต่างกันมีร่างกายที่แตกต่างกันหรือที่เรียกว่าไบโอไทป์
ไบโอไทป์มี 3 ประเภท ได้แก่ Ectomorph, Endomorph และ Mesomorph และแต่ละประเภทมีลักษณะและความต้องการที่แตกต่างกันดังนั้นจึงจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตอาหารและการออกกำลังกายให้เข้ากับร่างกายแต่ละประเภทเพื่อรักษารูปร่างและสุขภาพที่ดี .
ประเภทของไบโอไทป์
เอคโตมอร์ฟ
ectomorphs มีรูปร่างผอมเพรียวไหล่แคบและแขนขายาว คนที่มีไบโอไทป์ประเภทนี้มักมีการเผาผลาญที่รวดเร็วดังนั้นพวกเขาจึงสามารถปฏิบัติตามอาหารที่ จำกัด น้อยลงและผ่อนคลายมากขึ้น
อย่างไรก็ตาม ectomorphs มีความยากลำบากอย่างมากในการเพิ่มน้ำหนักและมวลกล้ามเนื้อดังนั้นการฝึกของพวกเขาจำเป็นต้องมีความสม่ำเสมอและต้องการมากขึ้นและถ้าเป็นไปได้ควรรวมการออกกำลังกายที่ช่วยในการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ
เอนโดมอร์ฟ
เอนโดมอร์ฟซึ่งแตกต่างจากเอคโตมอร์ฟโดยทั่วไปมีลำตัวกว้างขึ้นและแขนขาสั้นลงและเป็นที่รู้กันว่าน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้อย่างง่ายดายเนื่องจากการเผาผลาญช้าลง
ผู้ที่มีไบโอไทป์ประเภทนี้แม้จะมีสิ่งอำนวยความสะดวกในการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อมากกว่า ectomorphs แต่ก็มีปัญหาในการลดน้ำหนักอย่างมาก ดังนั้นอาหารของ Endomorphs จึงต้องมีข้อ จำกัด มากกว่า ectomorphs เล็กน้อยและการฝึกของคุณควรรวมถึงการออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่หลากหลายซึ่งช่วยให้คุณลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมันได้
เมโซมอร์ฟ
ในที่สุด Mesomorphs มีร่างกายที่ผอมและมีกล้ามเนื้อโดยทั่วไปค่อนข้างแข็งแรงและเป็นที่อิจฉาของหลาย ๆ คน คนที่มีร่างกายประเภทนี้มักจะมีลำตัวที่เต่งมีไขมันหน้าท้องน้อยและเอวคอด
เมโซมอร์ฟไม่เพียง แต่เผาผลาญแคลอรี่ได้ง่ายเท่านั้น แต่ยังเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้ง่ายด้วยดังนั้นคุณจึงไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารที่ จำกัด หรือเรียกร้องการฝึกอบรม
