วิธีกระตุ้นความอยากอาหารของลูก

ในการเปิดความอยากอาหารของลูกคุณสามารถใช้กลยุทธ์บางอย่างเช่นพาลูกไปซุปเปอร์มาร์เก็ตแล้วให้เขาช่วยคุณในครัว นอกจากนี้การทำอาหารให้น่าสนใจและสนุกสนานสามารถช่วยได้ อย่างไรก็ตามคุณต้องใจเย็นและอดทนเพราะเคล็ดลับทั้งหมดจะมีผลหลังจากทำซ้ำมากกว่าหนึ่งครั้ง

การใช้วิธีแก้กระตุ้นความอยากอาหารจะระบุเฉพาะในกรณีพิเศษเท่านั้นเมื่อเด็กมีความเสี่ยงสูงต่อการขาดสารอาหารและควรใช้ตามคำแนะนำของแพทย์หรือนักโภชนาการเท่านั้น

เคล็ดลับให้ลูกกินเก่งขึ้น

การขาดความอยากอาหารในเด็กเป็นเรื่องปกติระหว่าง 2 ถึง 6 ปีดังนั้นในระยะนี้เด็กอาจมีอารมณ์ฉุนเฉียวในเวลารับประทานอาหาร อย่างไรก็ตามมีเคล็ดลับบางประการที่จะเป็นประโยชน์ในการกระตุ้นความอยากอาหารของบุตรหลานของคุณ ได้แก่ :

ทำเมนูกับเด็กช้อปปิ้งกับเด็ก ๆ

1. ตั้งค่าเมนูของวันกับเด็ก

วิธีหนึ่งที่จะช่วยให้เด็กกินอาหารได้ดีขึ้นและกระตุ้นความอยากอาหารของเขาคือทำเมนูประจำสัปดาห์กับเด็กพยายามทำสูตรอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสร้างสรรค์และทำตามแนวคิดและคำแนะนำของเด็กเพื่อให้เขารู้สึกมีส่วนร่วมและสนใจ

2. ไปซื้อของกับลูกและให้เขาเตรียมอาหาร

สิ่งสำคัญคือต้องไปซุปเปอร์มาร์เก็ตกับลูกของคุณและขอให้เขาช่วยเข็นรถเข็นช็อปปิ้งหรือหยิบอาหารชิ้นเล็ก ๆ เช่นผลไม้หรือขนมปังเป็นต้น

หลังจากซื้อของแล้วคุณควรให้เขาเก็บอาหารไว้ในตู้และเมื่อเตรียมอาหารเด็กควรไปที่ห้องครัวกับพ่อแม่และทำงานเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นจัดโต๊ะอาหารเป็นต้น

3. รับประทานอาหารให้ตรงเวลา

เด็กต้องรับประทานอาหารอย่างน้อย 5 มื้อต่อวันโดยรับประทานอาหารเช้าอาหารเช้าอาหารกลางวันของว่างตอนบ่ายและอาหารเย็นในเวลาเดียวกันเสมอเพราะจะช่วยให้ร่างกายรู้สึกหิวในเวลาเดียวกันเสมอ

ข้อควรระวังที่สำคัญอีกอย่างคือไม่ควรกินหรือดื่มอะไรก่อนอาหาร 1 ชั่วโมง

การรับประทานอาหารร่วมกันอย่าให้เต็มจาน

4. อย่าใส่จานมากเกินไป

เด็ก ๆ ไม่จำเป็นต้องมีอาหารเต็มจานเพราะอาหารแต่ละมื้อในปริมาณเพียงเล็กน้อยก็เพียงพอที่จะบำรุงร่างกายและมีสุขภาพดี

นอกจากนี้เด็กทุกคนไม่ได้มีความอยากอาหารเหมือนกันและเป็นเรื่องปกติที่เด็กอายุระหว่าง 2 ถึง 6 ปีจะมีความอยากอาหารน้อยลงเนื่องจากเป็นช่วงการเจริญเติบโตที่ช้าลง

5. ทำอาหารสนุก ๆ

เพื่อเปิดความอยากอาหารของเด็กกลยุทธ์ที่ดีคือการทำอาหารที่สนุกสนานและมีสีสันผสมอาหารที่เด็กชอบมากที่สุดกับอาหารที่เขาชอบน้อยที่สุด มีวิธีดังนี้: ทำอย่างไรให้ลูกกินผักผลไม้

6. เตรียมอาหารด้วยวิธีต่างๆ

สิ่งสำคัญคือเด็กจะมีโอกาสได้ลองอาหารที่ปรุงด้วยวิธีต่างๆไม่ว่าจะเป็นดิบปรุงสุกหรือคั่วเพราะวิธีนั้นจะมีสีรสชาติพื้นผิวและสารอาหารที่แตกต่างกัน

ตัวอย่างเช่นเด็กอาจไม่ชอบแครอทดิบ แต่พวกเขาอาจชอบแครอทขูดหรือปรุงสุกกับไก่เป็นต้น

7. หลีกเลี่ยง 'สิ่งล่อใจ'

ที่บ้านควรมีอาหารสดเช่นผักและผลไม้นอกเหนือจากพาสต้าข้าวและขนมปังและคุณควรหลีกเลี่ยงอาหารอุตสาหกรรมและอาหารปรุงสำเร็จรูปเนื่องจากอาหารเหล่านี้แม้จะมีรสชาติมากกว่า แต่ก็เป็นอันตรายต่อสุขภาพเมื่อบริโภคทุกวัน และทำให้เด็กไม่ชอบรสชาติของอาหารที่ดีต่อสุขภาพเนื่องจากมีรสเข้มข้นน้อยกว่า

การรับประทานอาหารนอกบ้านการดูแลสวนผัก

8. ออกจากงานประจำ

เพื่อเพิ่มความอยากอาหารของเด็กและเพื่อให้เขาเห็นเวลารับประทานอาหารด้วยช่วงเวลาที่สนุกสนานผู้ปกครองสามารถกำหนดวันในเดือนเพื่อเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันและรับประทานอาหารข้างนอกในสวนปิกนิกหรือบาร์บีคิวเป็นต้น ตัวอย่าง.

9. ดูแลสวนผัก

การดูแลสวนทำให้เด็กรู้สึกรับผิดชอบต่อผักและผลไม้ดังนั้นบุตรหลานของคุณจะอยากกินสิ่งที่เขาเติบโตขึ้น หากคุณไม่มีสวนคุณสามารถลองปลูกอาหารในกระถางต้นไม้

10. รับประทานอาหารร่วมกัน

เวลารับประทานอาหารเช่นอาหารเช้าหรืออาหารเย็นควรเป็นเวลาที่ครอบครัวอยู่ด้วยกันและทุกคนกินอาหารเหมือนกันทำให้เด็กตระหนักว่าพวกเขาต้องกินในสิ่งที่พ่อแม่และพี่น้องกิน

ดังนั้นเพื่อให้เด็กได้รับนิสัยที่ดีต่อสุขภาพจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่ผู้ใหญ่จะต้องเป็นตัวอย่างให้กับเด็กแสดงให้เห็นถึงรสนิยมในสิ่งที่พวกเขากินเมื่อพวกเขาทำซ้ำในสิ่งที่ผู้ใหญ่ทำ อ่านเพิ่มเติมได้ที่: เลี้ยงลูกอย่างไร.

ดูวิดีโอเพื่อฟังเคล็ดลับเพิ่มเติมที่จะช่วยให้ลูกกินอาหารได้ดีขึ้น