พิลาทิสหรือเวทเทรนนิ่งแบบไหนดีกว่ากัน?

การออกกำลังกายแบบพิลาทิสนั้นดีสำหรับการเพิ่มความยืดหยุ่นความอดทนความแข็งแรงและความสมดุลในขณะที่การฝึกด้วยน้ำหนักนั้นดีสำหรับการเพิ่มปริมาณกล้ามเนื้อโดยที่ร่างกายของคุณกำหนดไว้อย่างดี ความแตกต่างอีกประการหนึ่งคือกิจวัตรการฝึกด้วยน้ำหนักและพิลาทิสที่หลากหลาย

พิลาทิสยังเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานปรับปรุงการหายใจและท่าทางซึ่งเป็นส่วนเสริมที่ดีสำหรับผู้ที่ฝึกเวทเทรนนิ่งอยู่แล้ว

มีสองวิธีที่แตกต่างกันในการฝึกพิลาทิสวิธีหนึ่งคือบนพื้นโดยใช้น้ำหนักสปริงลูกบอลขนาดต่างๆวงกลมแถบยางยืดและน้ำหนักของร่างกายและอีกวิธีหนึ่งคือการใช้อุปกรณ์พิลาทิสเฉพาะ ทั้งสองวิธีนี้เป็นวิธีที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักและการกำหนดร่างกาย แต่วิธีที่ให้ผลลัพธ์เร็วกว่าคือวิธีพิลาทิสด้วยอุปกรณ์ต่างๆ

การออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อในระยะเวลาอันสั้นและในการฝึกประมาณ 6 เดือนคุณสามารถสังเกตรูปร่างที่ดีขึ้นและความหมายของกล้ามเนื้อได้มากขึ้น แต่ในพิลาทิสหากทำแบบฝึกหัดอย่างถูกต้องใน 3 เดือนจะสังเกตได้ว่ากล้ามเนื้อกระชับขึ้นเมื่อสัมผัสและระหว่างการหดตัว

ฉันสามารถเล่นพิลาทิสและเวทเทรนนิ่งร่วมกันได้หรือไม่?

ผู้ที่รักการออกกำลังกายสามารถเข้าเรียนพิลาทิสและเวทเทรนนิ่งได้ แต่ไม่ใช่ในวันเดียวกัน ตามหลักการแล้ววันหนึ่งควรทำแบบฝึกหัดหนึ่งประเภทในวันหนึ่งและอีกวันหนึ่งในวันถัดไปโดยให้สลับกัน

ผู้ที่ต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อให้แข็งแรงขึ้นเท่านั้นควรเลือกใช้เวทเทรนนิ่งโดยเฉพาะในช่วงเดือนแรก ๆ จากนั้นสามารถรักษากล้ามเนื้อเหล่านี้ผ่านพิลาทิสได้เพราะในวิธีการเหล่านี้วัตถุประสงค์ของการออกกำลังกายไม่เพียง แต่จะเพิ่มปริมาณกล้ามเนื้อเท่านั้น

พิลาทิสแทนที่การเพาะกายหรือไม่?

พิลาทิสแทนที่การฝึกด้วยน้ำหนักขึ้นอยู่กับเป้าหมายที่จะบรรลุ ตรวจสอบความแตกต่างระหว่างกัน:

พิลาทิส	เพาะกาย
ความสมดุลการประสานงานและความยืดหยุ่นมากขึ้น	ปริมาณกล้ามเนื้อมากขึ้นอย่างรวดเร็ว
มีความแข็งแรงมากขึ้นโดยมีปริมาณกล้ามเนื้อน้อยลง	ประโยชน์ของกระดูกมากขึ้น
หายใจได้ดีขึ้น	การเสริมสร้างกล้ามเนื้อเฉพาะกลุ่ม

ไม่ว่าคุณจะเลือกออกกำลังกายแบบไหนก็จะส่งผลดีต่อร่างกายของคุณอย่างแน่นอน สิ่งสำคัญคืออย่าอยู่ประจำและเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้ออกกำลังกายเป็นประจำ

นอกจากนี้ในระหว่างการออกกำลังกายสิ่งสำคัญคือต้องทำให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้นและให้พลังงานซึ่งในกรณีนี้แนะนำให้บริโภคเครื่องดื่มชูกำลังแบบโฮมเมด ดูวิธีเตรียมเครื่องดื่มชูกำลังแบบโฮมเมดโดยดูวิดีโอนี้:

พิลาทิสมีประโยชน์อย่างไร

ประโยชน์บางประการของการทำพิลาทิสสำหรับร่างกาย ได้แก่ :

การเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง
บรรเทาอาการปวดหลัง
เพิ่มความยืดหยุ่น
ปรับปรุงท่าทาง;
เพิ่มความสามารถของหัวใจและหลอดเลือด
ลดการอักเสบของข้อต่อ

นอกจากนี้ยังมีพิลาทิสทางคลินิกที่คล้ายกับการบำบัดทางกายภาพซึ่งใช้การออกกำลังกายพิลาทิสแบบดัดแปลงเพื่อช่วยในการฟื้นตัวของการบาดเจ็บประเภทต่างๆเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานในภาวะกลั้นไม่อยู่หรือปรับปรุงประสิทธิภาพของนักกีฬาเป็นต้น