Metatarsalgia คือความเจ็บปวดที่ส่งผลต่อส่วนหน้าของเท้าซึ่งประกอบด้วยกระดูกฝ่าเท้าซึ่งเป็นกระดูกขนาดเล็กที่สร้างนิ้วเท้าและหลังเท้า อาจมีสาเหตุหลายประการรวมถึงการใช้ส้นเท้าและรองเท้าที่ไม่เหมาะสมกับเท้าการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกสูงน้ำหนักส่วนเกินหรือความผิดปกติของเท้าเช่นเท้ากลวงหรือตาปลา
Metatarsalgia สามารถรักษาได้และการรักษาจะทำด้วยการออกกำลังกายกายภาพบำบัดเพื่อปรับปรุงการรองรับและการเคลื่อนไหวของเท้านอกเหนือจากการใช้พื้นรองเท้าเพื่อรองรับและบรรเทาอาการปวดเมื่อเดิน การปรึกษากับนักศัลยกรรมกระดูกหรือนักกายภาพบำบัดก็มีความสำคัญเช่นกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่มีอาการปวดอย่างต่อเนื่องเพื่อการประเมินสาเหตุในเชิงลึกมากขึ้นและเพื่อให้สามารถเป็นแนวทางในการใช้ยาบรรเทาอาการปวดเช่นยาต้านการอักเสบ
สาเหตุหลัก
Metatarsalgia มักเกิดขึ้นเมื่อมีการระคายเคืองของข้อต่อเส้นเอ็นหรือเส้นประสาทที่รองรับ metatarsals และอาจเกิดจาก:
- ใช้รองเท้าส้นสูงหรือรองเท้าหัวแหลมเนื่องจากมีแนวโน้มที่จะเพิ่มแรงกดในกระดูกฝ่าเท้า
- ความผิดปกติของเท้าเช่นเดียวกับปลายเท้ากลวงหรือการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของนิ้วเช่นเดียวกับตาปลา ดูเคล็ดลับในการดูแลตาปลา
- น้ำหนักส่วนเกินซึ่งทำให้เกิดการรับน้ำหนักมากเกินไปในกระดูกของเท้า
- โรคทางระบบประสาทที่มีผลต่อเส้นประสาทของเท้าเช่น Morton's Neuroma ทำความเข้าใจว่ามันคืออะไรและจะระบุเซลล์ประสาทของมอร์ตันได้อย่างไร
- การแสดงกิจกรรมการออกกำลังกายผลกระทบสูงหรือหลายชั่วโมงเช่นวิ่งระยะทางไกลโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อไม่มีคำแนะนำที่เพียงพอซึ่งจะนำไปสู่เกินพิกัดของ metatarsals นั้น
- การพัฒนาของโรคข้ออักเสบหรือโรคข้อเข่าเสื่อมในกระดูกฝ่าเท้าเนื่องจากการสึกหรอของกระดูกตามอายุหรือการอักเสบเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของภูมิคุ้มกัน ทำความเข้าใจสาเหตุและวิธีแยกความแตกต่างระหว่างโรคข้ออักเสบและโรคข้อเข่าเสื่อม
เพื่อยืนยันสาเหตุของ metatarsalgia แพทย์หรือนักกายภาพบำบัดต้องนอกเหนือจากการสังเกตอาการระบุการเปลี่ยนแปลงของเท้าและหากจำเป็นให้ทำการทดสอบตามคำสั่งเช่นการเอกซเรย์เท้าการส่องกล้องซึ่งสามารถระบุรูปร่างของรอยเท้าหรือ baropodometry ซึ่งช่วยให้คุณสามารถประเมินสถานที่ที่มีแรงกดบนเท้ามากที่สุดขณะเดินหรือขณะยืน
อาการหลัก
Metatarsalgia ทำให้เกิดอาการต่างๆเช่น:
- ปวดฝ่าเท้าซึ่งมักจะแย่ลงเมื่อเดินหรือยืนเป็นเวลานาน เนื่องจากสาเหตุยังคงมีอยู่หรือความผิดปกติของเท้าแย่ลงความเจ็บปวดอาจรุนแรงขึ้นและบ่อยครั้งสามารถปิดการทำงานของกิจกรรมต่างๆได้
นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องปกติที่ผู้ที่เป็นโรคกระดูกพรุนจะมีอาการปวดหลังที่หลังเท้าซึ่งแสดงให้เห็นถึงพื้นที่ที่ต้องทนทุกข์ทรมานมากที่สุด นอกจากนี้ยังสามารถสังเกตการเบี่ยงเบนหรือการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของเท้าเช่นการเบี่ยงเบนของนิ้วมือหรือส่วนที่ยื่นออกมาของกระดูก
วิธีการรักษาทำได้
ในการรักษา metatarsalgia ขอแนะนำให้ได้รับการประเมินโดยศัลยแพทย์กระดูกนักกายภาพบำบัดหรือนักกายภาพบำบัดซึ่งจะสามารถประเมินสาเหตุที่เป็นไปได้และระบุวิธีการรักษาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับแต่ละคน คำแนะนำที่สำคัญ ได้แก่ :
- ใช้ยาต้านการอักเสบเช่น Diclofenac หรือ Ketoprofen ซึ่งแพทย์แนะนำเพื่อบรรเทาอาการปวดและไม่สบายตัว
- ทำกายภาพบำบัดด้วยการออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงการรองรับและความคล่องตัวของเท้านอกเหนือจากการฝึกความแข็งแรงและการทรงตัวแล้วยังช่วยแก้ไขขั้นตอน
- ชอบสวมรองเท้าที่สบายและปรับได้หลีกเลี่ยงส้นหรือรองเท้าคับ
- ใช้แผ่นรองกระดูกที่ทำขึ้นเองซึ่งช่วยรองรับเท้าและลดภาระในกระดูกฝ่าเท้า
การรักษาด้วยการผ่าตัดสามารถระบุได้โดยแพทย์กระดูกเมื่อการรักษาก่อนหน้านี้ไม่มีผลโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีความผิดปกติมากหรือมีความแข็งมากเกินไปในกระดูกฝ่าเท้า
ตัวเลือกการรักษาที่บ้าน
เพื่อบรรเทาอาการปวดเมื่อยวิธีการรักษาที่บ้านที่ดีคือการม้วนขวดหรือหินอ่อนไว้ใต้ฝ่าเท้าในลักษณะไปมาการนวดที่ฝ่าเท้าซึ่งเป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและคลายตัว ความตึงเครียดในภูมิภาค ดูวิธีอื่น ๆ ในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อฝ่าเท้าของคุณในวิดีโอต่อไปนี้:
นอกจากนี้การลวกเท้าด้วยน้ำร้อน แต่ระวังอย่าให้ตัวเองไหม้เป็นเวลา 20 ถึง 30 นาทีนอกจากการนอนหงายหรือนวดเท้าด้วยน้ำมันหอมระเหยก็เป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาอาการไม่สบายตัว ดูเคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีบรรเทาอาการปวดเท้า