วิธีแยกความเศร้าจากภาวะซึมเศร้า

การเศร้านั้นแตกต่างจากการหดหู่เนื่องจากความเศร้าเป็นความรู้สึกปกติสำหรับทุกคนการเป็นสภาวะที่ไม่สบายใจที่เกิดจากสถานการณ์เช่นความผิดหวังความทรงจำที่ไม่พึงประสงค์หรือการสิ้นสุดความสัมพันธ์เป็นต้นซึ่งหายวับไปและไม่จำเป็นต้อง ของการรักษา

ในทางกลับกันโรคซึมเศร้าเป็นโรคที่ส่งผลต่ออารมณ์สร้างความเศร้าที่ลึกซึ้งถาวรและไม่สมส่วนกินเวลานานกว่า 2 สัปดาห์และไม่มีเหตุผลที่สมเหตุสมผลที่จะเกิดขึ้น นอกจากนี้อาการซึมเศร้าอาจมาพร้อมกับอาการทางกายภาพอื่น ๆ เช่นความสนใจลดลงน้ำหนักลดและนอนหลับยากเป็นต้น

ความแตกต่างเหล่านี้อาจเป็นเรื่องละเอียดอ่อนและยากที่จะรับรู้ดังนั้นหากความเศร้ายังคงอยู่นานกว่า 14 วันสิ่งสำคัญคือต้องได้รับการประเมินทางการแพทย์ซึ่งสามารถระบุได้ว่ามีอาการซึมเศร้าหรือไม่และเป็นแนวทางในการรักษาซึ่งรวมถึงการใช้ยากล่อมประสาทและ การทำจิตบำบัด

วิธีแยกความเศร้าจากภาวะซึมเศร้า

จะรู้ได้อย่างไรว่าเป็นความเศร้าหรือซึมเศร้า

แม้จะมีอาการคล้ายกันหลายอย่าง แต่ภาวะซึมเศร้าและความเศร้าก็มีความแตกต่างกันซึ่งควรสังเกตเพื่อระบุตัวตนที่ดีขึ้น:

ความเศร้าอาการซึมเศร้า
มีเหตุผลที่สมเหตุสมผลและคน ๆ นั้นรู้ว่าทำไมเขาถึงเศร้าซึ่งอาจเป็นความผิดหวังหรือความล้มเหลวส่วนตัวเช่นไม่มีสาเหตุที่จะทำให้เกิดอาการและเป็นเรื่องธรรมดาที่คนเราจะไม่รู้สาเหตุของความเศร้าและคิดว่าทุกอย่างจะแย่เสมอไป ความเศร้าไม่สมส่วนกับเหตุการณ์
เป็นเพียงชั่วคราวและลดลงเมื่อเวลาผ่านไปหรือสาเหตุของความเศร้าเคลื่อนออกไปเป็นแบบถาวรกินเวลาเกือบทั้งวันและทุกวันอย่างน้อย 14 วัน
มีอาการอยากร้องไห้รู้สึกทำอะไรไม่ถูกถอนตัวและปวดร้าวนอกเหนือจากอาการเศร้าแล้วยังมีการสูญเสียความสนใจในกิจกรรมที่น่ารื่นรมย์พลังงานลดลงนอกเหนือจากคนอื่น ๆ เช่นความคิดฆ่าตัวตายความนับถือตนเองต่ำและความรู้สึกผิด

หากคุณคิดว่าคุณอาจเป็นโรคซึมเศร้าจริง ๆ ให้ทำแบบทดสอบด้านล่างและดูว่าความเสี่ยงของคุณคืออะไร:

  1. 1. ฉันรู้สึกว่าฉันทำสิ่งเดียวกับก่อนหน้านี้ไม่ใช่ใช่
  2. 2. ฉันหัวเราะตามธรรมชาติและสนุกกับสิ่งตลก ๆ ไม่ใช่ใช่
  3. 3. มีบางครั้งในระหว่างวันที่ฉันรู้สึกมีความสุขไม่ใช่ใช่
  4. 4. ฉันรู้สึกว่าฉันมีความคิดที่รวดเร็วไม่ใช่ใช่
  5. 5. ฉันชอบดูแลรูปร่างหน้าตาไม่ใช่ใช่
  6. 6. ฉันรู้สึกตื่นเต้นกับสิ่งดีๆที่จะมาถึงไม่ใช่ใช่
  7. 7. ฉันรู้สึกมีความสุขเมื่อได้ดูรายการทางโทรทัศน์หรืออ่านหนังสือไม่ใช่ใช่
รูปภาพที่ระบุว่าไซต์กำลังโหลด

อาการซึมเศร้าเนื่องจากความเศร้าโศก

สิ่งสำคัญคือต้องแยกความแตกต่างของภาวะซึมเศร้าอันเนื่องมาจากกรณีโศกเศร้าหลังจากการสูญเสียบางสิ่งหรือใครบางคนที่รักเนื่องจากนี่เป็นสถานการณ์ที่สามารถนำเสนอความเศร้าลึกที่คงอยู่เป็นเวลาหลายเดือนหรือแม้กระทั่ง 1 ปี แต่มีเหตุผลมีความรู้สึกที่สั่นคลอน และเลวร้ายลงเมื่อความทรงจำของการสูญเสีย แม้ว่าความเศร้าโศกจะเป็นการตอบสนองต่อการสูญเสีย แต่บุคคลนั้นอาจไม่สามารถฟื้นตัวได้และเป็นเรื่องปกติมากที่ความเศร้าโศกจะเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องและกลายเป็นภาวะซึมเศร้า แต่สิ่งนี้จะแสดงถึงภาวะซึมเศร้าหากบุคคลนั้นเสียชีวิตไปนานกว่า 1 ปีแล้ว 

วิธียืนยันภาวะซึมเศร้า

ในการเป็นโรคซึมเศร้าบุคคลต้องมีอาการสำคัญอย่างน้อย 2 อย่างต่อไปนี้เป็นเวลานานกว่า 14 วัน:

  1. อารมณ์ซึมเศร้าที่ผิดปกติสำหรับบุคคลนั้นรักษาไว้อย่างน้อย 2 สัปดาห์มีอยู่เกือบทั้งวันเกือบทุกวันและไม่ได้รับอิทธิพลจากสถานการณ์
  2. การสูญเสียความสนใจหรือความสุขในกิจกรรมที่เป็นปกติสุข
  3. รู้สึกอ่อนเพลียและพลังงานลดลง

อาการทุติยภูมิอื่น ๆที่พบบ่อยในภาวะซึมเศร้า ได้แก่ :

  • การสูญเสียความมั่นใจหรือความนับถือตนเอง
  • ความรู้สึกผิดมากเกินไปหรือการตำหนิตนเอง
  • ปัญหาการนอนหลับโดยเฉพาะอย่างยิ่งการนอนไม่หลับซึ่งบุคคลนั้นจะตื่นขึ้นมากลางดึกและไม่กลับไปนอนหลับหรือง่วงนอนมากเกินไป
  • การคิดถึงความตายหรือการฆ่าตัวตายซ้ำ ๆ หรือพฤติกรรมการฆ่าตัวตาย
  • ความเข้มข้นหรือความสามารถในการคิดลดลงด้วยความไม่แน่ใจ
  • ความวุ่นวายหรือความเชื่องช้ามากเกินไปในการทำกิจกรรม 
  • เปลี่ยนความอยากอาหารโดยน้ำหนักลดลงหรือเพิ่มขึ้น
  • การสูญเสียความต้องการทางเพศ
  • อาการซึมเศร้าแย่ลงในตอนเช้า
  • น้ำหนักลด (5% หรือมากกว่าของน้ำหนักตัวในเดือนที่แล้ว);
  • ความหงุดหงิดและวิตกกังวลมากเกินไป

การวินิจฉัยโรคซึมเศร้าสามารถทำได้โดยแพทย์โดยเฉพาะอย่างยิ่งจิตแพทย์หรือนักจิตวิทยาซึ่งสามารถแบ่งประเภทของภาวะซึมเศร้าตามความรุนแรงซึ่งจะแตกต่างกันไปตามปริมาณของอาการที่มีอยู่ 

วิธีแยกความเศร้าจากภาวะซึมเศร้า

จะทราบได้อย่างไรว่าภาวะซึมเศร้าไม่รุนแรงปานกลางหรือรุนแรง

อาการซึมเศร้าสามารถแบ่งได้เป็น:

  • ไม่รุนแรง - เมื่อคุณมี 2 อาการหลักและ 2 อาการรอง
  • ปานกลาง - เมื่อมีอาการหลัก 2 อาการและอาการทุติยภูมิ 3 ถึง 4 อาการ
  • รุนแรง - เมื่อคุณมี 3 อาการหลักและมากกว่า 4 อาการรอง

หลังจากการวินิจฉัยแพทย์จะสามารถแนะนำการรักษาได้ซึ่งจะต้องปรับให้เข้ากับอาการปัจจุบัน

วิธีการรักษาภาวะซึมเศร้า 

การรักษาภาวะซึมเศร้าทำได้โดยการใช้ยาต้านอาการซึมเศร้าที่แนะนำโดยจิตแพทย์และการทำจิตบำบัดมักจะจัดขึ้นทุกสัปดาห์กับนักจิตวิทยา

การใช้ยาแก้ซึมเศร้าไม่ใช่สิ่งเสพติดและควรใช้ให้นานที่สุดเท่าที่จำเป็นสำหรับผู้ที่จะได้รับการรักษา โดยทั่วไปการใช้ควรคงอยู่อย่างน้อย 6 เดือนถึง 1 ปีหลังจากอาการดีขึ้นและหากมีอาการซึมเศร้าครั้งที่สองแนะนำให้ใช้เป็นเวลาอย่างน้อย 2 ปี ทำความเข้าใจว่ายาแก้ซึมเศร้าที่พบบ่อยที่สุดคืออะไรและใช้อย่างไร

ในกรณีที่รุนแรงหรืออาการไม่ดีขึ้นหรือหลังจากอาการซึมเศร้าครั้งที่สามควรพิจารณาใช้ยาตลอดชีวิตโดยไม่มีภาวะแทรกซ้อนที่สำคัญเนื่องจากการใช้เป็นเวลานาน

อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องคำนึงถึงว่าในการปรับปรุงคุณภาพชีวิตของบุคคลนั้นไม่เพียงพอที่จะใช้ยาลดอาการวิตกกังวลและยากล่อมประสาทเท่านั้นสิ่งสำคัญคือต้องมาพร้อมกับนักจิตวิทยา การประชุมสามารถจัดได้สัปดาห์ละครั้งจนกว่าบุคคลนั้นจะหายจากอาการซึมเศร้าอย่างสมบูรณ์ การออกกำลังกายหากิจกรรมใหม่ ๆ และมองหาแรงจูงใจใหม่ ๆ เป็นแนวทางสำคัญที่ช่วยให้คุณหลุดพ้นจากภาวะซึมเศร้า